Tavit - o receptů v troubě, kalorií, výhod a škod

Existuje mnoho druhů ryb, které mohou být použity v lidské výživě. Některé z nich jsou více populární a dobře známý, zatímco jiní se jen zřídka dostanou do tabulky průměrného spotřebitele. Nicméně v každém případě, bez ryb s správného výkladu diety prostě nemůže dělat. Jedním z nejznámějších a nejpopulárnějších druhů těchto produktů je jasně ryba tavit, přínos a újmu, kterou nyní bude projednán. Dozvíte se také recepty na vaření v troubě, stejně jako diskutovat o jeho obsahu kalorií.

Jak vařit taví - recepty v troubě

Tavenina je malý, takže příprava to dost rychle. Musíme přiznat, že nejčastěji to prostě smažené, ale ukazuje se, existuje mnoho receptů s malými rybami, zahrnuje použití trouby. Je třeba si uvědomit, že tato varianta přípravku je mnohem užitečnější pro tělo, protože když upečený výrobek zachovává maximálně užitečných látek a napuštěné zbytečné tuku a karcinogenních látek z smažení.

Tavit v alobalu

Pro přípravu tohoto pokrmu budete potřebovat asi půl kila ryb, banda zelené cibule, půl lžičky soli, voňavé pepře a koření „Směs paprik“. Kromě toho pouze pět bobkový list, lžíci lžíci olivového oleje a stejné množství čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Za prvé, připravit rybu - vyčistit, vykuchat, opláchněte a osušte. Připojte olivový olej s citronovou šťávou a kořeněné s „směsí paprik,“ marinovat v tomto formátu taveniny a nechat to na pět až deset minut. Po Položte rybu na plech, vyložený svou fólie, posypeme čerstvými bylinkami a nové koření a bobkový list.

Top a přikryjeme další vrstvou atlantské fólie. Péct tento pokrm na dvacet minut v troubě předehřáté na dvě stě stupňů. Přibližně pět minut před koncem procesu pečení odstranit vrchní vrstvu fólie. Vyjměte vařenou rybu a ihned posypeme citronovou šťávou.

Tavit s kořením

Mash v hmoždíři na čtvrtinu lžička koriandru semen a stejné množství paprice. Pokropí Tato kompozice tavit připravený (čistit, vykuchaný, promyje a vysušený). Dále posypat se šťáva z poloviny citronu a rostlinný olej, sůl a pepř podle chuti. Poslat vařené v pánvi při teplotě dvě stě dvacet stupňů. Určit! Tavit v peci bude dvacet minut a pokrm je připraven.
Také pro pečení tavit lze použít i jiné koření, jako je tymián a česnek.

Tavit v rajčatové omáčce

Libra konzervovaných rajčat zařazeny do zásobníku, spojit s sto mililitry vody, čajové lžičce cukru a sůl podle chuti. Výsledná hmota se smísí s jemně rozpadl petrželkou (asi polovina nosníku) a směs se míchá. Lehce smažené tavit (asi 600 g), ležel v omáčce, posypat nasekaný česnek. Přidejte k tomu složení tři sta gramů celých cherry rajčátky a nalijte rostlinný olej. Také použít volitelnou bobkový list, hřebíček a nové koření. Pečeme asi čtyřicet minut v troubě předehřáté na 200 ° C.

Tavit - o receptů v troubě, kalorií, výhod a škod Jak výživný tavit kalorický, co?

Tavenině je považován za docela výživné, ale zároveň není příliš high-kalorie ryby, sto gramů výrobku obsahuje přibližně sto kalorií. Proto jeho mírná konzumace nemůže poškodit postavu.

výhody tavit

Je známo, že tavit stejně jako všechny ostatní ryby, je zdrojem významného množství proteinu, který je snadno absorbován v lidském těle a vyplňuje jeho mnoho esenciální aminokyseliny. V souladu s tím, její spotřeba je nezbytná pro udržení svalové hmoty, jakož i pro plný rozvoj a regeneraci buněk.

Tavenina se skládá z mnoha vitamínů skupiny B, které jsou důležité pro normální fungování nervového systému, prevenci deprese a chronickou únavu. Tyto vitaminy jsou také důležité pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Přesto jsou schopni optimalizovat metabolické procesy probíhající v lidském těle.

Tavenině rovněž obsahuje určité množství vitaminu D, což je velmi důležité pro zdraví pohybového aparátu. Pokud jde o minerální složení těchto ryb, je uveden v draslíku, vápníku, hořčíku, železa, sodíku, fosforu, chrómu, niklu a molybdenu. Všechny tyto prvky jsou nezbytné pro normální fungování orgánů a systémů, a pro tok metabolických procesů v buňkách a tkáních. Takže tavit - uznávaný mistr o obsahu draslíku, který je potřebný k udržení rovnováhy vody soli a správnou funkci srdečního svalu.

Tavenina se často doporučuje, aby se v potravinářských děti i seniory, protože se snadno čistí, dobře pražené (pečené a dušené) a rychle se vstřebává do těla.

Tavit nebezpečí poškození, co?

Navzdory mnoha užitečnými funkcemi, tavit může také poškodit tělo, pokud chytil několik velkých měst, kde jsou vodní plochy kontaminované různé škodlivé pro lidské připojení. Takže je schopna akumulovat se v jejich masa a arzenu polihlorbifenol, že spotřeba je plná s rozvojem otravy. Mimo jiné je zde možnost alergické reakce v reakci na požití těchto ryb.

Ve většině případů je kvalita páchl jen přinést výhody pro tělo.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V textu jíst některé formy charakteristické řeči.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné