Crick praktická doporučení

Mnoho lidí se potýkají s takovým problémem jako kmen svalu. Tato situace může nastat při sportu, v práci nebo prostě nepříjemné hnutí. Když je muž protahování svalů cítit bolest a po chvíli na zemi táhnoucí se neobjeví otoky a otoky. Tyto příznaky ukazují na roztržení svalových vláken a krvácení ve svém sloupku. Takové zranění je často důsledkem nadměrného zatížení na část těla. Co nejrychleji vyrovnat se s takovým problémem? Uvažujme podrobněji o Crick praktických doporučení, které pomohou osobě rychle obnovit své zdraví.

Když se člověk může získat svalovou zranění

Velmi často se stává, tato zranění se stalo s profesionálními sportovci nebo ti, kteří sportovat intenzivně. Například bezděčně udělal porušení cvičení zařízení zvedání těžkých břemen, silný tah při skákání nebo běhu, všichni který může vést ke svalové napětí. Často se tato zranění dojít během sportovních her, když si hrají muž všeobjímající vzrušení. V tomto stavu člověk přestává kontrolovat jejich pohyb a nemusí dát nohu, ruku a přistání ze skoku nebo přenést všechnu svou váhu na jednu z končetin během pádu.

Avšak ti, kteří nedělají sporty, které nejsou chráněny proti takovým zraněním. Například, se může objevit v jakémkoliv pádu neopatrný prudkým pohybem, zvedání závaží s rovnými nohou nebo zádech protahování. Co dělat s výskytem úseku zde je několik praktických doporučení.

Doporučení One: zajistit mír poškození svalů

Vzpomeňte si na úplně první věc, kterou dělat, když zranění - to přestane provést akci, která vedla k protažení svalů. Proto budeme chránit před dalšími komplikacemi. Nezapomeňte, že zraněný sval potřebuje odpočinout. K otok se snížil, má být mírně zvýšena. Pokud se jedná o poranění ruky, je upevněn pomocí obvazů. Pokud tento nohu, měli byste sedět na pohovce nebo židli. Při chůzi, budete muset použít berle nebo hůl, aby se snížila zátěž na poraněnou nohu.

Doporučení Two: uvedení nachlazení

Tento jednoduchý postup pomáhá osoba, která má snížit bolest a zmírnit další příznaky vyplývající z poranění. K tomu potřebujeme ledových kostek, které lze dát do sáčku nebo vzít zmrazeného masa nebo zeleniny. Lze jej použít i speciální zábal. Aby se zabránilo omrzliny, je nutné, aby led pouze přes vrstvu ručníky nebo jakékoliv textilie.

Doporučení Three: bandáž

K tomu potřebujeme obvaz a to je nejlepší vzít elastické. Obvaz by chránit zraněného svalu z dalšího zranění a výrazně snížit zánětlivý proces. Nicméně, to nestojí za moc zdržovat, aby nedošlo k rozporu s dobrou přirozenou cirkulací. Existují případy, které nejsou po ruce bude elastický obvaz, a dokonce i obyčejné. V tomto případě je pro oblékání, můžete použít běžný pás řezu tkaniny z oblečení nebo prostěradla.

Doporučení Four: vzít léky proti bolesti

Je-li bolest je tak silná, že je třeba vzít léky proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen. Bolest výrazně snížena. Vždy pamatujte o dávkování léku a neměla by trvat více ustanovení. Také v lékárně si můžete koupit speciální masti a aplikovat je na postiženou svalu.

Varování. Pokud to není v silné bolesti po provedení všech výše popsaných praktických doporučení naznačuje, že zranění bylo vážnější a bude vyžadovat další opatření. A to je výsadou specialistů. Někdy můžete potřebovat chirurgický zákrok.

preventivní opatření

Užitečné nejen k poznání, co dělat s traumatem svalů, ale je užitečné vědět, jak to udělat, aby se zabránilo takové situaci. To je možné pouze tehdy, pokud v následujících praktických pravidel:

1. Během ledě se pohybovat velmi opatrně;

2. Nenoste v jedné ruce několik těžkých tašek a nezvedejte těžké předměty ostrý pohyb;

3. Chcete-li správně vybrat boty, které by odpovídalo druhu činnosti;

4. Během cvičení je používání zvláštní ochrany, například kolen, přilbu, obvazy;

5.Před každým cvičení je dobré hníst svaly;

6. Jíst správně - vitamíny a minerály výrazně zvyšuje svalovou muže.

Postarat se o to, člověk značně snižuje riziko vzniku svalové napětí, což přispívá k úplné, zdravé a spokojený život.