Catherine Mirimanova: systém minus 60 ° C, číst on-line

Je třeba poznamenat, že toto omezení neznamená termín, tak to bylo více mluvit o novém způsobu života, než o konkrétní dietu. Nespornou výhodou této metody je skutečnost, že nemusíte vzdát své oblíbené potraviny a „lov“ při hledání některých exotického ovoce a zeleniny, jmen, z nichž občas je těžké říci, bez zádrhelů.

V případě stravy minus 60, je to docela - a přitom jednoduchá, tam může být téměř cokoliv, ale měli byste dodržovat určitá pravidla. Jedná se o nich bude dále jednat.

Dieta založená na minus 60. Chcete-li začít vyprávět o výši příjmu potravy se.

• dieta

Podle způsobu Catherine, denně by měla být všechny obvyklé tři jídla: snídaně, oběd a večeře. Ale ve stejné době, je zde přísný zákaz malé občerstvení, což je velmi důležité, když si uvědomíte, že velikost porcí hlavních jídel je třeba velmi omezené.

Je třeba poznamenat, že poslední jídlo by nemělo být příliš pozdě. Optimálně, pokud máte večeři kolem 18 hod. Zpočátku to nebude jednoduché, ale věřte mi, časem si zvyknete na to, a tělo již nebude potřebovat pozdní večeři.

Pro ty, kteří chtěli zůstat až pozdě v práci, existuje určitá úleva. Jinými slovy, v některých případech, můžete jíst a 20 hodin, ale měla by se zabránilo vzniku těchto odchylek.

• Složení stravy

Základem téměř všech potravin ve stravě jsou ovoce a zelenina. Zároveň nezapomeňte zásady moderování, navzdory skutečnosti, že mnoho omezení potravinářské použití těchto výrobků je skoro žádný to nekončí.

Přítomnost sladký čaj nebo kávu, není tam žádné přísné omezení. Si to mohou dovolit, ale měly by postupně snižovat množství cukru. Věřte mi, dokonce půl lžičky rafinovaného cukru bude stačit, pokud toto úsilí. Pravdou je, že se to nestane přes noc, ale někde jeden, dva měsíce.

Pokud nemůžete si představit život bez čokoládového mléka, a můžete si dovolit jej k sobě, ovšem s vědomím postulátů moderování. V průběhu doby, nicméně, by měl přejít do černé hořké výrobku, protože obsahuje méně kalorií a má výrazný stimulační účinek.

Díky množství hořké čokolády by měli být opatrní, aby se látky v něm obsažené, mají výrazný psychoaktivní účinek. Vezmeme-li v impozantní dávku přípravku před spaním, může se vyskytnout nespavost, což znamená, že další den můžete strávit, aniž by správné odpočinku.

Všechny obvyklé těstoviny a smažené brambory, by měly být konzumovány v omezeném množství. Volba mezi vařených a smažených jídel, preference by měly být na první straně, protože olej na smažení nevyhnutelně použity, a tato extra kalorie.

Jako přílohu, namísto výše uvedených produktů, je lepší použít něco víc než dieta, jako je hnědá rýže a pohanky. Dovolte mi, abych vám připomněl, že tyto výrobky obsahují kalorií mnohem nižší, a kromě nich existuje mnoho cenné pro naše tělo látek: vitamínů, minerálů, proteinů.

Miloval vše od dětství pekárenských výrobků, je lepší jíst v dopoledních hodinách. Přísně vzato, to platí pro všechny high-nízkokalorické potraviny. Důvodem je skutečnost, že v ranních hodinách tělo potřebuje nějaký energetický doplňuje, nelze říci o večeru. Za druhé, budete stále spousta důvodů, proč strávit přijatou energii, což znamená, že nebude odložena „v záloze“.

• Množství kapaliny

Dieta minus 60 neklade žádné omezení na počet příjmu tekutin, a ne „znásilnění“ použití 2½ litrů vody. Pít tolik, kolik chcete. V tomto ohledu, můžete působit jako svůj vlastní výživu, definující požadovaný rámeček.

• pohybová aktivita

Jakákoliv dieta bez fyzického tréninku či zbytečné nebo neúčinné. Minus 60 není výjimkou. Catherine sama neustále zapojeni do sportu, návštěvě posilovny a aranžování jogging.

Fyzická aktivita je pro naše tělo velmi důležité, protože to může nejen zvýšit energetický deficit potřebné pro hubnutí, ale také pro stimulaci metabolismu, normalizuje činnost všech systémů a orgánů našeho těla.

Výcvik dobrou vytrvalost. Proto je nutné, alespoň dvakrát v týdnu přístup do posilovny nebo fitness centra. V případě, že náklady na měsíční předplatné na tyto „chrámech fyzické dokonalosti,“ myslíš, mírně řečeno, poněkud předražené, můžete se uchýlit k pravidelnému ráno nebo večer zaběhat.

Zpočátku běh mohou být nahrazeny pěšky, samozřejmě, prodloužit dobu trvání akce.

závěr

Jak vidíte, nejsou tam žádné kontraindikace nebo omezení stravy minus 60, který je ve své podstatě, to je příklad správného způsobu života, které by se měly v průběhu celého života. To je to, co jej odlišuje od všech druhů mono-dieta, provokovat vznik mnoha nemocí. Změnit svůj život k lepšímu!

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru