Jak udržet tlak je normální, bez drog?

Na podzim, mnoho lidí zhoršit chronická onemocnění, zejména, a to i u zdravých lidí má problémy s krevní tlak. Co můžeme říci o těch, kteří mají chronickou hypertenzi! Existuje velmi jednoduché, některé jednoduché tajemství - jak udržet tlak je normální, bez drog.

1. Stravě. Musí jíst pravidelně a ve stejných hodinách. By měli dodržovat častých malých krmení - existují nejméně čtyřikrát denně. Ale musíte jíst nepozdno - asi dvě hodiny před spaním, jíst před spaním není příznivé pro zdravý spánek. Strava by měla být přítomna a živočišných produktů (maso, ryby, mléčné výrobky, vajíčka, sýr) a zeleninu (ovoce a zelenina, pečivo, cereálie).
2. Nadváhou. S nestabilním tlakem dokonce dvě kila hrát negativní roli. Proto lidé, kteří jsou náchylní k vysoké hladiny krevního tlaku vyžaduje neustálé sledování vaší hmotnosti. Váhový úbytek jen na kilogram nebo dva dodá sílu a vitalitu.
3. Omezení příjmu soli. Sůl by neměla být větší než jedna čajová lžička denně. Brát v úvahu nezbytnou a sůl, která je již ve složení výrobků. To platí zejména na salámové výrobky, uzeniny, sýry, omáčky, atd. - Už obsahují velké množství soli.
4. Pohyb - to je život. Tělovýchova a gymnastika, fitness, plavání, jízda na kole, chůze a jakýkoli jiný pohyb potřebný pro hypertenzi. Zapojit se v případě potřeby každý den nebo každý druhý den, ale ne přepracování!
5. Omezující alkohol. Pamatovat - ne více než jeden drink tvrdého alkoholu a ne více než láhev piva každý druhý den u mužů. Ženy jsou normou - půl.
6. omezení tekutiny. Tekutiny, včetně polévky, kompotů, Cham, můžete použít více než jeden a půl litru denně.
7. Zdravý spánek. Zvýšení tlaku v chronický nedostatek spánku.
8. Použití draslíku, vápníku a hořčíku. Draslík přispívá k normalizaci srdečního svalu a zvyšuje močopudný účinek. Draslík je nalezený v banány, sušené meruňky, sušené meruňky, mořské řasy, fazole, hrách, ovesné vločky, brambory ve slupce, rajčata, hroznové víno, broskve. Vápník se nachází v mléčných výrobcích, hořčík - pšeničné otruby chléb, petržel, mrkev, mandle, atd

příznaky nedostatku hořčíku

• Podrážděnost, nervozita.
• poruchy srdečního rytmu.
• Zvýšení tlaku.
• Noční křeče v nohách.
• Zácpa.
• Kameny a písek v ledvinách.

Několik tipů ke snížení vysokého tlaku

1. Jezte dva stroužky česneku před konzumací minut každý den po dobu 15 let.
2. Ke snížení tlaku konzumovat následující směsi. Je třeba vytlačit z brusinkové šťávy půl sklenice, přidejte půl šálku medu (nejlépe květina) a promíchejte. Vezměte jednu lžičku třikrát denně - dva týdny.
3. Na dně sklenice, aby lžíce kukuřičné mouky, zalijeme horkou vodou a nechá stát přes noc. V ranní nápoj pouze kapalina bez míchání tlustý.
4. cibule šťávy smíchané s medem v poměru 1: 1. Vezměte lžíci jednu hodinu před jídlem po dobu dvou měsíců.