Soubor cviků na obnovu metody Ždanov

VG Ždanov vyvinula svou vlastní metodu obnovy a opravy, spojí dvě části: teoretickou očního lékaře U.-G. Bates a systémový analytik GA Shichko. Ždanov říká, že správná vize by nelékařské způsobem je nemožné bez zlepšení fyzické, ale především - duševní zdraví. V jeho průběhu přednášek, kromě metod Shichko, že aktivně podporuje zlepšování systému Porfiriya Ivanova, Paul Bragg, křesťanští pouček.

Níže je video obsahuje první přednášku kurzu (celkem šest), které Ždanov vysvětluje, co je struktura a funkce oka Helmholtz (přijaté v oficiální medicíně) se liší od fungování oka teorie Bates, a jaké jsou konkrétní příčiny nearsightedness, dalekozrakost a šilhání. Tam jsou také některé rozebrané detail cvičení pro oči.

Mezi hlavní cvičení, které je založeno na metodě Ždanov, následující:

Bates cvičení se uvolnit oční svaly

Palming

Podle Bates, příčinou refrakčních vad je napětí psychiku a očních svalů. Z tohoto důvodu odstranění těchto anomálií se dosahuje klid a relaxaci oka. Slovo „Palming“ odvozen z anglického „Palm“ (Palm). Je nezbytné, aby zakryl oči rukama složenýma „house“ (na oči mohou volně otevírat a zavírat pod nimi). Prsty tak narovnal a složil přes čelo tak, že základna nosu malých palce. Lokty, zápěstí, prsty odpočinout. Chcete-li to provést, můžete dát své lokty o stůl nebo na kolenou. Mělo by být žádná mezera, která by mohla být dosažena světlem. Hlava by neměla být zakloněnou nebo nakloněné dopředu.

Musíte se snažit vidět absolutní temnotu, to by nemělo být, aby věnovaly pozornost na oči, snaží se je cítit, musíte předložit něco hezkého, jako jsou krásné krajiny.

Doba cvičení - 3-5 minut. Doporučuje se, že pokaždé, když se cítil jen únavu a namáhání očí. Dokonce i 10 sekund pravidelné ošetření bude nakonec mít svůj efekt.

paměť

Rychleji a lépe odpočívat orgánů dohledu, Bates radí palming čas přemýšlet o něco příjemného, ​​představte si krásné obrázky. Tak vzpomínky nemůže být pouze vizuální a patří všechny smysly (zvuky, pachy, a tak dále. D.). Dokonale uvolňuje mysl, ale zároveň duševní uvolnit oční svaly.

Ukončení palming lze provádět následovně: střídavě zazhmurivat a relaxaci se zavřenýma očima rukama, pak sundat ruce z jeho tváře, zavrtěl hlavou ze strany na stranu, pak otevřete oči a blikat velmi rychle. To zlepšuje krevní oběh.

mentální reprezentace

Za normálních okolností čas před palming oči zavřené plovoucí světlé skvrny, zbytkového světla obrazu. Chcete-li vidět naprosto hladké černé skříňky, můžeme si představit celou řadu položek v černé barvě. Například černá opona v divadle, který ztmavne jako kontrolka zhasne nebo rozlitý černou barvou, která se postupně šíří a zakrýt všechny světlé místo.

Centrální zamykání

Ve středu sítnice v zadní části oka, je fovea, takzvaný „žlutá skvrna“, nebo skvrna. To je nejvíce citlivý na světlo lidského oka. Normální oko vždy vidí centrální část předmětu, lepší než zbytek jeho částí. To znamená, že periferní (boční) vidění - méně jasná, a to je normální. Ale všichni lidé s refrakčních vad centrální fixace je přerušeno. Když vize je nedokonalá, oči se snaží zjistit vše, co je v zorném poli jsou stejně dobře ve stejnou dobu.

fixační cvičení se provádí následujícím způsobem: nejprve vyberte objekt, pak jakoukoli část zařízení, pak jemnější jeho části apod Například: .. jít k oknu, blink, podívejte se na ulici, jako kdyby je vidět současně všechny a nic. Bez zastavení blikat, vyberte domů a začnou se blíže podívat na to. Pak vyberte okno v tomto domě. Část křídla. Tak se postupně oči upřené na jemnější detaily a okolní objekty jsou vidět horší. Cvičení se provádí bez brýlí!

