Kegel cvičení na posílení svalů

Síla a trvání sexuálních pocitů pro muže i ženy, závisí na včetně schopnosti vědomě ovládat svaly podílející se na tvorbě sexuálních zážitků. Zvláštní roli zde hrají svaly hráze, kvůli přímé akce a které se stalo všechny emocionální pocity známé. Tyto svaly jsou ve formě na bázi rozkroku uspořádaný mezi stydké kosti a kostrče.

V případě vrozené slabosti těchto svalů se výrazně snižuje intenzitu orgasmu. V polovině dvacátého století gynekologa Arnold Kegel určený pro ženy, které po porodu měl problémy s močovým ovládání, speciální cvičení. Výsledek byl mnohem širší, než se očekávalo i Kegel. Takové cvičení nejen zastavil nedobrovolné močení a defekaci, ale rovněž možnost vědomé kontroly nad sexuální odezvu. V naší době, jsou používány jak žen, tak mužů.

Kegel cvičení:

• vychovávat novou úroveň povědomí o možnosti jejich pocitů a zkušeností, se soustředil na genitáliích,
• zatímco zlepšuje prokrvení,
• zvýšení sexuální vnímavost,
• regenerovat svalový tonus pochvy u žen, prodělal narození,
• To dělal vědomou sebekontrolu nad orgasmu.

Jak to udělat Kegel cvičení

Za prvé musíme cítit svaly, které jsou povzbuzováni, aby rozvíjeli. Žena je může identifikovat, například, jak sedí na záchodě. Mělo by se rozkročte a snaží se zastavit proud moči za to, že jízda na kole současně svaly na nohou. Svaly, které zažijete ve stejnou dobu, a tam je perineální svaly. Musíte se snažit několikrát, než se konečně nebudou cítit.

O totéž a muži by se měli pokusit zastavit proud při močení. Bude muset namáhat, což je sval, který je ti. Bude cítit napětí a kolem řitního otvoru. Také použití těchto svalů při tuzhites, když se snaží, aby se vzdali poslední kapky moči.

Kegel cvičení zahrnout do své členství tří částí, je to pomalé komprese, redukce a vyhození.

Pro pomalé kontrakce nutné protáhnout svaly, jak to bylo děláno zastavit močení a pak počítat tři sekundy (Slow - 22-22-22). To, co následuje, je jen odpočívat, opakujte cvičení.

U zkratky napjatá a uvolnit svaly sexuální s nejvyšší možnou rychlostí.

Ženy produkují vystřelovací tuzhas dole mírně, stejně jako se to stane Při židle nebo porod.

Kegel cvičení pro muže

Muži jsou stejné cvičení (vysunutí) produkují tuzhas jako při močení nebo židle.

V obou mužů a žen, toto cvičení, kromě svalů hráze, způsobuje napětí a některé břišní svaly a zároveň se cítit napětí a uvolnění řitního otvoru.

Tpenipovki začít s deseti pomalých kontrakcí, zkratek a vysunutí pět Paz denně.

O týden později přidal pět cvičení pro každý typ, i nadále dělat jejich pět Paz denně.

Takže každý týden by měly být přidány k množství času pro každého cvičení, dokud se jejich počet dosáhne třicet. Atd. A měla by i nadále vyrábět pět sad. Vše musí být provedeno sto padesát Kegel cvičení denně a vaše tón bude vždy v naprostém pořádku.