Prevenci očních chorob

Za normálních okolností nemáme starat o naše tělo pohledu. Jen málo lidí dělá cvičení pro prevenci očních chorob. Kterým se podívat na blízké objekty po dlouhou dobu, zapomínáme dát pauzu.

Pro ty, kteří se podílejí na duševní práci, je třeba provést speciální techniky, které zabraňují očních chorob. Cvičení by mělo být provedeno každé 4 hodiny. Nejjednodušším opatřením je změnit svůj pohled z blízkého objektu na vzdálený. Léčit horizont po dobu 2 minut. To je dost, aby se vaše oči uvolněnější. Kromě toho se jim podařilo téměř o 1 minutu.

Jedná se o velmi účinný výkon. Je naprosto zbavuje unavené oči. Při provádění uvolňuje nervový systém. Pokud máte vysoký nitrooční tlak, je třeba takový postup provádí nutně.

Jaké techniky pomáhají udržovat dobrý zrak

Studené vody - perfektní nástroj pro prevenci očních chorob

Již dlouho bylo zjištěno, že studená voda stimuluje oko. Odborníci radí osoby ponořené ve studené vodě po dobu 4 sekund. Několik takových postupů se vrátí na vás odvahy. Odpočinout oči a začne svítit. Případně můžete prostě stříkající vody do otevřeného oka.

Podívejte se na vodu, je také užitečné. Zrcadlový povrch a klidné rozloha rybníka - přírodní uklidňující faktory. Kontemplace vody ve svém přirozeném stavu, je vždy pozitivní dopad na zdraví očí.

Správná strava

To je důležitým faktorem, který ovlivňuje stav orgánů vidění. Pokud chcete, aby se vaše oči zdravé, potraviny musí být kompletní. Vitaminy C, A, B - je nezbytné prostředky pro oči. Lékaři se domnívají, že nadměrné pití kávy škodí očím. Alkohol a cigarety - je také negativní faktory.

Denní komplexní cvičení pro oči

To poskytuje dobrou prokrvení orgánů zraku a odstraňuje stres. pohodlná poloha mají být přijata. Hlava by měla být rovná. Výchozí poloha - pohled směřuje dopředu.

• Zavřít oči a zakrýt si dlaně oběžnou dráhu. Představte si, že od poloviny každé ruce i teplé paprsky. Jde to přímo do středu oka. Měli byste se cítit teplo v jeho očích. Je třeba jednat několik minut.
• Vezměte uzavřené pohyby očí: nahoru, dolů, kolem, zčásti. Všechny manipulace se provádějí pomalu. Po které budete muset otevřít oči a blikat rychle.
• Odstranit napětí z těl z čerstvého vzduchu pomáhá. Během provozu je nutné provádět pravidelné přestávky. Dostat ven na čerstvý vzduch. Hluboké dýchání pomáhá uvolnit v klidu. Můžete pokrčte kolena a snížit hlavu. Mrká v této pozici.
• Kroutit - dobrý způsob, jak odstranit únavu očí. Je nutné dát nohy na šířku ramen. Kroutit od paty ke špičce v určitém rytmu. Po dobu nejméně 15 wiggles, budete se cítit snadné veselost.
• Velmi zavřít oči, pak se široce otevřít svou. Činit 10 sad. Odhlásit rychlé a snadné Morgan.
• Sun - mocný uzdravení faktorem orgánů vidění. Rozjímání Luminary výhody. Sluneční paprsky zlepšují krevní oběh a neutralizovat zánětlivé procesy. Pokud je slunce příliš jasný, lze postavit pod jeho paprsky se zavřenýma očima. Relace by měla trvat nejméně 10 minut.

Všechny výše uvedené cvičení by mělo být provedeno každý den. Pokud chcete, aby se vaše oči zdravé, najít čas na těchto preventivních zákroků.