Jak se vyrovnat se zvýšenou syndromem úzkosti

Úzkost je zná naprosto každý. Někdo se bojí být vyhozen z práce, někdo má strach z loučení s milovaného člověka, zatímco jiní silně znepokojuje skutečnost, že mohou zaplavit sousedů výše. I tendenci zažít strávil mnoho času a energie, a obvykle jsou tyto obavy a starosti neopodstatněné. Události, které se zdají docela možné, a takové, že nutně dojde, nemůže být nikdy nepřijdou. Tak, jak se vypořádat se syndromem zvýšené úzkosti, udržet svou mysl od těžkými poruchami?

Jako psychologové říkají, strach a úzkost - je naprosto odlišné pocity, které vznikají z různých důvodů. Strach - pocit, že se objeví, když je člověk něčeho bojí, nebo se cítí vynalézá hrozbu. Úzkost - trochu jiný pocit, což je způsobeno tím, vzrušení a konstantní myšlenek o tom, co se bude dít pak někdo nebo něco jiného. Je lidskou přirozeností cítit úzkost dlouhou dobu. Jedná se o stejný běžný mechanismus, jako je pocit smutku nebo radosti. V dávných dobách, naši předkové pocit, alarm poruch keře podivné stíny. Mohl foukat silný vítr, a lidé si mysleli, že v křoví skrývá něco velkého a nebezpečné. Pud sebezáchovy dotázáni, zda chcete spustit a schovat, nebo můžete zůstat a pokusit se chránit. Tak například, primitivní 2 opice z 10 byl takový pud. Nejvíce znepokojující jsou schopni zachránit své životy a ty, kteří se nebojí ničeho, je sežrán zvířaty. Nyní krok zpět od příběhu a dívat se na displej s vysokým úzkosti u moderního člověka.

Stav Úzkost se může projevit bušení srdce, podrážděnost a akutní reakci na to, co se děje kolem, porušení duševních funkcí a racionální uvažování. Také případné porušení trávicí soustavy. Nevolnost, bolest břicha, ztráta chuti k jídlu nebo naopak, nekontrolované konzumace jídla.

Chcete-li se dozvědět, jak se vypořádat se syndromem věčné vzrušení a zkušenosti, doktoři myslí. Jedná se o problém na dlouhou dobu vlevo na úrovni lékařské a postižených každý třetí v dnešní společnosti. Úzkost je zcela jdou mimo kontrolu, a pak přejde do režimu panice. Jak se vyrovnat s úzkostí syndromem a zabránit jeho přechod do panice, psychologové říkají: ve skutečnosti, pocit úzkosti může být užitečný. Nespěchejte běžet pít sedativa, cítit zkušenost, protože to nemají čas včas připravit projekt kurzu, vzhledem k tomu, že vaše dítě může zůstat z nočního klubu, atd .. Pokud se úzkost nepřekračuje meze přípustné jej výhody: z důvodu zkušeností o tom, jak vzít kurz práce nebo obchodní plán pro novou práci, začneme připravovat lepší, to znamená, že motivuje. Vzhledem k tomu, že zažíváme nebezpečí povodní sousedů, máme zodpovědný přístup k oprav, atd.

Úzkost mají tendenci častěji u žen než u mužů. Ale ty a další užitečné vědět, jak se vypořádat se syndromem paniky a úzkosti. Za prvé, psychologové doporučí někoho mluvit o svých obavách a zkušeností. To může být blízcí přátelé a příbuzní, nejlepší kamarádky nebo profesionální psychologové. názor někoho jiného na údajné problémy, podivný pohled ze strany na to, co si myslíte, že může změnit svůj názor a postoj k problému. Vstřícný přístup ze strany zbaví pocitů a schopnost přesvědčit jinou osobu se zbavit vysoké úzkosti. Často komunikovat s přáteli, kterým můžete důvěřovat.

Je-li dobrá společnost nepomůže vyrovnat se syndromem své zvýšené podezíravost a vzrušující odborného lékaře. V moderní psychoterapie je mnoho oblastí, které jsou užitečné pro obnovení rovnováhy. Osoba si může vybrat jednu nebo jiný směr, který je pro ně přijatelnější. Například využívání kognitivně-behaviorální metody psychoterapie je vhodný pro práci s lidmi s racionálním myšlením. Ti, kteří jsou náchylnější k duševní terapie, s touto metodou, nejsou dosažené výsledky.

V žádném případě nemůže jmenovat pilulku v boji proti vysoké symptomů úzkosti. Jedná se o extrémní opatření, které se používá pouze pod lékařským dohledem. Drug arzenál je široký: od nejslabší k účinnými léčivy komplexů. Každé ošetření se volí individuálně v případě oprávněné potřebovat lékařskou pomoc.

Překonat svůj vlastní strach, můžete udělat něco podobného duši. Někdo uklidnit sporty, někdo, prosím, cestovní kanceláře a cestovní. V každém případě se vyrovnat s jedinou zkušeností syndrom, na rozdíl od stálých myšlenek starostí jste neexistující problém. Chcete-li zjistit, zda existuje důvod k panice, že je nutné, prostě pochopit, jak získat zkušenosti začal. Možná zjistíte, že tyto obavy jsou naprosto neopodstatněné, a může se stát, že tento problém může být vyřešen zcela eliminovány. V souladu s tím, zbytečné úzkost zmizí.

Pokud úzkost pochází z vás čas od času, jako když se dostanete domů v noci, když jdete do vchodu i během dne, když jíte v přeplněném MHD, jen se snaží, aby se zabránilo takovým situacím ruším.