Gymnastika pro děložní výhřez

Aby se zabránilo děložní výhřez, a to zejména v případech, kdy žena má rizikové faktory by měly být některé jednoduché cviky provádět pravidelně. Existuje tedy trénink svalového vazů zařízení, které podporuje vnitřní orgány.

Gymnastika na vynechání dělohy do pochvy svalů

Pomalá komprese. Svaly hráze by měly být pod napětím po dobu tří sekund, pak odpočívat. Pak namáhat svaly 5-20 sekund a pak relaxovat znovu, dělat to postupně.

„Výtah“. Cvičení, která umožňuje, aby se postupně učí kmenem a oslabí svalový tonus se nazývá „Výtah“. V počáteční fázi - „stoupat do prvního patra“ - svaly hráze mírně ohýbat a zůstává v tomto stavu po dobu 3-5 sekund, pak se ohnout málo - na „druhé patro“ - a znovu zmrazit po dobu 3-5 sekund. Provedením tedy pro 4-7 pater (případně s následnou „stoupání“ tak vysoko, jak je to možné), také bez problémů „dolů“.

Redukce. Napjatá a uvolnit svaly hráze během tohoto cvičení se doporučuje co nejdříve.

Praskání. V gymnastice na děložní výhřez existuje několik cvičení, které způsobují napětí v břišních svalů břicha. Pacienti doporučuje těsnější jako akt defekace ve směru dolů s mírné síly. Cvičení začíná snížení desetinásobek při provádění pomalu, komprese, střídající se s postupným vyhození. Deset škrty sledovat až deset vyhození cvičení se opakuje pětkrát denně. Postupně (asi jeden týden) počet řezů v průběhu provádění cvičení zvyšuje a přinesl až třicet.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Gymnastika pro děložní výhřez posílit PC sval

V srdci gymnastiky z důvodu prolapsu dělohy jsou také cvičení na posílení svalů PC. Oni prostě pocit při močení, pokud se pokusíte zastavit proces při močení.

Cvičení 1. Stlačit svěrač na několik sekund při močení, musí být ve středu procesu, když se proud moči je nejsilnější, a poté proces pokračuje, maximální protažení a ukončení povinné. Na konci budete muset „zmáčknout“ ze sebe poslední kapky. Cvičení se opakuje při každém močení.

Cvičení 2. V poloze na zádech by měl být vypracován paže podél těla, zvedněte nohy nahoru a dělat jejich pohybu připomínající jízdu na kole.

Cvičení 3. Cvičení se provádí ve volném oblečení, sedí na okraji židle. tělesné hmotnosti tak rovnoměrně rozděleny mezi nohou a hýždí. Při výdechu, hýždě by měly být lehce táhnout za jeden provaz s vnitřní straně stehen, hráze svalů a napětí. Při výdechu je třeba uvolnit všechny svaly, s malou vnější vypouklé rozkroku.

Cvičení 4. Stojící na všech čtyřech, je třeba, aby se zhluboka nadechnout a pomalu vydechněte. Srovnejte nohy tak, že stehna jsou umístěny nad úrovní ramen. Jinými slovy, je třeba, aby stát s rovnými rameny, zvedat hýždě. Taková poloha těla zůstává na chvíli a vrátit se k původnímu, zatímco dělá výdech. Cvičení se opakuje patnáctkrát bez přerušení.

Cvičení 5. Stojící na všech čtyřech, je třeba narovnat nohy, podobné tomu, jak to bylo popsáno ve čtvrtém cvičení. Zachování polohy těla, měli chodit po místnosti, házení dopředu, nejprve pravou ruku, pak pravou nohu a pak levou ruku a nohu, resp. Počet kroků každý den zvýšil z dvaceti do šedesáti, takže je postupně.

Cvičení 6. Cvičení se provádí ve stoje na kolenou, jeho kolena jsou šíře ramen. Musíte předklonit, dotýká podlahy s čelem, natahovat ruce dopředu současně. Během inhalace, poloha je pevná po dobu 3-5 sekund a břišních svalů a hráze maximum vyčnívající dopředu. Během jsou výdechové svaly vytáhl, řitní svěrače kontrakty.