Ostatní cvičení provedené na stejném principu:

• Dav na autobusové zastávce - Muž v saku - sako - tlačítko sako;

• textová stránka - řetězec v textu - slovo v řadě - písmeno ve slově.

Optima a pessimum

Podle Bates, tam jsou objekty, které jsou dobře vidět většina lidí, a objekty, které jsou vidět špatné, bez ohledu na stav. Stále objekty se nazývají optimální a pessimum. Tabulka testování zraku pro většinu lidí je pessimum. Je-li člověk vidí velkou všechna písmena v tabulce, to znamená, že může vidět téměř všechno.

Zároveň i mezi písmeny mají dopisy a dopis-Optima-pessimum. Každý člověk, mohou být samy o sobě, ale tam jsou některé obecné vzory. Například písmeno-optima - je taková, že O, T, R. Mnoho dobře odlišit je ještě menší. Pessimum - je F, G, S, N a M. Ty jsou snadno zaměnit s sebou, a to i člověk s normálním zrakem vidí je horší než písmeno-optima. Proto se doporučuje při ukončování palming, aniž by otevřel oči, nos k tomu velká tiskací písmena-pessimum ty, které vidíte na nejhorší.

solarizace

Pro oko zdraví potřebuje světlo. Solarizace můžete dělat s, svíčky, lampy, atd, ale nejpřirozenější a nejlepší volba - .. je sluneční světlo.

• Solarizace na svíčku. Nastavit svíčku nebo lampu a vypnout hlavní světlo. Sedět v přední části svíčky a otočit hlavu a oči ze strany na stranu, s pevnými očima, otáčet pouze spolu s hlavou a dívat se přímo před sebe. Není třeba platit žádnou pozornost na svíčku a zaměřit se na oči od létajících objektů. Svíčka by měla mít možnost proklouznout.

• Solarizace slunko. Dostat ven na slunci, zavři oči a umístěte tvář slunečnímu záření. Otočit hlavu doprava a doleva, můžete pomoci sami tělo. Jsou-li oči zvyklí na jasné světlo může být stručně zvýšit horní víčko jednoho oka při pohledu dolů, takže slunce svítí na bělmu. Potom opakujte totéž s druhým okem. Pokud se v očích vzhledu sebemenší stres nemusí blikat. Solarizace by mělo být provedeno přesně dávkovat.

Po solarizace dělat palming. Obecně se doporučuje jakékoliv cvičení pro oči dokončit palming. V tomto případě se lidé s krátkozrakostí si představit, že se uvolnit svaly kříže oka, zatímco prozíravý - podélná.

Gymnastika pro oči

Jakákoli aktivita by měla začínat palming, a pak cvičit oční svaly uvolněné. Pokud Palming lze provést na dobu neurčitou, a často, cvičení pro oči - ne více než 3x denně, dávkování a postupně se zvyšující zátěž. Gymnastika, stejně jako všechny cviky provádět bez brýlí. Ten, kdo si to stále, pohybující se jen oči. Ostré pohyby jsou zakázány oči.

1. Snadno a rychle blikat jeden po celá staletí, nebliká. Dále by mělo být provedeno po každém cvičení.

2. Bulvy pohybovat nahoru a dolů.

3. Přesunout své oči ze strany na stranu.

4. Lift-up na pravé oko, pak levý dolní dolů. Potom proveďte další úhlopříčka: doleva a nahoru - doprava a dolů.

5. Nakreslit čtverec oči: vlevo a nahoru - doprava a nahoru - dolů vpravo - vlevo dole. Nakreslit čtverec v opačném směru.

6. Prezentovat před očima číselníku. Zvedněte oko „dvanáct hodin“, který jim plynule a kruhově: „3 hodiny“, „6 hodin“, „9 hodin“ a opět je dvanáct. Blikat a dělat cvičení proti směru hodinových ručiček.

7. Nakreslit oči „had“ (sinusoida). Přesunout oči nahoru a dolů, s cílem postupně přesune zleva doprava. Pak dělat cvičení správně.

8. Nakreslit oči horizontální „osm“ nebo nekonečno znamení: oči doleva a nahoru - úhlopříčka - vpravo-up - úhlopříčka. Potom nakreslete „osm“ v opačném směru.

