Dieta "Minus 60" Catherine Miromanovoy

Mezi obrovskou škálu metod hubnutí a diety z mnoha, které oplývají na internetových stránkách, zvláštní pozornost by měla být Catherine Miromanovoy hubnutí systém, který se nazývá „systém minus 60“. Lidé žádají technika Katie jedním hlasem říkají o zázračné výsledky. Jeho systém eliminuje půstu dny a hladovku jako celek. V tomto případě nebudete cítit zbaven a nervozita, která se často stává v procesu vyčerpávající cvičení a diety. Takže nejprve je třeba pochopit, jak správně jíst.

1. Asi nejdůležitějším bodem systému minus 60 za to, že od okamžiku probuzení, a až 12 hodin denně, můžete si vzít nějaké nádobí bez výjimky.

2. V průběhu dne je množství kapalného limitu.

3. Většina diety zcela eliminovat soli ze stravy, ale systém Catherine umožňuje v případě potřeby přidejte trochu soli jídla. Hlavní věc znát míru!

4. Pokud jde o bílý cukr, pak to bude muset rozloučit. Bude to vynikající náhradou za hnědým cukrem nebo medem, které mohou být přidány do neslazený čaj. Nezapomeňte, že to je přijatelné pouze do 12 hodin.

5. Ujistěte se, že organizovat snídani. Pro správné trávení v průběhu dne to byl on, kdo se probudí metabolické procesy v těle.

6. Pokud půjdete do moře v luxusním hotelu na „all inclusive“ ne ve spěchu chytit hlavu. Jíst pevně v době snídaní, obědů a večeří, vezměte lehký zeleninový salát a sklenice červeného vína s kouskem sýra.

7. Nesnažte se snížit podíl obyčejný velikosti talíře.

8. Systém minus 60 zahrnuje tři příjem jídla: snídaně, oběd a večeře. Vznikne-li akutní hlad mezi jídly, je nutné jíst ovoce nebo zeleniny je povoleno.

9. Během vaření pro rodinnou jídla, aby nedošlo k pokoušet sami lahodné chuti, předem připravit trochu více zeleného čaje a vychutnat.

10. nevynechat je čas přidělený na večeři, v opačném případě můžete zapomenout.

11. Mléčná čokoláda, v souladu s Katie, je lepší nahradit hořkou plitochki.

12. Systém Catherine schválen dietitians, bez ohledu na to zcela bezpečný pro zdraví.

13. Pravidelný příjem vitaminů jen dokonale doplňují systém minus 60.

Co nás připravuje k večeři?

Pokrmy připravené k večeři by mělo být buď dušené nebo vařené. lžička zakysaná smetana mohou být přidány, ale jen do 14 hodin, pokud je to žádoucí. Do té doby, povolená určitou volnost ve formě rostlinného oleje nebo sójové omáčky, opět v omezeném množství. S výhodou vegetariánské polévky, ale pokud budete vařit na masový vývar, vynechat přídavek brambor. Je lepší přidat bezmasé fazolovou polévku nebo hrášek. Milovníci sushi bude šťastný, protože tento pokrm lze zastrčit pouze v omezeném množství, samozřejmě nepřeháním. Totéž se týká mléčných výrobků. Přijatelné jíst švestky nebo více z citrusů denně, pár jablek nebo kiwi, ananas a sušené švestky, a dokonce 2-3 kousky melounu.

Použití zeleniny, existují určitá pravidla. Není nutné spojit brambory a fazole s rybami nebo masem. Houby jsou s výhodou konzumovány ve vařené formě. Nakládaný a solené zeleniny jíst s mírou. Obecně platí, že na oběd, můžete vařit vajíčka, dát maso nebo vařit kotleta dušená. Dopřejte mořské plody jsou přípustné a mražené krabí tyčinky. Překvapivé je, že povoleno používání kebab, to je jen důležité, aby nezneužívali marinádu a vaříme je z libové maso. Jako přílohu, pouze pohanka, rýži nebo makaróny a sýr (30 gramů). Přirozeně bez doprovodu ryby nebo maso. Co se týče nápojů, výsada je dána všem druhů čajů. Můžete si dopřát kávových zrn. Neomezené množství nápojů čerstvých džusů.

Je čas večeře

Pokrmy připravené večeři žádoucí uhasit. Vylučuje míchání sacharidů a bílkovin, a proto je zakázáno smažení. Lepší sezónu oblíbené jídlo koření a trochu soli. O cukr zcela zapomenout! Jíst sýr nebo jogurt s ovocem. Zakázané zeleninu na večeři patří hrách, lilek, brambory, dýně, houby a kukuřici. Všechny ostatní zelenina mohou bez obav jíst s pohankou nebo rýže. Dopřejte ryby, vejce, mořské plody nebo maso. Je důležité, aby se uchýlit k jejich kombinaci. Tedy buď pouze ryby nebo pouze maso, a tak dále. Po večeři ispeyte šálek čaje nebo kávy.

V návaznosti na doporučení Katerina Miromanovoy bez námahy dosažení požadovaného výsledku a stal majitelem elegantní postavu!