Metoda Pilates pro svalovou zdraví

Každý soutěžící a tanečnice ví, jak je důležité rozvíjet svaly těla, zejména třísla a zadní, střed dělá pohyb. Jejich význam jako zdroj energie je tak velká, že na počátku XX století Joseph Pilates cvičení vyvinula speciální techniku ​​pro rozvoj těchto svalů, který získal svůj název. Jádrem jeho systému je ustanovení o tom, že v případě, že pohyb svalů center pracují správně, že osoba za předpokladu, dobrý stav těla i duše. Metoda Pilates pro svalovou zdraví ukazuje, že začlenění těchto složek zdraví může být dosaženo prostřednictvím soustředění, tekutiny pohyby a řádné kontroly dýchání.

V polovině XX století, Pilates pracoval s takovými slavnými tanečníky jako George Balanchine a Ganiya Holm, a stal se velmi slavný. Jeho metoda je praktikována sportovců, tanečníků a obyčejných lidí na celém světě, kteří hledají zdravý životní styl. Zajímavý vedlejší účinek správném použití metody Pilates je pozitivní vliv na fyzickou aktivitu, pro sport a tanec.

Jak již bylo uvedeno Pilates, energie, která se vyrábí ve velkých svalů dolních končetin, mohou být přenášeny do paží a ramen prostřednictvím plavidel. Jeho technika je určena jen pro určitou skupinu svalů (břišních svalů, zádových svalů, rovnání páteře, zadní Fornix sval), které společně podporují pohyb v cévách. Skupina svalů, vzpřimovač páteře, rozšiřuje páteř a udržuje ji rovně. Břišní svaly pracovat společně se skupinou bederní náměstí a navrženy tak, aby otáčení páteře a trupu do strany. rectus skupina abdominus pracuje s iliopsoas svalu a plavidel určených pro ohýbání dopředu. Pevnost a tažnost těchto svalů přispívá k normálnímu stavu třísla a hřbetní oblasti, což vede k dobrému držení těla, zlepšuje rovnováhu, takže pohyb svobodnější a má blahodárné účinky na vnitřní orgány. Kombinovaný účinek pohybu svalů center jsou v dobrém fyzickém stavu a funkci vnitřních orgánů.

Bohužel, když jsou oslabeny svaly páteře a pánve, je ohrožena normální fungování jejich souvisejících vnitřních orgánů. To je pro tyto svaly, můžete vysledovat přímou souvislost mezi sílu a zdraví. Poškození zádových svalů může nastat jak v oblasti sportu, a v jakoukoliv jinou dobu, neboť se týká sklonu a rotace těla (například při hraní tenisu, golf, fotbal, bowling, zatímco tanec a gymnastiku). Jednou z hlavních příčin těchto úrazů - špatný trénink. Svaly nejsou připraveni na takové zatížení, snadno poškodit. Zvedací velmi těžká břemena může také způsobit přetížení a zádové svaly a rozvoj stresu.

Nízká pohyblivost mohou být spojeny stejným způsobem jako nadměrnou aktivitou. Sedět celé hodiny v letadle, při řízení nebo desktopu mohou snadno způsobit stres a následně i na nedostatky a obtíže při pohybu zádových svalů. Mnohé z nich jsou často ve spěchu z aktivního výstupu na neaktivních ve všední dny. Pohyb - to je oblast, na kterém pracoval pro dobré zdraví. Poškození břišních svalů dojít během tance, při cvičení, gymnastika, Hatha jóga a mnoho každodenních činností. Tato zranění se často vyskytují v důsledku nadměrné protahování. Zvedání břemen může také způsobit protažení břišních svalů, které pak budou muset podpořit charakter horní části těla.

Mnohé z těchto příznaků, které jsou spojeny s body napětí v břišních svalů, jsou spojeny s dysfunkcí trávicího, reprodukční a močového ústrojí (orgánech, jako jsou v žaludku, tenkého a tlustého střeva, močového měchýře, vaječníků, dělohy, varlat). Příznaky mohou zahrnovat pálení žáhy, poruchy trávení, zvracení, křeče, nadýmání, bolestivé menstruace chaete nebo obtíže s močením. Pokud silná bolest doprovázena horečkou, „tvrdé“ nebo krvácení do žaludku, ihned vyhledat lékaře. A i když jste si jisti, že příznaky jsou spojeny s body, napětí v břišních svalů, by měly být vyloučeny z lékařského vyšetření všechny možné organické onemocnění nebo dysfunkce. Preferují odbornou lékařskou pomoc sami ordinují!

Když se tyto svaly pracují v obou směrech, ale narovnat a protáhnout páteř a záda. Když je aktivován, pouze jedna strana, že pracují ve spojení s břišních svalů v ohbí kmene na stranu. Nejběžnějším místem napětí ve svalech, vzpřimovač páteře, dochází při zvedání těžkých břemen taky. Máte-li sklonit pro něj místo sednout, nohy ohnuté v kolenou, jste přetížení svalů. Kašel a napětí při pohybu střev a často vede k drastickému snížení usměrňovače páteře. Tyto svaly jsou ve stavu dlouhodobého poklesu v těch lidí, jejichž spodní část páteře silně zakřivené. Chronické přepětí a dlouhotrvající nečinnosti může způsobit stres body a negativně ovlivnit páteř.

stres bod může vyvinout kdekoliv ve svalech. Bolest, která zde vyvstává mohou být pociťovány jako blízkosti těchto bodů a vzdálenosti od nich podél svalu. Jestliže jsou tlakové body umístěny na spodní části páteře usměrňovače, objeví bolest většinou v dolní části zad a hýždí. Jestliže jsou tlakové body umístěny ve svalech žeber, bolest se často šíří do horní části zad. Některé napěťové body způsobit bolest a to jak v přední a zadní části trupu. Bolest je často doprovázen omezení v pohybu.