Nezbytné výživa ženy po porodu

Jako jeden z důležitých podmínek lidské existence, potřebný výkon - je nejen zdrojem energie, poskytuje aktivní život, ale také základem pro funkční aktivity všech systémů a orgánů v těle, znamená výměnu látek mezi životním prostředím a živých organismů.

Problém zdravé výživy je stále naléhavější se každým rokem. Použití výrobků s dochucovadla, aromatizační činidla, ochucovadla, vede k řadě alergie, zhoršuje kvalitu životními problémy s krevních cév a srdce, nervového systému, zažívacího traktu, což vede ke zvýšení lidí, jejich zdraví.

Není pochyb o tom vyjádřením, které jsou nezbytné a správné výživy - záruka zdraví. Zvláště důležité v každém okamžiku je nutné výživa ženy po porodu, když mladá matka se stává zodpovědný nejen za své zdraví a postavu, ale také pro celý vývoj a zdraví svého dítěte. Mnoho potenciálních matek nesprávně pochopil výraz: „Dbejte na poporodní diety“ zcela omezit se v sortimentu potravin, nikdy nebojí, jak se zbavit přebytečného tuku, které vznikly v průběhu těhotenství. Ale vzhledem k tomu, že změny v průběhu těhotenství trpěla tělo, stavět logický řetězec, který dříve nebo později, musí najít své místo. Být omezeno ve stravě ženy nestojí za to, pokud není touha získat poporodního dysfunkce. Pokud žena kojí své dítě mateřské mléko, to znamená, že v první řadě by měl jíst racionálně, v plném rozsahu, a co je nejdůležitější, že jo.

Složení mateřského mléka závisí na potraviny, které konzumuje matka, takže po porodu se bude muset odstranit ze svého jídelníčku je příliš slané a smažené potraviny, maso, čokoláda, silný čaj, káva a alkoholické nápoje. Upustit od výše uvedených produktů by mělo po celou dobu kojení.

Opačný k populárnímu mýtu, nevyplatí jíst za dva, ale pro dvě osoby. Navzdory tomu, že krmení dítě potřebuje asi 800 kalorií, a to zejména v případě, že dojde na požádání, a nikoli podle plánu, potřebná energie je jako potravina, spíše než jeho množství. Pokud je to možné, vyhněte se konzervační látky, dusičnany, umělá barviva, upřednostnění nejvíce zdravé potraviny, bohaté na vitamíny a stopové prvky. Není míchání sacharidů s proteiny, to znamená, že dodržování zásady oddělení napájení, lze rychle vrátit do žena prenatálním formuláři.

Aby se zamezilo delikátní problém, který se projevuje v podobě zácpy, a strach, většina z matek po porodu, je důležité, aby nasycení stravě dostatečné množství vlákniny, které stimulují aktivitu střev. Může to být i čerstvá a vařená zelenina, ovoce a bobule, čerstvé džusy. V dostatečném množství vlákniny obsažených v pohanky, pšenice, ovsa, cereálie, chléb, celozrnné, a zejména sušené ovoce, jako jsou meruňky a švestek.

Zvláštní pozornost by měla být věnována kojícím matkám být přítomen v potravě masa, vajec a mléčných výrobků. Jak je známo, tyto potraviny jsou bohaté na vitamin B12 a jeho nedostatek může vést k problémům s duševním vývoji dětí, k zakrnění. Je vhodnější použít libové vepřové, hovězí, drůbeží maso, tepelně ošetřeného tvaroh, mladý sýr, jogurt bez konzervačních látek a aditiv. Kojící ženy-vegetarián, aby se zabránilo vážné problémy s vývojem dítěte, doporučuje se vzít vitaminové komplexy s vitaminy skupiny B a speciálních doplňků stravy.

V boji proti infantilní koliky, mnoho žen se uchylují do lékárny drogy, zcela ztrácí ze zřetele jejich vznik závisí na matčině stravě. Pokud nemáte zneužití získaných produktů jako výsledek fermentace: kvasnicových produktů, zelí, kefír, kysaného pálené mléka a opouští plyn tvořící jídlo: okurky, melouny, melouny, fazole, houby, kroupy, a dítě a matka spánek bude mnohem klidnější. Sladkosti taky by měl mít mírně posiluje proces fermentace cukru, takže je nejlepší používat bonbóny marshmallows, cukroví. Med jako alergenu, je žádoucí nepoužívat v prvních 2 měsících, a následně zaveden do stravy pozorováním reakce na dítě, které se obvykle projevuje po 2-4 hodiny po krmení. Také byste měli přijít se všemi ostatními přípravky, které vstupují do stravy.

Pokud jde o pitný režim kojících žen, je třeba věnovat pozornost tomu, že v prvních 2-3 dnech po narození, během zřízení laktace, již nebudou muset vypít litr denně, aby se zabránilo nadměrnému bobtnání prsu. V budoucnu můžete věřit své tělo a pít tolik, kolik chcete, se zaměřením na částku - až do výše 2 litry denně. To je nejlepší pít zředěný jablečný džus, kompotů, zelený čaj, džus, voda.

Bezprostředně po porodu, kromě úzkosti a pietní postoj k dítěti, mladé ženy sní co nejdříve vrátit k původní velikosti oblečení. Ale to není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát na první pohled. Chcete-li obnovit tvar a zhubnout nahromaděné v průběhu těhotenství, nově rozvinutou matka může potřebovat od jednoho roku až jeden a půl roku. Před těhotenství je lepší se naladit na to, že to bude trvat po dobu 18 měsíců 9 měsíců nošení dítěte, a 9 měsíců po porodu. Tělo projít spoustou: zvyknout si na nový režim, aby vyrovnat se s těhotenstvím a porodem, zotavit se po porodu, mateřského mléka se vyrábí. Z tohoto důvodu je lepší litovat sebe a nesnaží se okamžitě dosáhnout harmonie.

Učení správně jíst v prvních 6 měsících po porodu, žena může být zvyklý na správné diety na celý život.