Které potraviny obsahují zinek?

To, co tělo potřebuje zinku?

Tento prvek se skládá z těchto enzymů, které se podílejí na výměnnou reakcí v průběhu syntézy, členění sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin, primární genetický materiál.

dostatek tohoto orgánu proto nutné pro normální růst, lidského vývoje a formování kosterního systému, normální fungování imunitního systému. Je potřebný pro normální pohlavní zralosti, pokračování potomstva. Zinek pomáhá tělu bojovat s viry, toxiny, a také hraje důležitou roli v boji proti infekčním chorobám, rakovině.

Je třeba tento prvek pro zdravé vlasy, nehty a kůži. S ním se člověk cítí chuť a vůni. Zinek je k dispozici jako součást enzymu, který oxiduje, neutralizuje škodlivé účinky alkoholu.

Co se stane, když to není dost?

Je-li člověk používá dostatek potraviny bohaté na zinek, může to vést k zánětu prostaty. Je-li nemoc není v chodu, se vyvíjí pouze pomoci přípravky s obsahem zinku. Pomůže jíst potraviny bohaté na zinek.

Ve stáří, jeho nedostatek může vést k senility. Naopak, u pacientů užívajících léky se zinkem, aktivně obnovena paměť, normální mozkové aktivity, zlepšuje koordinaci pohybů.

Jaké jsou příznaky, že tělo zažívá nedostatek to?

Je-li tělo zažívá nedostatek tohoto prvku, osoba má zdravotní problémy. Například, zhoršuje pocit vůně, chuť, sníženou chuť k jídlu. Vlasy, nehty křehnou. Na nehtu objeví drobné bílé skvrny.

Muž útok časté infekce, nemají léčit odřeniny, vředy. Existují náznaky, impotence, je únava, podrážděnost, snížená u dětí schopnost učit se.

Počet použitelných prvků, může být snížena nejen kvůli nedostatku použití přípravků s obsahem zinku. Její výše je snížena v důsledku častého používání velmi sladké nebo příliš slaných potravin. Také, to má vliv na pravidelné užívání některých léků, jako je například kortizon, jakož i používání některých antikoncepčních prostředků.

Vynahradit nedostatek zinku v těle, zvýšit příjem potravin bohatých na tomto prvku.

Výrobky obsahující zinek

Optimální množství látky uložené v mořské plody, jako jsou například ústřice a jiných korýšů.
Hodně z toho v masném (jehněčí, hovězí maso). Zvláště bohaté na zinek telecím játrech. On je ve slepičích vejcích, kravského mléka.

Pokud jde o rostlinné produkty, největší počet jeho patří dýňová semínka, slunečnicová semínka, fazole, ořechy, obilí, pšeničné otruby, naklíčené obilí. Tam je v kakaových bobů, pivovarské kvasnice. V detailu, můžeme poskytnout seznam produktů takto:

Dýňová semena - 7,44 mg na 100 g
Sezamová semínka - 7,75 mg
Slunečnicová semena - 5,29 mg
Hovězí (vařené, dušené) - 7,06 mg
Vařený jazyk - 4,80 mg
Turecko - 4,28 mg
Kakao (zrna, prášek) - 6,37 mg
piniové oříšky - 4,62 mg, vlašské ořechy - 2,73 mg
Slepičí vejce - 3,44 mg na žloutku
Červené fazole - 1,38 mg
Čočka - 1,27 mg
Arašídové máslo - 2,51 mg.

Malé množství zinku v zelené hrachu, ředkvičky, mrkev, květák, brokolice. Tam je čerstvý špenát, ovesné vločky, rýže a sušených meruněk.

Mohly by být přebytek zinku v těle?

Většina odborníků se shoduje, že lék je obeznámen s dopady nedostatku zinku. Nicméně, to je neznámé případy „předávkování“. Organismus není hromadit velké množství toho. Pokud existuje nějaký mírný přebytek, tělo se s ní vyrovnat sám. Zinek není toxický, neakumuluje se v tkáních, který ji odlišuje od ostatních prvků.

Nicméně, je tu další úhel pohledu. Odborníci, kteří se hlásí k ní oprávněně konstatovat, že riziko předávkování, je tam pořád. Nadbytek nebezpečný tím, že brání vstřebávání mědi a železa.

I když odborníci tvrdí, hledá jednoho úhlu pohledu, aby závěry a provádět experimenty, budeme brát v úvahu oba pohledy:

Aby nedošlo k riziku, to je lepší, aby se léky, které obsahují zinek. Mnohem lepší je zachovat normální hladiny pomocí biopotraviny.

Aby bylo možné lépe orientovat v potřebném množství tohoto prvku, je třeba vědět, že denní potřeba dospělého lidského těla je od 8 do 10 mg. V tomto případě, na vědomí, že pouze 20-30% absorbuje z potravy. Pro největší množství bylo zaměnitelného, ​​musí být přijato spolu s fluoridem a vápníku.

Na závěr je třeba znovu poznamenat, význam tohoto prvku. Zinek je nezbytný pro absorpci základních látek, jako je vitamin A a B6. Věnuje se dalších důležitých živin potřebných pro lidské zdraví. Zůstat zdravý!