Výhody táhnoucí se až k vytvoření obrazce

V nedávné době, slovo protahování byl v našich zemích zcela neznámé. A teď existuje mnoho studií, které učí tento směr. Výhody táhnoucí se až k formování postavy je obrovská. Taková cvičení pomůže nejen udržet tělo v kondici, ale také pomoci při některých onemocněních.

Co se protahuje?

Strečink - sadu cvičení ke zlepšení flexibility, protahování svalů a vazů. On je trochu podobná józe. V důsledku činnosti táhnoucí se zlepšuje průtok krve do svalů, kloubů a vazů. Navíc tyto studie zvýšit sebevědomí a náladu.

Základní principy natahování:

- před protahováním určitě potřebovat dobré zahřát. Za tímto účelem jsme se vytvořit řadu kardio cvičení, nebo spustit několik kol v okolí domu, jakož i k přijetí horké lázni po dobu nejméně 20 minut.

- Vyzvednout správné oblečení pro vaše cvičení. Ve skutečnosti, že účinnost protahování je velmi závislá na struktuře šlach a kloubů. Pokud od narození You „měkkých 2 svazky, můžete snadno vás táhne do posilovny, můžete nosit legíny a tričko. Je-li váš svazek“ tvrdé“, pak je třeba, aby si pečlivě přistupovat k výběru oblečení. Budete potřebovat termoprádlo, pokud ji to nemůže dovolit, můžete nosit legíny s fleece, ponožky, vlněné ponožky, vysoké ponožky, trenýrky, tričko nebo golfu. To vám pomůže udržet teplé balíček pro zvýšení efektivity protahování.

- Při natahování je velmi důležité správně dýchat. Dýchání by měl být klidný, stabilní, hluboký. Tím se sníží bolest a zlepšit výsledek.

- V žádném případě nejsou žádné náhlé pohyby, by měly být hladké, aby se snížila možnost zranění.

- během cvičení, měli byste se pokusit uvolnit. Máte-li stres, může dojít ke zranění, takže se zhluboka nadechnout a pokusit se „pustit“ napětí.

- Roztáhnout tak často, jak je to možné, pokud je to možné, dokonce i každý den, protože natahování nezávisí na síle působící na něj, a čas od času.

K čemu je dobré ponaučení z protahování?

1. Zlepšuje cirkulaci krve a lymfy v těle, která pomáhá v boji proti obezitě.

2. podporuje Muscle návratu do původního stavu po fyzické aktivitě tím, že je relaxační a obnovení.

3. Pomáhá k úlevě od bolesti v druhem těla může být prevence úrazů.

4. Je vhodné ke zlepšení metabolických procesů, které pomáhají zachovat mladistvý vzhled těla a umožňuje uložit krásnou postavu.

5. Vhodné pro osoby se ložiska soli v kloubech.

6. Pomáhá tvořit správné držení těla.

7. Vhodné pro osoby vystavené stresu, protože zmírňuje stres. Podporuje dobrou náladu.

8. Je to vynikající prevence výskytu tuku a celulitidy.

9. přínos roztahování pro začátečníky, protože pomáhá vyhnout se nadměrné svalové definice a vytváří krásnou postavu.

Roztahování je druhy roztahování:

1. Pomalu protahování. Velmi účinné jsou všechny cviky prováděny pomalu, pomalu a promyšleně.

2. Statické protahování. Zároveň vás zůstanou v každé poloze po určitou dobu. Tento druh je velmi dobré pro hubnutí a tvarování těla.

3. Ballistic. Pokud je použit pro protažení své vlastní hmotnosti osoby.

4. affiliate. V tomto případě, partner vám pomůže prohloubit úsek.

Když strečink, můžete použít spoustu peněz. Takže pokud vás a tak dobrou úseku, použijte váhu bloků, pásků.

S pomocí protahování můžete získat krásný tvar těla bez těžké narazit.

Protahování může být praktikována v domácnostech, v závislosti na cílech, které jste nastavili pro sebe, a můžete vypočítat zátěž a vyvinout cvičební program, který vám pomůže udržet tělo v kondici.

Kromě protahování pomáhá zbavit se mnoha typů bolesti, jako je menstruační.

Vývoj společného pružnosti předchází artróze a artritidě, ale když se na to podíváte z pohledu čínské medicíny, rozvojové klouby, jsme doslova prodloužit svůj život.

Lze zapnout kdykoliv během dne, takže vybrat nejvhodnější pro vás.

Strečink přinese hmatatelné výsledky pouze tehdy, pokud bude úsek v kombinaci s jinými typy fyzické aktivity. Táhnoucí se doporučuje provést po ranním cvičení.

Pokud jste nikdy nehrál sportu, cvičení, nebo pokud si jen těžko natáhnout, že by se mělo začít s dvou až trojnásobné opakování každého cviku, a potřebu udržet pozici po dobu ne delší než tři až pět sekund. Když se bude snazší, aby počet opakování v jedné relaci každého cvičení až do deseti, přičemž doba uchovávání pozic by mělo být až 15 sekund. Pokusit se dát trénink za 30 minut. Jen se snažím poslouchat své vlastní pocity a vybrat vlastní počet opakování určitého cvičení a trvání tréninku, v závislosti na jejich nálady a zdraví.

Podílel se na protahování a zůstat zdravý!