Jak přestat jíst a chtějí sladké a mouky? Mohu přestat jíst sladké navždy?

Na cestě k dokonalé postavě nejhrozivější překážku pro téměř každé ženy je sladkost. Někdy je to pro nás snadné vzdát mastné, smažené a další nezdravé jídlo, ale vzdát se vaše oblíbená čokoláda, cukrovinky a pečivo skutečnou výzvu - že sladkosti jsou na vině pro většinu poruch. Jak přestat jíst sladkosti a co můžete nechat hýčkat místo vysoce kalorické dezerty?

Abychom pochopili, proč tak přitahován k sladkosti a jak přestat jíst sladké a škrobnatých potravin, nezapomeňte vzít v úvahu 2 komponenty jejich lásky k sladkosti: fyziologického hlediska a psychologický.

Přestavět svůj jídelníček!

To dlouho bylo prokázáno, že sladkosti tak atraktivní nejen pro svou chuť, ale také obsah tryptofanu aminokyselin. To podporuje rozvoj hormonu v těle zodpovědné za naši dobrou náladu, veselost a klidný, soustředěný stav mysli - serotoninu. Ženy především cítit vliv na sebe v kritických dnech nebo v jiných obdobích, když se změní hormony těla. Mělo by jíst něco sladkého - a zlepšuje náladu opět existují síly, které dělají něco. Ale požadované množství tryptofanu v adičních bonbóny mohou být odvozeny od jiných produktů: sýr, ořechy, banány, data, ryby a mořské plody, sojové boby, některé masa s nízkým obsahem tuku, sýry.

Další vlastností dezertů - vysoký obsah glukózy. Pokračujeme do mozku, to okamžitě vrátí tón a náladu. Ale na rozdíl od sladkostí, velmi dobrý v této úloze rýže, oves, kukuřice, pohanka, kroupy, stejně jako všechny sladké ovoce a bobulovin. Nasycení glukózy po konzumaci těchto produktů poskytuje trvanlivější a plynulý efekt, ale o zdravotních výhodách a nemůže mluvit.

Existuje několik důvodů, proč tam je neustálá chuť na sladké. Tento deficit:

• Vitaminy skupiny B;
• hořčík;
• vápník;
• estrogen.

Upravit stravu, aby mohl vynahradit zdrojů potřebných pro tělo - a možná i otázka, jak zastavit chtít sladké, zmizí sám od sebe.

Viz také:

• 10 nejlepších léků na hubnutí: Nabízíme lékárnu?
• Jak zhubnout rychle bez diety?

Psychologické předpoklady selhání

Zařídili jsme, že v zájmu zachování duševního a fyzického zdraví, potřebujeme vždy pozitivní emoce. A v případě, že nejsou dostatečně v každodenním životě, obracíme se k nejdostupnějším zdrojem - jídlo. V myslích většiny lidí od dětství na vztah celoživotní udržuje „pozitivní emoce - lahodný dezert.“

Chcete-li se zbavit takové psychické závislosti, se snaží restrukturalizovat své myšlenky, dopřejte si i jinými způsoby, které nesouvisejí s jídlem: zajistíme lázeňskou léčbu, koupit nějaké pěkné maličkosti, chodit na své oblíbené místo - dělat to, co vám dělá radost a povznášející ,

Dalším důvodem, proč jsou ženy bojují marně roky s touhy po dezerty - je otázka: „Jak přestat jíst sladké navždy?“. Když se snažíme dali přísné zákazy na cokoliv, naše podvědomí začíná protestovat a požadovat více zakázány. Nejčastěji to vede k tomu, že poté, co jeden nebo více dnů bez jediného strouhanka sladká žena nakonec se porouchá. A pokud jde o zdraví (zejména pro slabší pohlaví) kategorické odmítnutí jakýchkoli cukrovinek je k ničemu: jedna se stává nervózní a podrážděný. Kromě toho se začnete, aby se na něm mnoho různých potravin, které z hlediska kalorií a škody, které by mohly být mnohem nebezpečnější, než malý kousek čokolády. Hodně moudré nastavit sami k myšlence, že si nemůžete dovolit žádný dezert kdykoliv, ale stále snaží nahradit škodlivé sladkosti užitečné (ovoce, med, sušené ovoce), nebo i jiné produkty.

How do you say sladký "ne"?

Zde je konkrétnější rady, jak přestat jíst sladkosti.

• Najít motivaci. Jasně vysvětlit sami, proč ji budete potřebovat (získávání harmonie, riziko vzniku cukrovky a dalších nemocí, a tak dále. P.), viz motivační filmy, například dokument, který podrobně popisuje škodu způsobenou na sladké.
• Odnést všechny sladkosti z dohledu. Váza s bonbóny nebo sušenky, který se nachází v blízkosti pracovního místa, je povinen být neustále přitahovat pozornost. To je nejlepší, aby se odstranily škodlivé sladkosti ze svého domova či kanceláře vůbec, v případě silné touze po těchto výrobků, víte, že budete muset jít do obchodu.
• Nikdy jíst sladkosti na lačný žaludek - takže budete jíst mnohem více.
• Jíst zákusky (a zbytek potravin) velmi pomalu rozpouští a dlouho vychutnával každé sousto. Pak zjistíte, že odvrátit silnou chuť na sladké dost kostek 1 malá čokoláda nebo bonbóny.
• Jíst malé porce několikrát denně.
• Jíst sladké těsně před polednem: to je zcela zřejmé, po celý den, aniž by se otočil na tuk, a dá sílu a vitalitu na celý den. To je důležité zejména pro ženy. Zkuste každý den sníst 12 hodin Malé množství sladkého ovoce, sušené ovoce, a druhá polovina dne byste přestat chodit k myšlence na sladké a nálady zároveň bude vynikající po celý den.

• Najít recepty lehké nízkokalorické dezerty a naučit se vařit nebo kupovat sladké v oddělení pro diabetiky. Ale i takové lahůdky, musíte mít, je omezen.
• Nikdy hladovět koupit jídlo.
• Najít zajímavé aktivity: řemesla, cizích jazyků, sport, tanec, zpěv lekce - všechny, které naplní svůj den s příjemnými dojmy.
• Věnovat zvláštní pozornost sportu: při vysoké fyzické aktivity také vylučují hormony radosti. Kromě toho běží několik kilometrů, nebo dělat 100 sit-up, nechcete, aby všechno pokazit, znovu moučník.

Viz také:

• Top 20 nejlepších tipů na hubnutí
• Jak zhubnout během těhotenství?
• Jak zhubnout za týden Lyashkov

Udělej si svůj život zajímavý a bohatý, naučit se vidět pozitivní v každém detailu - a poté, že je třeba uspokojit emocionální touhu už nebude žádná sladká. Také se snaží pochopit, proč určité druhy sladké jsi tak atraktivní. Možná, že jsou komponenty, které jsou potřebné pro vaše tělo, ale to lze snadno najít jinde - přátelský - produkty.