Vitamin E - Jaké výhody a škody na tělo

To zvyšuje sexuální apetit, a normalizuje menstruační cyklus. Muži - zvyšuje produkci spermií. Tokoferol provádí i další důležité funkce, zlepšuje celkový zdravotní stav.

Proč je to tak důležité, je vitamin E, které využívají a ublížení na těle této látky? Pojďme se bavit o tom podrobněji:

Jaké je využití vitaminu E?

Hlavní věc na vědomí - tato látka chrání proti škodlivým účinkům buněk buněk červených krvinek, aktivuje okysličenou krev. Současně eliminuje nadměrné srážlivosti krve, čímž se snižuje riziko tvorby krevních sraženin, brání rozvoji aterosklerózy.

To je velmi užitečné pro kůži. Dostatečné množství tohoto vitamínu odstraňuje senilní skvrny, se vrací pružnost, odstraňuje suchost, vyhlazuje vrásky. Bez tokoferol nemůže být zdraví vlasů a nehtů. Pomáhá udržovat svalovou zdraví, chrání kůži před poškozením sluncem.

Nedostatek vitaminu E

Když je nedostatek této látky, u mužů se snížila produkce spermií, snížené libido. Ženy trpí menstruační poruchy stěžují na suchost pohlavních orgánů. Urychlení vývoje klimakterický syndrom - lepší pocení, pozorovány změny nálad.

S nedostatkem tokoferol svalové oslabení, to zvyšuje riziko degenerace kosterního svalstva. Tam jsou poruchy imunitního systému. Těhotné ženy jsou možné komplikace těhotenství, protože je to vitamin chrání plod před škodlivými expozic v oblasti životního prostředí.

Jaká je míra nutná k člověku?

Moderní vědecký svět představuje míru využití vitaminu E zkratkou (ME). Mnoho vitaminů představují množství v mg.

Jedna jednotka IU odpovídá 0,67 mg tokoferolu, nebo 1 mg tokoferol-acetátu.

Denní norma tokoferol:

- děti do 14 let - od 6 do 12 Mg-
- dospělí - 12 Mg
- těhotné ženy, kojící matky: 16 mg nebo více.

Jaké potraviny jsou bohaté na vitamin E?

Hlavním zdrojem této užitečné látky jsou nerafinované rostlinné oleje - len, olivový, sezamový a sojový a slunečnice. Jen jednu polévkovou lžíci oleje denně chrání buňky před poškozením.

Je třeba mít na paměti, že pokud je tepelné zpracování, počet užitečných vlastností rostlinných olejů je výrazně snížena. Z tohoto důvodu se doporučuje přidat nerafinované oleje do potravin beze změny - naplnit salátů, přijatých ústně.

Zdrojem vitaminu E jsou také ořechy, semena, obiloviny, hovězí játra, mléčné produkty, jako je plnotučné mléko, máslo. Ale vůdce jeho obsahu je stále nerafinovaný rostlinný olej.

Pokud budeme hovořit o zelenině, nejvíce tokoferol patří: brambory, mrkev, brokolice a zelené věci, hlávkový salát, špenát a ředkvičky.

To je nebezpečné vitamin E? Harm k tělu, hrozeb, kontraindikace

Když byl pozorován malý přebytek tokoferol bez nepříznivých účinků, protože nemá žádné škodlivé nebo toxické vlastnosti. Nicméně, podle některých vědců, že použití velmi zvýšenými dávkami, by mohlo mít negativní dopad na zdraví. Například, může být průjem, plynatost, nevolnost, zvýšení krevního tlaku, alergické reakce. Snížením dávky nebo při ukončení vitaminu E, všechny tyto účinky zmizí.

Člověk musí dávat pozor, aby nepřekročil doporučenou dávku v prvním trimestru těhotenství, protože riziko zvýšení fetální srdeční patologií.

Vitamin E může být škodlivé pro organismus jsou-li užívány přípravky jej obsahující společně s antikoagulanty, prostředky obsahujícími železo. Uvědomte si, že tokoferol zvyšuje účinku steroidů a nesteroidních protizánětlivých léků (diklofenak, ibuprofen, aspirin).

Je třeba být opatrný při přípravách přijímacích obsahující tokoferol v cardiosclerosis, infarktu myokardu nebo tromboembolie. Takže buďte opatrní.