Které produkty obsahují zinek

Zinek - je nejdůležitější stopový prvek v lidské tělo. Bylo to díky němu, že člověk roste vlasy, nehty, pružnou kůži. Pouze tento stopový prvek může bránit stárnutí pokožky.

Pokud si vzpomínáte Kleopatru, ona neustále používat mléko. A nyní vědci objevili, že zinek ve velkých počtech obsažené v kozím mléce. Je také důležité používat zinek v letním období, protože pak mohou být zobrazeny společně.

Normální dospělého člověka se pohybuje v rozmezí od 1,5 - 3 gramy. Ze všeho nejvíc, asi šedesát procent z nich je obsažena ve svalové tkáni a kostní tkáně. O dvacet procent - zinek obsažen v kůži.

U mužů, což je nejvyšší koncentrace zinku se nachází v spermatu, jakož i v prostatě. Také, zinek mohou být nalezeny v leukocytech a erytrocytech. Zinek také schopný stimulovat tvorbu hemoglobinu. To se podílí na tvorbě proteinů a nukleových kyselin.

funkce zinku

1. Zinek se podílí na metabolismu. Zinek se podílí na syntéze a je také schopen rozkládat sacharidů, tuků a bílkovin. Další vlastnost zinku, že je schopen odstranit intoxikaci alkoholem.
2. Zvyšuje imunitu. Zinek - je nejdůležitější látka, která vyživuje imunitní systém. Také vždy normalizuje činnost protilátek a bílých krvinek a hormonů, což je schopen zvýšit bariérovou funkci organismu k infekcím a může hojení ran.
3. Hormony. Zinek se podílí na tvorbě a vylučování inzulínu. Zinek se podílí na metabolické procesy, procesy, které se vyskytují v hypofýze, štítné žlázy, nadledvinek.
4. Zubní tkáň. Zinek zajišťuje, že všechny zuby jsou neporušené.
5. Růst. Hlavní roli hraje zinku - syntézu DNA a buněčné dělení. S pomocí zinku může být aktualizován vlasů, nehtů a posiluje kosti.
6. Zinek se podílí na mozku a nervový systém. To se podílí na přenosu vzruchů z mozku do těla.
7. Zinek a těhotenství. Je důležité dodržovat normální hladiny zinku v těhotenství, protože on je zodpovědný za tvorbu rtů, patra, pohybového aparátu, mozku, vnitřních orgánů. Je-li jeho tělo nestačí, může dojít k selhání.
8. Zinek funkce jater. Zinek hraje důležitou roli v normálním fungování jater, tak, aby se volný vitaminu A.
9. A zinek podporuje normální funkci zraku, vůně. Podílí se na tvorbě kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Zinek má vliv i na svalovou aktivitu.

V den, kdy člověk by měl konzumovat asi deset až patnáct gramů. To je standard pro průměrného člověka, ale v případě těhotné ženy, nebo muže, vegetarián, poté může být zvýšena rychlost.

Pokud nedostatek zinku v těle, a zároveň snižuje schopnost hojení ran, kůže začíná zdrsnit. Můžete si také všimnout, že lidé, kteří nemají zinek, které jsou malého vzrůstu, poruchy chuti k jídlu, zvýšená játra, slezinu a anémie.

Které produkty obsahují zinek?

• Za prvé, velké množství zinku, se vyskytuje ve všech mořských plodů. Také zinek je v celých ryb. Osoba musí být menu ryby. Dvakrát jí to za týden, můžete si udržet zinek v normálním rozmezí.
• Zinek bohaté na semena jako dýně a slunečnice. Semena jsou tolik užitečných mikroelementů vitamín, který stačí člověka. Ale je zajímavé, že zinek se vyskytuje pouze v syrových semenech.
• Vlašské ořechy a piniové oříšky jsou také bohaté na zinek. Například, vlašské ořechy dokonale uspokojit hlad, a obohatit buňky těla jsou nezbytné a užitečné látky. Proto by měly být konzumovány v potravě.
• Také zinek je nalezený ve všech luštěninových výrobků. Zeleniny, které jsou bohaté na zinek - je to brambory, mrkev, zelí, jablka, hrušky, třešně.

Jíst v nabídce veškeré zeleniny, ovoce, ořechy a ryby, bude možné udržet hladinu zinku na normální úrovni.

Video: Výrobky s obsahem zinku, v potravinách