Jaké potraviny obsahují zinek

Zinek je nezbytný stopový prvek pro normální vývoj lidského těla. Podílí se na vývoji kostní tkáně regeneraci tělesných tkání, dělení buněk, stimuluje jejich růst. Zinek přispívá k efektivnímu fungování mozku a reprodukční funkce. Hodnota zinku nekončí, a to, co ještě je užitečné a co potraviny obsahují zinek, se dozvíte při čtení tohoto článku.

Jaká je funkce zinku v lidském těle?

Zinek má vliv na imunitní systém, aktivně se podílí na syntéze DNA, je to silný antioxidant.

V případě, že tělo postrádá zinku, v průběhu doby dojde k porušení metabolických procesů a narušení chuti. Z jeho nedostatek snížené imunity, což znamená, že osoba, často nese různých chorob, kde jsou vystaveny infekci. Důvodem pro to je vytvoření porušení požadované množství ochranných buněk - buněk z důvodu nedostatku stopového prvku.

Od pravidelného nedostatku zinku v těle může vyvinout závažná onemocnění kardiovaskulárního systému se zdá, ateroskleróza játra.

Když tam je nedostatečný obsah této látky v těle se jedná o porušení funkcí pohlavních orgánů, která pomáhá zpomalit puberty u mladistvých. ztráta chuti k jídlu, kožní onemocnění, nadměrné vypadávání vlasů - to vše je důsledkem nízkého obsahu zinku v lidském těle.

koncentrace zinku pokles tělo dítěte ovlivňuje jeho růst, chuť k jídlu, nervový systém, úroveň rozvoje. Tyto děti zaostávají za svými vrstevníky.

U starších pacientů s nízkým obsahem stopového prvku vede k rozvoji senility. Vzhledem k tomu, že je zinek chrání cévy před poškozením, a lidský mozek - před zničením. S včas navštívit lékaře, a prošel zacházení s přípravky obsahující zinek a zlepšuje paměť, obnovil koordinaci pohybů.

Jestliže lidé mají problémy s fungováním prostaty, jedním z důvodů je nedostatek zinku v těle. Navracet zdraví pomoci potraviny bohaté na zinek, zinek obsahující vhodné stravy a léků.

Jaké následky může mít za následek přebytek zinku v těle?

Zvýšený obsah zinku také nepříznivě ovlivňuje lidské tělo. To především oslabení šlachy reflexní aktivitu, zpomalit růst kostní tkáně. Jsou dokonce vlákno ve slinivce břišní. Osoba zažije bolest svalů, kteří trpí bolestmi hlavy, nevolnost, pocit sucha v ústech, zvracení vůbec možné.

Velmi nebezpečné pro lidské otravy zinku. K tomu dochází nejčastěji při výrobě při nehodách. Příznaky otravy: chuť sladkosti v ústech, zvýšená žízeň pocit, nepřetržitý kašel, prudký pokles teploty jsou studené končetiny, vše za doprovodu pocení, výrazně zvyšuje hladiny krevního cukru. Osoba zažije extrémní slabost, ostré rozdělení.

Osoby žijící normální život a jíst správně, tyto příznaky jsou není tak strašné.

Aby nedošlo k zažít předávkování zinku, snažte se vařit v hrnci obsahující tuto látku.

Které potraviny obsahují zinek?

Jaké potraviny by měly být konzumovány, aby nedošlo k porušení rovnováhy zinku v těle? Za prvé, je to ústřice, ančovičky, chobotnice a mnoho dalších mořských plodů.

Zinkový žloutky, smažené jehněčí játra a ledviny, smažené vepřové, kuřecí prsa, hovězí guláš.

Dostatečný zinek obsahuje kravské mléko, parmazán, kvasnic, fazole, piniové oříšky. Také je ve vyčištěném rýže, chléb, brambory, chřest, červená řepa, rajčata, celer, ředkvičky, daikon.

Jaký je doporučený standard zinku?

Cena za osobu a den vyžaduje zinek:

- dospělí muži potřebují 15 mg;

- ženy - 12 mg;

- těhotné ženy - 16-19mg.

Uvědomte si, že tělo je konkurentem mědi zinku, nicméně, když hodně zinku, potom snížení množství mědi a železa. Z toho vyplývá, kromě potravin obsahujícím zinek, v nabídce by měly představovat čerstvé ovoce a zeleninu bohaté na mědi a železa.