9. „Spiral“: nakreslit oči, první malý kruh uprostřed, a pak trochu víc, ještě víc, a tak dále, největší - z bočních stěn, podlahy, stropu ... Blink.

10. Představte si, že pohled na vertikální skleněné trubice, která bottom-up wrap-lanem. Musíme udělat pět z těchto tahů.

11. Představte si, že pohled na horizontální skleněné trubice, což také znamená vinuté spirály pěti cívek lana.

12. "Globus". Představte si, že při pohledu na velké skleněné koule, a je třeba nasadit, pohybující se oči nad rovníkem.

Podle témat: Nejdůležitější látky, které obnovují zrakovou ostrost

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

přednášky

přednáška 1

přednáška 2

přednáška 3

přednáška 4

přednáška 5

přednáška 6

Podle témat: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?

Kontraindikace pro gymnastiku

• Pooperační období bylo v chirurgii na oči. Bude trvat nejméně šest měsíců poté, co podstoupil oční operaci.

• Odchlípení sítnice je hrozba delaminace.

upozornění:

• Můžete začít s 6-7 cvičení, postupně přidávat nové.

• Všechna cvičení by mělo být provedeno mírným tempem, hladce, bez námahy.

• Je lepší, aby se zapojily v kratším čase, ale častěji, s výhodou 6 x denně po dobu 5 minut, než 1 krát denně po dobu půl hodiny.

• Se silnou krátkozrakost (větší než -4.0 dioptrií) začít s 3-4 opakování každého cviku, nic víc.

Příznaky předávkování zahrnují bolesti hlavy, bolesti bulvy, pocit „písku“ a ztmavnutí očí, blikající tečky a barevné skvrny před očima. V tomto případě je možné zvýšit počet cvičení a opakování. Nejsou-li přítomny tyto příznaky, můžete přidat 1 opakuje za 1-2 dny.

Cvičení pro oči, můžete tak učinit dobře palming. K tomu, zakryl oči rukama, jak je popsáno výše, takže žádné světlo pro ně neprojde, pak na první pohled pod palmami otevřených a plnit všechny stejné cvičení.

eye masáž

Masáž je uvedeno zejména pro krátkozrakost a astigmatismus. První z nich je přípravným masáž:

• Tři prsty (index, střední kroužek) každé straně v kruhovém pohybu se vyhladí čelo;

• Tytéž prsty obou rukou jsou masíroval obočí, se zvláštním zřetelem k jejich středu;

• Ukazováčkem a prostředníčkem každé straně jsou masírována pohyby whisky hladí;

• 3 prsty vytažení horní lícní kosti pod očima;

• 2 index prsty masíruje dutin;

• 2 střední prsty - můstek;

• Pak uši důlek před uchem, zvukovod před rána, celá celá pinna a měkký bod za ušima;

• Masíroval krk zezadu.

Potom, přímý oční masáž:

• Prostřední a ukazováčky jsou superponovány na horních víčkách zavřel oči a vytvářejí pulzující světlo lisování (vibrace). Dělat 3krát. Oči nemohou třít nebo stisknutím tlačítka na ně příliš tvrdý.

• Dát své střední prsty na vnější koutky očí a jen povibrirovat.

• Dát své prsty na dolních víček a povibrirovat.

• Dát prsty na vnitřní okraj víčka (z nosu) a povibrirovat.

• Čtyři prsty (palec ze spodní části, první tři, kromě malíčku) zcela zachycení oka přes oční víčka a lehce kaše;

• Pravý ukazováček stisknout pravé oko astigmatické bod a produkovat vibrační pohyb. Udělat to samé s levým okem;

• Zavřel oči oči a dělat „čínské oči“, první boční, pak nahoru a dolů.

Astigmatic point - to je chvíle, kdy na něj kliknete, oko začíná vidět lépe. Chcete-li jej najít, je třeba se podívat na zkoušce s jedním okem a ponazhimat prst přes víčko (horní a dolní) na oční bulvy: dolní, horní, boční, uvnitř kruhu. Často tyto termíny jsou asymetrické na obou očích, a může být několik bodů v jednom astigmatické oko.

Autor článku: Koretskaya Ludmila Mihaylovna, oční lékař, optik