Jak jíst správně a ve prospěch organismu

V tomto ročním období, kdy se celá příroda probouzí ze spánku, zlepšení těla a užitečnou co ztratit příliš mnoho. Budeme se řídit zdravým rozumem a zaměřit se na fyzické potřeby těla, a to je nyní potřebuje očistu. Během období sezónního klidu naše tělo více než kdy jindy potřebuje odpočinek. Zejména to platí pro vnitřních orgánů. Jak jíst správně a ku prospěchu těla v naší době?

S cílem usnadnit práci trávicího ústrojí, stav, který závisí do značné míry na naše zdraví, nepotřebujeme mnoho. Postačí, aby přehodnotila svůj režim a stravu a dodržovat několik jednoduchých pravidel - a tělo vám poděkuje perfektní fyzický tvar a dobrý zdravotní stav! Ale pro speciální diety přísně omezuje spotřebu určitých produktů, není nutné uchýlit se bez předchozí porady s lékařem. To není vždy bezpečné pro zdraví. Kromě toho, jak se na Spring Street, tělo potřebuje vitamíny. Zvlášť, že strava a správné výživy jsou neoddělitelné, a tím i velké jíst správně byste měli vždy, a to bez omezení doby určité době za týden nebo dva, nebo za měsíc! Postupovat.

Tak, aby svůj jídelníček několika způsoby vyváženější a zdravé. První možnost: jít do menu Lehké po dobu 2-3 týdnů, s výjimkou spotřeby sladké, tučné, slané, smažené. Druhá možnost: přiřadit sami vykládání 2 dny v týdnu (např víkendech nebo ve čtvrtek a neděle). Během tohoto období, můžete použít výrobky z kefíru nabídky nebo rostlinné stravy, které budou popsány níže. Ale maso a vejce postní dny, i když, a pomáhají snižovat váhu, odborníci na výživu nedoporučují. Při rozdělení se objeví proteiny v důsledku strusky a uvolní do těla. A protože účelem vykládky nejen zhubnout, ale také inovovat všechny systémy těla, je lepší zvolit jiný produkt ve formě výboje. Například, pohanka - je to velmi užitečné. No, můžete si být očištěn a vařená řepa (avšak tento rostlinný není vhodný pro ty, kteří mají problémy se střevy nebo kyselosti žaludku). Také dobré jablko půst dny: 1,5 kg jablek zapečené v troubě bez cukru a medu a jíst po malých dávkách v průběhu dne.

Kefír je užitečné - to je fakt, takže už víte, jak jíst správně a ku prospěchu těla. Kromě toho patří do kategorie ergotropic produktů, tj stimuluje metabolismus. Má stejné vlastnosti sýr, nízkotučný ryby, česnek, cibule, papriky a proso. Při pravidelném používání kefír zlepšuje mikroflóru žaludku a střev, což znamená, že imunitní systém je posílen. Také tento fermentovaný mléčný výrobek pomáhá čistit tělo od toxinů, prevence fermentační procesy ve střevě, což je dobré ovlivňuje činnost ostatních orgánů (srdce, cév, jater, ledviny).

Dokonce i když si jen vypít sklenici podmáslí v odpoledních hodinách nebo v noci, bude výsledek nebude trvat dlouho. Pokud mluvíme o kefír stravy, že navrhuje použití nízkotučného jogurtu po celý den. Oni měli nahradit každém jídle (5-6 jídel). Doporučuje se také použít 1,5 litru čisté vody denně. A to vše po dobu tří dnů. Můžete střídat jeden den Kefír dietu s konvenčním napájením po dobu jednoho týdne. Zelenina a ovoce také přinést velké výhody pro tělo - jsou hlavními dodavateli nejdůležitějších vitamínů skupiny B, A, C, PP, K, E a řadu stopových prvků, organických kyselin, enzymů. Když je rostlinná strava doporučuje sníst denně po dobu nejméně 5 ovoce nebo zeleniny (nebo 1,5 kg), a tak v posledním měsíci. Lepší zvolit produkty naší kapele: mrkev, zelené fazolky, okurky, salát, dýně, brambory. Tam jsou doporučovány syrové, vařené nebo dušené, můžete saláty s rostlinným olejem a citrónovou šťávou. Je třeba pít alespoň 2 litry čisté vody za den.

Je-li tělo je protest proti jakýmkoli změnám, není nutné, aby se síla - to může vést ke stavu skrytého hladu a v důsledku dalších problémů. Můžete kombinovat produkty a musí být v menu vlastního uvážení, hlavní věc - aby bylo snadné a zábavné. Vegetariánská strava také znamená, že pití šťávy a zeleninové polévky v tom, jak správně jíst a ku prospěchu těla. Přípustné mléčné výrobky, ovoce a zde cukrovinky, chléb, brambory a maso se nedoporučuje. A nezapomeňte na cvičení a zdravého životního stylu. Zeleniny a kefír stravy lze kombinovat - tak dojít ke ztrátě asi 1-1,5 kg.

Než začnete měnit své běžné dietě, poslouchejte především pro sebe. No, pokud jste přitahováni více radikálních metod a jste připraveni mentálně i fyzicky, jsou velmi účinné půst dny, založený na úplném půstu. V tomto okamžiku, můžete pít pouze čaj, vodu nebo bylinné čaje bez cukru po dobu 24 hodin (od snídaně do oběda nebo večeře večeří).

• Poslední jídlo by mělo být minimálně 3-4 hodiny před spaním, a nikdy vynechat snídani. Ale večeři někdy může vzdát.

• omezit spotřebu cukru a soli - to pomůže zhubnout, a dobré pro zdraví.

• Dejte alespoň některé škodlivé kalorické výrobky (nahradit obyčejnou chléb celozrnný, bramborové lupínky a sušenky - na ořechy a sušené ovoce), odmítnout z rychlého občerstvení.