Rýže dieta - dieta, jak zhubnout s rýží

Proč rýže?

Tajemství popularity rýže spočívá v unikátním chemickým složením výrobku. To je důvod, proč je jedním z mono-dieta založená na stanovena. Před zahájením projednávání funkcí omezení potravin mělo „osvětlit“ o hlavních nutričních složek těchto vzácných zásob potravin.

Chemické složení rýže

Obrázek 70 procent se skládá ze sacharidů, s výhodou přesněji ze škrobu. Asi 15% hmotnosti produktu se tvoří proteiny, přičemž tyto obsahují velké množství esenciálních aminokyselin se podílejí na biosyntéze buněčných membrán.

Obr obsahuje konkrétní látku, která má obalovou vlastnosti. Z tohoto důvodu jeho použití je uveden v první řadě pro osoby trpící žaludeční vřed a duodenální vřed.

Obr obsahuje velké množství lecitinu, látky potřebné pro normální fungování centrální nervové soustavy.

Gama-aminomáselné kyseliny, část produktu je nezbytné pro regulaci krevního tlaku.

Je zdrojem vitamínů B, přesněji: B1, B2, B3, B6. Tyto látky normalizovat práci mnoha systémů a orgánů lidského těla, ale také vliv na stav pokožky a vlasů.

Spolu s rýží v našem těle dostává velké množství cenných minerálů. Mluvím o železa potřebného pro procesy krvetvorby, jódu potřebný pro biosyntézu hormonů štítné žlázy, fluorid, který posiluje kosti a zubní sklovinu, draslíku normalizuje srdeční činnost.

Beru na vědomí, že tento produkt je nazýván nízkokalorické, podobně - to nefunguje. 100 gramů rýže obsahuje přibližně 350 kalorií. Z tohoto důvodu dodržování této diety budou muset zapomenout na velkých porcích.

Výhody hnědá rýže

V tuto chvíli se hodně mluví o využití takzvané hnědé rýže. Někteří to nazývají surový produkt, podotýkám, že to není pravda.

Zcela hnědá rýže, bohužel, není určen k jídlu - to je černá. Důvodem pro toto spočívá v přítomnosti husté a hrubé ochranného pouzdra. Po nanesení brusného postupu, tento obal se odstraní. V potravinách není, a používá se pouze jako hnojivo.

Po odstranění horní části pouzdra, každé zrno ostatků, tzv shell pityriasis. Která mu dává charakteristickou hnědou barvu. Všimněte si, že tento obrazovyvanie obsahuje velké množství cenných látek, jako je vitamin PP, thiamin, karoten, vlákniny a kyseliny listové.

Vzhledem k těmto charakteristikám, na výživu doporučují používat je hnědá rýže. Tím se nejen „hodit“ pár kilo navíc, ale také obohatit tělu nejcennějších mikroelementů.

Kontraindikace stravě rýže

Je dobře známo, že mono-dieta je velký stres pro naše tělo. Proto je kontraindikován v následujících podmínkách, jako jsou například:

• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• Je-li onemocnění kardiovaskulárního systému na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Onemocnění jater nedostatečnosti organa-
• závažné onemocnění ledvin, vyskytující se u pacientů s poruchou nedostatochnosti-
• Rakovina patologiyah-
• zánětlivá onemocnění v akutní periode-
• Beremennosti-
• kojení.

Dovolte mi, abych vám připomněl, že byste měli navštívit lékaře před zahájením dietu. Specialista zhodnotí Váš zdravotní stav a vydá verdikt, zda můžete použít toto omezení potravin.

Obecná doporučení

Existuje několik druhů rýže stravy. Ale neměli bychom se držet přísných limitů na dobu delší než tři dny. Trvání sparing jídelníčku by měla být jednou týdně.

Pro vaření, pomocí hnědá rýže. Pro nejlepší účinek, by měly by být připraveny bez použití koření a soli.

Velmi efektivní využití rýže pravidelné postní dny, aplikuje jednou za týden.

Přísná dieta

Denní množství spotřebované rýže by měla být 200 gramů sušiny. Vařené produkt se bere rovným dílem tři a s výhodou čtyřikrát denně. Rozevírací vitamíny a minerály by měly kompenzovat multivitamínové komplexy.

Nezapomeňte pít hodně tekutin, jejíž výše se rovná jedné a půl litru, nejméně.

Setkáte-li se závažné záchvaty hladu, můžete sníst pár neslazené jablko nebo pomeranč.

lehká strava

Pokud se vám nedaří zvládnout přísnou dietu rýže, nezoufejte. Speciálně pro vás dietetics nabízí jemnější volbu, která umožňuje výrazné řadu potravinami. Jak jsem již řekl, doba trvání tohoto omezení musí být sedm dní. Začněme.

Jeden den

Snídaně. 100 g vařené rýže a šálek jogurtu.
Oběd. Připravte si jídlo 100 g libového masa v kombinaci se stejným množstvím rýže.
Večeře. Můžete si udělat jídlo 50 g rýže, 200 g čerstvé zeleniny.

druhý den

Snídaně. 60 gramů vařené rýže s pomerančovou kůrou a šálek jogurtu.
Obědy a večeře. Připravte zeleninová polévka. Dokončit jídlo by mělo být 100 gramů rýže.

tři dny

Snídaně. 60 gramů vařené rýže, šálek čaje nebo kávy, jedna střední jablko.
Oběd. Vařená rýže a dušené houby.
Večeře. Udělejte si misku 100 gramů rýže a dušenou brokolicí.

den čtvrtý

Snídaně. 60 Gramov rýže a ovocný salát.
Oběd. Menu podobný druhý den.
Večeře. Zeleninový vývar v kombinaci s 60 g rýže, petržel a slunečnicová semena.

den pět

Snídaně. 50 gramů rýže, lžíce rozinek, pár mandlové ořechy.
Oběd. 100 gramů dušenou rýží, čerstvá zelenina.
Večeře. Menu podobný druhý den.

šestý den

Snídaně. 60 gramů rýže, dva termíny, dva ořechy.
Oběd. Menu podobný druhý den.
Večeře. Mísa 60 g rýže a strouhaných jablek.

Sedmý den finále

Snídaně. Menu podobně jako předchozí den.
Oběd. Vařená rýže s fazolemi a rajčaty.
Večeře. 100 gramů rýže v kombinaci s čerstvým ovocem.

závěr

Bohužel, je obtížné předvídat počet ztracených kilogramů. To závisí na intenzitě fyzické aktivity a metabolických vlastnostech. V každém případě budete moci doplnit zásoby vitaminů a minerálních látek, které mají pozitivní vliv na vaše zdraví. Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru