Gymnastika pro těhotné ženy

V poslední době se stále více a více nastávající maminky si začal uvědomovat, přízeň gymnastiky během těhotenství. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod z toho, že žena pravidelně dělá určité cvičení. Zkusme pochopit, co dává lekce gymnastika pro těhotné ženy, Jaké jsou kontraindikace pro zaměstnanost, jak se to dělá gymnastiku, a jak se to dělá gymnastiku pro těhotné doma.

Výhody gymnastiku pro těhotné ženy

Zcela zdravá žena nese těhotenství snadno a bez komplikací. Ale jestli to má nějaké zdravotní potíže, měl by dělat gymnastiku. ona Ponese těhotenství mnohem jednodušší. Gymnastika zachovává a posiluje zdraví ženy. Je prokázáno, v oblasti zdravotnictví.

Statistiky ukázaly, že ženy, které se dělá cvičení během těhotenství, generace byly mnohem jednodušší a rychlejší. Speciálně vyvinutý cvičení posilují nervový systém, zlepšuje dýchání, srdeční činnost. Kromě toho, rozvíjet břišní svaly, které budou užitečné, když žena při porodu.

Zvlášť vhodné cviky pro ženy, kteří vedou sedavý způsob života, v němž sedavé práci. Cvičení je nejen schopen zlepšit své zdraví, ale také prevenci děložní setrvačnost!

Gymnastika je užitečné nejen pro těhotné ženy. může pokračovat třídy a po porodu. To pomůže nově rozvinutou maminka zotavit rychleji po porodu. Lékaři na vědomí, že nejméně komplikace po porodu u žen, které Dělám cvičení během těhotenství.

Jak dělat gymnastika v průběhu těhotenství?

Za prvé, musíme být opatrní. Vzhledem k tomu, nyní nejdůležitější věc - toto dítě. A rozhodně by měly být pohodlné. V opačném případě tříd měli zastavit a poradit se s lékařem určit příčinu potíží.

To nejlepší, co dělat gymnastiku v dopoledních hodinách. V tomto okamžiku děláte prázdný žaludek, což znamená, že výuka nebude způsobit nevolnost. Kromě toho, pokud jej zapojit do rána, pak účinek cvičení bude více.

• By se měly zapojit do místnosti, která je dobře osvětlené a dobře větraném místě. Vše, co má otěhotnět není špatná ve třídě.
• plechovka aby se zapojily do těhotné skupině Ženy například v předporodní kliniky nebo školu pro těhotné ženy. Gymnastiku instruktor vám řekne, jaké cvičení je třeba provést a jakým způsobem. Kromě toho bude kontrolovat správnost těchto cvičení.
• Ale můžete být zapojeni nejen ve škole pro těhotné ženy. Můžete to udělat doma. Kdyby jen doma, můžete si odpočinout, jít do domu.
• Pokud jste pravidelně gymnastika pro těhotné ženy, stojí za každých deset dní navštívit svého lékaře, který dohlíží na vaše těhotenství. Po tom, co si uvědomit, že všechno, co děláte měl být pro blaho dítěte. Lékař může zjistit, zda to, co děláte, je užitečné.
• Pokud jste Budete si vybrat cvičení pro gymnastiku, věnovat zvláštní pozornost těm, které jsou zaměřeny na posílení břišních svalů a hráze, stejně jako ty zaměřené na vytvoření dobrého dýchacího ústrojí. To vše je užitečné v aktivním porodu.

Lékaři, kteří se zabývají problematikou těhotenstvím, jsou tvořeny Zvláštní komplexy cvičení, které jsou rozděleny do určitých skupin. V první skupině Cvičení pro těhotné navrženy tak, aby šestnácti týdnech těhotenství. Druhá skupina - od šestnácti do dvaceti čtyř týdnů. Třetí skupina - od čtyřiadvaceti do dvaatřiceti. A čtvrtá skupina cvičení - od dvaatřiceti do třiceti šesti týdnů. Při výskytu třicátém sedmém týdnu, by měla být výuka přerušena. Ano, a to je, s největší pravděpodobností jste již velmi obtížné.

Gymnastika pro těhotné ženy doma

Pokud se rozhodnete ke studiu doma, pamatujte - zasedání by mělo být pravidelné. Ne, když máte čas a chuť a trvalá. Zvýraznění pro sebe určitý čas, kdy začíná být v záběru, a jakmile instituce se nemění vůbec.

Je vhodné, aby si cvičební program byl lékař, který dohlíží na vaše těhotenství. Bude schopen to udělat s ohledem na stav vašeho těla a jeho potřeb. Výběrem cvičení sám, možná nevědomky, aby ublížil nebo budoucí dítě.

• Ujistěte se, poslouchat své tělo. Je-li nepohodlí Při jakékoliv cvičení, zdržet se od něj a na recepci v konzultaci nutně vypovídá o současné situaci lékaře.
• Gymnastiku pro těhotné ženy Hlavní důraz je kladen na pánvi a náklonu hlavy, stejně jako pro cvičení rukou a nohou, trupu zvraty, kopat nohama, v podřepu.
• Cvičení, které budete provádět, by mělo přinést vám radost. Gymnastika pro těhotné ženy by mělo dojít jen pozitivní pocity. Při sebemenším nepohodlí, zrušit cvičení a poradit se s lékařem.
• při provádění Věnovat zvláštní pozornost na zadní stranu. To je zvláště významné v posledních několika měsících těhotenství. Konec konců, v tomto okamžiku, je maximální zatížení na něm.

Přes to všechno zjevné výhody gymnastiky pro těhotné ženy, Existují nějaké kontraindikace pro její realizaci.

Kontraindikace pro gymnastiku pro těhotné

• Akutní onemocnění stadiu kardiovaskulárního systému.
• Tuberkulóza, v akutním stadiu.
• Akutní zánětlivé onemocnění.
• Různá onemocnění urogenitálního systému.
• Toxikosa.
• Krvácení.
• Hrozba potratu.
• Celková slabost a únava.
• Závratě.

Viz také:

• Cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru
• Snižuje nohy během těhotenství

Nyní, když jste se naučili, všechny potřebné informace o gymnastiku pro těhotné ženy, pochopíte, jak je to užitečné. A cvičení bude mít pozitivní vliv na vás a vaše nenarozené dítě.

Zapálit vaše těhotenství a úspěšný porod!