Ranní cvičení pro děti: cvičení pro všechny věkové kategorie

Každá matka chce pouze jedinou věc: aby byla zdravá a šťastné dítě. Ve druhém případě je závislá na mnoha faktorech, jako první - ve větším rozsahu je od mámy. Koneckonců, zdraví, nebo spíš všechno, co vytváří, je veden v prvních letech. Samozřejmě, že klid těhotenství a kojení, a plná rodina a životní prostředí, a mnohem, mnohem víc vliv na zdraví vašeho dítěte.

Ale je tu jeden velmi jednoduchý, ale zároveň je velmi povinné moment - je fyzický vývoj dítěte. Dokonce i se všemi výše uvedenými podmínkami, trochu už nikdy nebude dokonalý bez fyzické posílení těla. Abych řekl pravdu, a duch je posílen, a znak je tvořen v přítomnosti běžného „trénink“ pro děti.

Ranní cvičení pro děti ve věku 0 až 3 měsíců.

Ranní cvičení - to je stejný vývojový čas, stejně jako každá jiná. Musela děti od prvních dnů života. Stále ještě nemají kontrolovat své pohyby a svalová paměť je tvořena. Dokonce i v pečovatelském domě, když se svléknout dítě pro vzdušné lázně potřebují pohladit všechny jeho části těla. Je to díky vaší zvýšení hladí krevního oběhu děje, a že dítě začne cítit lépe pochopit všechno, co se děje s ním. Dítě nejprve se setkává s okolním světem díky dotyk.

• Zpočátku dítě jednoduše rozšířit na břiše (požádat o pupeční šňůry). Snaží se zvednout hlavu - namáhání zádových svalů.
• Mrtvice ho každý prst.
• O měsíc později, dítě může být přidána do těchto cvičení jako „Dobře, dobře,“ nohy a velmi elegantní houpání na tělocvičnu míč.

Přehánět a přetížit svaly jsou za to nestojí. Ujistěte se, že dítě bylo pěkné a zajímavé. Volná zábava dětské hudební hry. Je žádoucí, aby ten kluk udělal „dobíjení“ není bezprostředně po jídle, a jen pár minut po alespoň 20. U takových relativně nízkém zatížení po 20 minutách je dostačující, ale s nárůstem výkonu a zrání dítěte, zatímco po jídle stojí prodloužit.

Ve třetím měsíci, v závislosti na tom, jak držíte hlavičky dítěte, můžete ho zobrazit ve vzpřímené poloze. Let razítkem nohy s pevnou podporou matek pod paží dítěte. V tomto věku, jen tak naučit své dítě na ranní cvičení, a to konkrétně „pumpovat“ svaly!

Nabíjení pro děti od 3 do 6 měsíců

V závislosti na vývoji dítěte, pokud by dítě přidat více a více návštěvníků. Ale být jisti, sledovat, zda v dopoledních hodinách cvičení zatížení neúčtuje pohybového aparátu, tj ne „loď“ páteře a kolenní klouby. Pouze na různé svalové skupiny !!!

V tomto věku je dítě již hodně sbírat a silnější. Můžete provádět cvičení, jako

• „Přelet letěl“ v rukou matky ve všech variantách:. Pro levé / pravé paže a nohy, držet dítě k prsu, atd;
• páření pera;
• křížení protilehlých nohy a ruce;
• flexe a extenze nohou;
• otáčením rukojeti;
• "Boksirovanie";
• „Plavání“, atd.

Úhledný posadil se lze dostat pouze v případě, že dítě ji má rád, a jen zlomek sekundy !!! Páteř není zcela připraven pro „sedavé“ zatížení! S velkou opatrností, přejděte na svislých zatížení. Tento jev se nazývá zatížení něco obtížnější. Až 6 měsíců, stačí si „zavést“ dítě s více či méně svislých poloh.

Nabíjení ráno pro děti od 6 do 9 měsíců

Tato „funkce“ pro batole věku je co objevovat. Dítě začne s jistotou sedět, lézt, svitek, kde je třeba vstát a možná dokonce i chodit. Ale v žádném případě nespěchejte vaše dítě, když něco tak neučiní, nebo se vyvíjí trochu pomalejší, než je uvedeno v mnoha „výhod“. Pochopili, že nejdůležitější věc - je poskytnout čas pro absolutní formu pohybového aparátu!

Páteř musí zesílit až do konce, sustavchikov musí zvyknout na „spin - spin“ v různých směrech. Ale co je nejdůležitější - dítě by mělo posilovat svalový systém. Aby máma a táta byli spokojeni nejen s tím, že jejich dítě přesně sedí, chodí s důvěrou a běží rychle, ale skutečnost, že jejich budoucí dospělý syn nebo dcera nebude mít skolióza nebo výčnělky (počáteční fázi meziobratlové zánětu), dokonce ani více - meziobratlových kýla.

A to všechno kvůli že „sedí v sáčku“, a jakékoli situaci umělého pro kojence - to je jen škoda! Tak je to se všemi našimi 6 měsíců nabíjení by měla být zaměřena na svalové napětí:

• motorka,
• Kid vstávání po dobu jednoho pera,
• „Mlýn“ a všechny předchozí cvičení.

Čas na takové obvinění může být rozptýleno více - opět v závislosti na náladě dítěte. Každý měsíc opakujeme všechno znají výkonu dítěte, komplikovat jim a zavádět nové.

Nabíjení ve věku 9 až 12 měsíců

Dítě není povinen jít na jeden rok nebo dva! Je to jen číslo vzhledem! Právě o nabíjení: všechny stejné cvičení, plus „vyshagivaniya“ podporované úchyty (dítě lpí na vás, ne vy pro něj) a dřepy s kroužky (stejně jako kliky, ale teď prsten - jako spojovací vás a vaše dítě element). Hlavní věc - nemusí namáhat taky dítě!

Ranní cvičení pro děti od 1 roku a dále

Kid - dospělý a bude postupně moci dělat stejné cvičení jako vy.

Různé houpačky paže a nohy, posilují pohybu tisku, dřepy, skoky, atd. Hlavní věc - nejprve naučit, jak správně dýchat (dech v klidu, výdech se svalovou kontrakci) - aerobní cvičení a pak se zahřát svaly (běh, skákání) - kardio-load, připravit klouby (různé hntací), no, natož po - „třást svaly“ Poté, co vše je žádoucí, aby se s otevřeným oknem! Čas a úsilí jsou závislé na ochotě vašeho dítěte.

Viz také: Sada cvičení pro ranní cvičení

Nejdůležitější věc - „osobní příklad!“ Ukázat své dítě, které děláte každý den, a v dobré náladě! Hudba, úsměv, smích, nenáročné hry, jako například „ukazují různá zvířata“ - a budete pomoci vašemu dítěti stát nejen zdravé, ale také rádi!