Užitečnější než vitamín E pro lidský organismus?

A co užitečný vitamin E pro lidský organismus? Jaké jsou funkce, které vykonává? Jaké potraviny obsahují to? Pojďme se bavit o tom dnes.

Proto je potřeba vitamínu E, tělo?

To je cenná látka, jak jsme již zmínili, se aktivně podílejí na procesech metabolismu organických sloučenin, zlepšuje imunitní systém a chrání brzlík z nejrůznějších negativních vlivů, chrání bílých krvinek před zničením. Vitamin E pomáhá tělu vyrovnat se s chronickými zánětlivými procesy. Doporučuje se, aby při častém stresu, nervové přetížení.

Vitamin E je silný antioxidant, takže je ještě užitečné pro organismus, a který chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů odstranění toxických látek, solí těžkých kovů. Pravidelná konzumace potravin, které obsahují vitamín brání zhoubné nádory. Zvláště efektivní je jeho protinádorový účinek spolu s vitamínem C.

To snižuje riziko patologických stavů kardiovaskulárního systému, protože přispívá k odstranění aterosklerotických plaků na stěnách krevních cév. Snižuje riziko vzniku degenerativních změn v myokardu, zabraňuje jejímu zničení. S dostatečným obsahem vitaminu snižuje potřebu doplňkového kyslíku do srdečního svalu. Nicméně, vitamin E zlepšuje jídlo a podporuje normalizaci kontraktility myokardu.

Kromě toho, vitamin E dobré pro oči, protože podporuje zrakové funkce. Jeho aktivita vám umožní zpomalit procesy stárnutí. Tím se zlepší stav nervové soustavy, zabránit výskytu křečovitě svalové kontrakce. Tokoferol aktivuje mozkovou činnost, zabraňuje ztrátě paměti. Je nutné zachovat mužské zdraví, zlepšení potence.

Je-li tělo dostatek tohoto vitamínu v kůži skvrny objevují méně stařeckou pigmentaci, snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a šedého zákalu.

Oficiální vědecká medicína doporučuje, aby tokoferon pro prevenci a léčbu patologických stavů pohlavního ústrojí u mužů i žen. Vzhledem k tomu, že je často doporučováno, aby přijaly další ženy a muže při plánování narození dítěte. tokoferol sérii injekcí podávaných v boji proti neplodnosti.

Vitamin E v průběhu těhotenství

Těhotné ženy často předepisuje, aby se kapsle s tímto užitečné látky. Skutečnost, že vitamín má příznivý vliv na vývoj ženských zárodečných buněk. To také přispívá k lepší fixaci embrya v děloze, a tak snížit pravděpodobnost potratu.

Stejně tak je důležité, aby se tokoferol a budoucí otce, protože tato látka aktivuje pohyblivost spermií a zvyšuje produkci spermií. Vitamin pomáhá snížit pravděpodobnost generování samec pohlavních žláz vadné buňky.

V mnoha případech je potřeba tokoferol a dítě. Nicméně, v tomto případě je třeba jmenovat pediatr dávkování v závislosti na věku, tělesné hmotnosti dítěte. Dospělý stejné vitamin se doporučuje, aby se s ohledem na denní normou.

Potřebná denní sazba

Podle odborníků, míra Vitamin E je následující:

- Děti od 7 let asi 14 mg za den;

- Těhotné ženy 15-30 mg denně. Je velmi důležité dodržovat doporučené dávkování nepřekročí ji. Přebytek tokoferol, může mít nepříznivý vliv na budoucí vývoj dítěte.

- Denní sazba vitaminu pro zdravé lidi - 30-50 mg. Je to právě tato dávka poskytuje plný provoz orgánů, systémů, tkání těla. Toto pravidlo osoba musí být získány z potravin bohatých na vitamín E.

V přítomnosti patologií, zejména kožních onemocnění na nervové přetížení, a poté, co trpí závažným onemocněním, denní rychlost zvyšuje. To bude počítat a doporučí lékaře.

K žádnému nedostatku tohoto důležitého vitaminu, to je důležité vědět, co potraviny obsahují ji v dostatečném množství. V závislosti na tom, můžete upravit svůj jídelníček.

Potraviny bohaté na tokoferol

Velké množství vitamínu E obsažené v ořechy, zrna, semena, rostlinné surové ropy. Hodně z toho v brokolice, špenát, mrkev. Eliminovat nedostatek tohoto vitamínu jíst více brambory, ředkvičky, čerstvé okurky, zelené nebo cibule, zelené věci.

Mnoho tokoferol obsahovat takové rostlinné produkty, jako je například vojtěška, pampeliška května, listy kopřivy, semena lnu, a šípky bobule a malinové listí.

Spousta vitamínu E obsahuje tučné ryby, především sleď, halibut, losos a treska. Pro normalizaci obsahu tokoferolu v těle, jíst hrášek, cizrna, připravovat pokrmy zrn.
Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku hovězího masa, hovězí játra, vejce a tvrdé sýry. Zůstat zdravý!