Nedostatek vitaminu B12, B6, B1, symptomy, příčiny

Většina vitamínů se člověk dostane z potravy, protože jejich tělo neprodukuje syntetizovat nebo vyrobit ve velmi malých množstvích. V chudé, nevyvážené stravy, užívání některých léků, některé další důvody, je nedostatek z nich. Jedná se o velmi negativní dopad na zdraví, a v některých případech může způsobit vážné onemocnění.

Dnes budeme hovořit o tom, proč a jak se projevovat nedostatek některých vitamínů v těle této skupiny. Zjistíme, proč tam je nedostatek vitaminu B12, B6, B1, symptomy, příčiny tohoto jevu, co? Než to může ohrozit naše zdraví? Takže pojďme se zabývají:

Nedostatek vitaminu B12:

Jeho hlavní funkcí je podílet se na výrobě krevních buněk - červené krvinky. Většina vitamínu pochází z potravin, malé množství se vyrábí ve střevech. Je-li nedostatek vitaminu B12, tam jsou vždy problémy se zdravím.

Mezi hlavní příznaky nedostatku: celková slabost, bolesti, žaludeční křeče, zácpa. Se silným nedostatkem této látky může vyvinout gastritise, peptické vředové choroby, a neurologických poruch, duševních chorob, a dokonce i těžké formy zhoubné anémie.

Příčiny nedostatku: Nedostatek tohoto vitamínu může být způsobeno žaludečních chorob. Často trpí nedostatkem vitamínu B12 jsou vegetariáni, protože je obsažen v živočišných produktech.

Zdrojem vitamínu: ryby, maso, hovězí játra, ledviny, srdce. O něco méně než obsahují sóju, pekařského droždí, a špenát. Obsahuje malé množství plnotučného mléka, mléčných výrobků.

Nedostatek vitaminu B6

Vitamin B6 - tvoří tři z nejvíce cenných látek: pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamine. Jsou zapojeny do metabolických procesů v souvislosti s aminokyselinami. Ovlivňují stav krevních buněk, mozku a kůže. Vitamin spolu s vápníkem pomáhá normální fungování srdce, svalový systém.

Důvody pro nedostatek: nedostatku vitaminu B6 je obvykle vytvořen jako důsledek jeho špatné absorpce trávicí soustavy. Kromě toho může mít vliv na některé léky, jako je isoniazid, hydralazin, penicilaminu. Nedostatek může dojít v důsledku některých dědičných chorob.

Hlavní příznaky: v případě, že látka je nestačí, děti v prvním roce života jsou křeče. U dospělých, tam dermatitida, perleches koutky úst, necitlivost, mravenčení v prstech a nohou. Při dlouhodobějším nedostatku anémie, neuropatie, může být zmatek.

Zdroje vitamínu: mořské ryby, drůbež, vepřové maso. Obsahuje banány, celozrnné obiloviny, luštěniny.

Nedostatek vitaminu B1 (thiamin)

Určité množství tohoto vitamínu je syntetizován zdravé střevní mikroflóry, většina z nich pochází z potravy.

Thiamin snižuje riziko vzniku mnoha nemocí. Podílí se na metabolických procesů, což pomáhá nervového systému buňky dostávají potřebnou denní sazbu glukózy.

Příčiny nedostatku: Nedostatek této látky vede k nadměrné konzumaci rafinovaných obilovin (obiloviny, instantní ovesné vločky, ovesné vločky). Bránit sací proces alkohol, káva, kouření tabáku, časté používání potravin obsahujících kyselinu citrónovou, soli kyseliny uhličité.

Příznaky: Pokud je nedostatek thiaminu, zdá se, únava, brnění v nohou, paží, zhoršení paměti, poruchy spánku, zhubnout. Osoba se stává podrážděný, pocit nepohodlí v břiše.

Zdroje tam vitamínu B1 v hrášek, ořechy, pohanka a ovesných vloček. To zahrnuje čerstvé zelené, otruby, bobule, ovoce a mladá kopřiva, řasy. Tam je v pivovarských kvasnic, kuřecí maso, ryby a hovězí maso, zvířecí játra, kuřecí vejce.

Na závěr je třeba poznamenat, že jakýkoliv nedostatek vitaminu skupiny B v první řadě odráží na stavu nervového systému. Samozřejmě, že tyto prvky této skupiny jsou zapojeny do všech metabolických procesech, ale jejich selhání je více pravděpodobné, že trpí nervovou soustavu.

Proto, pokud jste často na každé příležitosti naštvaný, rozrušení nad ničím, nervózní, postarat se o dostatečný obsah v těle vitamínů B B. Nezapomeňte, že současná činnost všech látek, které tvoří skupinu, je to mnohem účinnější než každý zvlášť. Zůstat zdravý!