Gymnastika pro těhotné ženy v prvních třech měsících

Možná, že bychom neměli mluvit o tom, co ženy vědí o svém těhotenství, začíná vypadat lépe a kriticky o své zdraví. Co se týče údajů, ani v prvních třech měsících, ani v následných trimestru nemusí být zapojen do jejího zlepšení, a to není namířena speciálně navržen pro budoucí maminky cvičení. Jakákoliv zátěž by mělo být přísně dávkovat, cvičení by mělo být provedeno teprve poté, co lékař souhlasí s ní, a po všech průzkumů potvrzují, že důvod, aby se vzdali sport tam.

Jakékoliv cvičení pro těhotné ženy v prvních třech měsících je neoddělitelně spojeno s rozvojem správné dýchání. Schopnost protáhnout a relaxovat některé svaly v pravý čas přijde vhod při porodu. Posílení svalů a kloubů zajistit běžný a správný vývoj plodu uvnitř břicha matky. Gymnastika pro těhotné ženy by se mělo začít s tím, že kardiovaskulární systém žen se postupně přizpůsobuje navrhované fyzické aktivity. Cvičení by nemělo být břemenem, že není nutné vyčerpat sami soustrojí do vyčerpání. S radostí provedený výkon pomůže určit psycho-emocionální rovnováhu a normalizovat nervový systém, který je velmi silně ovlivněn během těhotenství. Je známou skutečností, že těhotné ženy jsou náchylné k jakékoliv slovo, poznámka, ale pokus o vtip outsiderů je vnímáno jako osobní urážku. To vše lze snadno vyhnout, pokud budete posílat energii na potřebnou a užitečnou směru, to jest, sportovat. Adrenalin v krvi během posilovně nebo fitness snadné pro těhotné ženy, aby se dostatečně ve večerních hodinách se dostat depresi a nemají s manželem psychoterapie.

V prvních třech měsících je tvorba všech orgánových systémů v těle plodu. Proto se v těchto měsících jsou velmi hmatatelné výkyvy ve stavu zdraví, náladu, preferencí a vkusu. Gymnastika pro těhotné umožňuje únik z neustále represivní myšlenky o blížící se narození, které se objeví mnoho matek téměř od prvního dne početí. Bude to mnohem užitečnější než prosizhivanie celý den kolem počítače v síti Internet. Dát diagnózu sami o sobě, a výslovně odmítá jakákoli, i sebemenší fyzická námaha, to není nutné. To dlouho bylo prokázáno, že tělocvik pro těhotné nenese absolutně žádnou škodu, ale naopak umožňuje přípravu na porod a cítit se skvěle.

Ženy, které se neustále zabývají v každém fyzické aktivity před těhotenstvím se mohou i nadále podílet na svůj oblíbený sport, jen je třeba mírně snížit zatížení a pečlivě provádět cvičení spojené s prudkým svahu, běh, intenzivní dřepy. Je lepší, aby se vzdal skákání na stepi. Budou brzy po porodu, přičemž nedojde k žádné nebezpečí pro matku nebo dítě. Pokud před otěhotněním ji předány do posilovny a neobtěžoval jakékoliv zátěži, a najednou chce, aby urychleně něco udělat, jakmile se dozvěděl o své situaci, že je třeba přistoupit k druhému. To je nejlepší jít do fitness skupiny pro těhotné ženy, gymnastiku nebo jógy kurzy. Za prvé, tam je trenér vybere speciální cvičení a zatížení, které bude bezpečné pro těhotné ženy, a za druhé, kolektivní trénink s lidmi, kteří jsou ve stejné choulostivé pozici, jak si budou stimulovat pouze touhu znovu přijít znovu , Ve skupinách, kde jsou těhotné ženy zaznamenaných v domnění, že prostě nemají provádět všechna cvičení vzniknou komplexy. A pak se nastávající matka začne citově vyrovnat s tím, že to není jako ostatní. Není to tak, ale protože máte časový limit! A to, co se musí stát během několika měsíců, to znamená, že narození dítěte, je pro některé bohužel nemožný sen!

Gymnastika pro těhotné umožňuje provádění pomalých svazích bez ostrých zvratů. Nezapomeňte, že nefungují právě teď, jak zhubnout, nebo se dostat perfektní parametry tvarů. V prvních třech měsících těhotenství, všechna cvičení jsou navrženy tak, aby posílení svalů a zvýšení pohyblivosti kloubů. Považována za dobrou volbou cvičení provedené na velkém tělocvičnu míč. To vám umožní posílení svalů různých skupin: nohy, stehna, stiskněte. Je povoleno používat činku o hmotnosti méně než jeden kilogram. Pro začátečníky bude stačit i polukilogrammovyh vážení. Pomáhají posílit zpět jamek a prsní svaly, svaly paží. V sedu na této koule mohou být všechna cvičení považovány za bezpečné, protože je to pohodlné a jemná pozice, je zátěž odstraněna. Je nutné monitorovat situaci zpět. Musí být dobře napjatý, aby nedošlo k ohnutí a ne hrbit. Pak se na břicho a dolní části zad nebude převedena celý náklad. Na fitball užitečné provádět a relaxační cvičení, protahovací cvičení. Ležící na míč, můžete vytáhnout páteř ve správné poloze na místo obratlů, což je pro budoucí zatížení velmi důležité, že nevzniká v prvních třech měsících, a ve třetím trimestru.

Otázka, zda existuje nezákonné cvičení znepokojuje mnoho budoucích maminek. Ano, tam je skupina cvičení. Patří mezi ně skákání, běh, cvičení, vyžadující dech, těžkou břišní napětí, a samozřejmě, zvedání příliš velkou váhu. Není nutné se obrátit kotrmelce, dělá salta a kroutí zábal. Všechno ostatní bude přínosem pro vás a vaše dítě pouze! Nechat předsudky, nevěnují pozornost na doporučení kamarádky, kteří dávají přednost sedět na pohovce s šálkem čaje a koláče, a začít se dostat ven ze života se všemi zábava!