Vitamíny a minerály nachlazení

Pro normální fungování těla potřebuje vitamíny a minerály. Většina lékařů jsou toho názoru, že vyvážená strava je nejspolehlivějším zdrojem vitamínů a minerálů. Stává se, že je potřeba brát potravinové doplňky. Nicméně, doplňky by měly být předepsána lékařem, protože nesprávné používání zapouzdřených vitamínů a minerálních látek, může narušit rovnováhu v těle, a dokonce vést k otravě. V tomto článku se budeme učit, jaké vitamíny a minerály, je třeba věnovat zvláštní pozornost nachlazení. Jejich přítomnost v těle podpoří rychlé hojení.

Úloha minerálních látek v těle je mnohem důležitější než úloze vitaminů. Minerály potřebné pro tvorbu kostí, jsou součástí některých enzymů, jakož i dopad na činnost jednotlivých orgánů. Minerály jsou rozděleny do makro- a mikroprvků.

Tím makroprvků obsahují fosfor, hořčík, vápník, sodík, draslík, chlór, síra. Někteří se odkazují zde také, a železo. Stopové prvky jsou mnohem -. Je měď, zinek, mangan, jod, fluor, kobalt, selen, molybden, chrom, atd. Tyto a další stopové prvky pro normální funkci těla, které potřebují malá množství. Jejich nedostatek způsobuje narušení normální fungování buněk, a přebytek je toxický.

Měď a nedostatek železa vede k anémii. Nedostatečné množství jodu, požadované pro syntézu hormonů štítné žlázy vede k jeho hypofunkce. Fluor nutné pro tvorbu zubní skloviny. Zinek je součástí mnoha enzymů a jeho nedostatek vede k kožní problémy.

Minerály ve formě kapslí nebo tablet se doporučuje brát s jídlem. Tak, aby byly lépe vstřebává. Vitamíny rozpustné ve vodě musí být přijata před jídlem, po rozpustných v tucích. Nicméně, je třeba dbát, když se vezme vitamíny rozpustné v tucích, proto, že se v těle hromadí, přebytek ve vodě rozpustné vylučuje močí. Takže je třeba dělat přestávky během užívání vitaminů rozpustných v tucích.

Nemoc je vhodné příjem vitamínů, makro a mikronutrientů. Poptávka po různých jednotlivých minerálů, to vše v závislosti na stupni závažnosti onemocnění, způsobu léčby, typu stravy, věku a celkovém zdravotním stavu pacienta. Správný výběr vitaminů potřebných pro léčení různých nachlazení pomoci lékaře nebo lékárníka. Nejpopulárnější vitamín, který se doporučuje všem lékařům vitamin C. To může také být přijata pravidelně na prevenci.

Přírodní zdroje vitamínu C obsahují citrusové plody, ananas, borůvek, divoká růže, jahody, hroznové víno, meloun, rajčata, brambory, zelí, zelené, hrách, papriky, ředkvičky, cibule. Vitamin C je velmi snadné zlomit když jsou vystaveny na teplo, světlo a vzduch. Vitamin C by měla být přijata ve stejnou dobu vitamin E. Přírodní zdroje vitaminu E jsou rostlinné oleje, máslo, mléčné výrobky, vaječné žloutky, celá zrna, fazole, sója, zelenina, ořechy a semena.

železo hraje důležitou roli v tkáních dýchacích procesů je nezbytná pro hemoglobin a některých enzymů. Nevýhodou v organismu vede k anémii. Nedostatek vede k následující příznaky: únava, snížená fyzická výkonnost, podrážděnost, bolesti hlavy, ztráta vlasů. Zdroje železa: žloutek, ryby, játra, tmavý chléb, obiloviny, fazole, špenát, listy kopřivy. měď nezbytné pro normální syntézu hemoglobinu. Zdroje: vnitřnosti, ryby, ořechy, rozinky, celá zrna.

jód část nedostatku hormonu štítné žlázy vede k hypotyreóza. Zdroje: půda, voda, vzduch, jídlo. Zinek je nezbytný pro centrální nervový systém, je nutné pro proces obnovy těla. Zdroj: otruby, klíčící zrna, houby, mořské ryby. kobalt potřebné k provedení syntézy hemoglobinu. Zdroje: voda, brambory, pšenice obilí, kukuřice, kakao, masné výrobky.

selen zabránit poškození jater, zlepšuje imunitu, protirakovinné činidlo je považováno za. Zdroje: kukuřice, ječmen, sója, ryby, vejce, mléko, brambory, sirovodík minerální voda. křemíkMá se za to, že je proti rakovině prvek. Zdroje: přeslička, kopřivy, bičován, celá zrna. Tyto vitaminy a minerální látky potřebné pro organismus, zejména při nachlazení nebo jakýmkoli jiným onemocněním.