V jaké poloze ke spánku je užitečný?

Zdálo by se, jaký je rozdíl - v jaké poloze se lépe spát, a to zejména v případě, že osoba je už spí? Koneckonců, nikdo představovat zároveň nebude způsobit nespavost. Další věc - výsledek, zda je držení těla při spánku na jakékoliv porušení! Pojďme se podívat, zda tam může být důsledky ustanovení během spánku a které z nich.

Představují na zádech

Předpokládá se, že pozice na zádech - nejpříznivější pro zdravý spánek a aby se předešlo následkům. Existuje názor, že téměř všechny svaly se uvolní v této poloze, včetně obličeje. A jako důsledek - pozdějšího výskytu vrásek na obličeji, v případě dospělých, příznivé prostředí pro růst organismu, když mluví o dítě.

V poloze na zádech, není žádný tlak na břišních orgánů, takže není prakticky žádné nebezpečí obsazení obsahu žaludku do jícnu. To znamená, že takový člověk pálení žáhy není tak strašné, protože žaludeční kyseliny je produkován v noci, s asi 2 až 22 hodin. Kromě toho, v noci slin produkce se zastaví a výsledná kyselina není neutralizován, a to už by mohlo vést k poškození sliznice jícnu. Došli jsme k závěru: ti, kteří trpí pálením žáhy, je lepší spát na zádech. Je možné dále zvyšovat čelo.

Kdo jiný by lépe spát na zádech? Ti, kteří jsou sužován nepříjemnými dopady osteoartrózy. Na hladký plochý povrch minimalizuje zatížení na hřbet v poloze na zádech, meziobratlové ploténky jsou narovnal.

A jen ti, kteří mají tu smůlu, že chrápe během spánku, skřípání zubů (bruxismus) držení v poloze na zádech, není vhodné vůbec, protože tyto jevy jsou vyztuženy pouze v této poloze.

Představovat na boku

Představují na straně - to nejlepší pro ty, kteří mají bolesti zad, protože zatížení je v dolní části zad je značně snížena.

Chrápající člověk zastaví chrápání. Tento náklad se stát, že horních cest dýchacích, nejsou uzavřeny v poloze na zádech, a organismus normálně zásobovány kyslíkem. To zase snižuje riziko srdečních onemocnění.

Ale, bohužel, někdy v poloze na boku ztuhlých končetin. Je třeba pečlivě vybrat polštář, aby nedošlo k bolet krční páteře. V ideálním případě, krk by měl být umístěn ve výšce ramen, paralelně ke zbytku těla. Správnost polohy krku může být stanovena takto: Chcete-li dát ruku pod krk, pak se budete muset zvednout polštář.

Pose na břiše

Představují na břiše může být užitečné pro ty, kteří se stalo, nadýmání, meteorismus. Ale tam jsou všechny druhy VUT.

Nepřirozené poloha v pozici na břiše drží krk, protože to, co může být bolest, přívod krve do mozku se zhoršuje a částečný přesah jednoho z vertebrálních tepen.

V poloze na břiše se tlak na membránu dochází, v důsledku čehož zhoršuje přívod kyslíku. Minimální přístupu kyslíku umožňuje výskyt časných vrásek.

přidání

V jaké poloze ke spánku - se rozhodnete. Ale co kdy jsi spal, je třeba se postarat, aby matrace byla pohodlná. V ideálním případě, místo na spaní by měla být hladká, polotuhý nebo velmi tvrdá - pak vaše tělo bude odpočívat ve větší míře.