Post-vánoční detox: 10 Pravidla oživení těla

Po skončení vánočních svátků, většina lidí si všimnout, že přibírání na váze, začali mít problémy s trávicí systém a další problémy spojené s použitím velkého množství nepříliš užitečné jídlo.

Aby nedošlo ke spuštění rozvoji chronických onemocnění by se měli snažit pomáhat své tělo bez vážných následků vyrovnat se s detox po vánočních svátcích. V prvé řadě je třeba udělat vše pro to, aby podporovaly eliminačních orgánů: játra, střeva, plíce a kůži. A je třeba je podporovat zevnitř.

Co mohu udělat, aby pomohla vylučování orgány?

Chcete-li pomoci vašemu tělu vyrovnat se s přejídáním a zneužívání alkoholu je třeba zahrnout do svého jídelníčku tyto produkty:

• Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu, které pomáhají, aby se toxické látky z těla a normalizovat střeva. Také by neměli zapomenout na vitaminy a minerální látky, mají vlastnosti detoxikaci a antioxidant.
• Mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku pomáhá normalizovat trávicí systém a obnovit rovnováhu střevní mikroflóry. Mají příznivý vliv na imunitní systém a měly by být zahrnuty do jídla po celý rok.
• Vývary a lehké polévky - fish libového kuřecího masa a zeleniny.

Existují však i jiné předpisy, které pomohou bez vážných následků pro tělo vypořádat s zimní detox.

10 pravidel rychle zbavit Nový rok jíst

Chcete-li pomoci vaše tělo dostat do normálu a zbavit tíhy v žaludku a jiných nepříjemných pocitů, které jsou spojeny s přejídání a pití velkého množství alkoholu během prázdnin, nepotřebujete, aby v této oblasti. Několik základních pravidel pomůže uspořádat setkání na Nový rok, takže to bude bez následků.

1. Aby nedošlo vyhodit potraviny, které bylo nejedl v průběhu prázdnin, předem vypočítat počet porcí. Takto můžete nejen uvolnit místo v lednici, ale nebude přetěžovat své tělo s tučných jídel.
2. Jednou z důležitých podmínek pro detox - pít více vody, ne méně než 2 litry denně. Že pomáhá eliminovat dehydrataci a pocit hladu. Vyměnit vodní jiné nápoje: káva, čaj nebo minerálku, nemůžeš. Ale tady je jedna třetina denní tekutiny může nahradit čaj s bylinkami a šípky.
3. Snížit spotřebu bílkovin. Během prázdnin jedli velké množství masa, vajec a uzenin, červeného masa a tak je těžko stravitelné. Pokud je vyloučen z menu, takže si můžete dát odpočinout do žaludku a ledvin, těchto orgánů z těla proteinů. Ale to by se neměla vzdávat na ně, můžete je vyměnit za nízkotučný tvaroh, mořských plodů a ryb.
4. Důraz je třeba udělat na tkáň - rozpustné i ne. Oba tyto toxiny čištěn z organismu. První absorbuje všechny toxiny, a druhá zobrazuje tělo všeho nestrávené potravy. Oba druhy se vyskytují v ovoci a zelenině, hub a mořských řas.
5. Je třeba zcela vzdát alkoholu, polotovarů, kávy a konzervy. Alkohol nepříznivě ovlivňuje játra, konzervované potraviny, a konzervační látky obsahují velké množství chemických látek a umělých kávy posiluje. Koneckonců, v každém vyprázdnění těla všechny orgány mají maximální odpočinek.
6. Jíst lépe v malých dávkách, tento bod je velmi důležitý, protože žaludek na prázdniny do velikosti moc vzrostla. Při každém jídle musíte jíst tolik jídla, jak vejde do hrsti.
7. Použití tuku by měla být snížena na minimum. Tato skupina zahrnuje nejen olej, ale také produkty, jako jsou semena a ořechy. A pokud si přesto chcete přijít o trochu extra váhu, zatímco rostlinný olej za den měli jíst ne více než 1 lžíce, 6 ořechy a semena 1 lžíce.
8. Musíte jíst každé 3-5 hodiny. Pouze nebudou přejídat taková mezera mezi jídly, a trávicí systém bude fungovat nepřetržitě, produkovat potřebné enzymy a žaludeční šťávy a jídlo bude lépe zpracovány.
9. Vařit jídlo správně, jen vařené, dušené nebo dušené.
10. Nepoužívejte v potravinách, hořká a pikantní pochutiny a omáčky, protože zapálit chuť k jídlu.

Winter - v době, kdy velký výběr čerstvého ovoce a zeleniny, ale jsou tam tři zelenina, která v tomto období bude ideálním řešením pro detox.

Jak se rychle zbavit detox?

Pomocí těchto jednoduchých a cenově dostupných zeleniny, jako řepa, hlávkový salát a zelí může strávit dobrou zimní detox. Tyto produkty by měly být přidány do vaší každodenní stravy a pomoci vašemu tělu zbavit se toxinů, a to nejen, ale také přidat zvláštní vkus na té či oné misky.

Řepa. Chcete-li odstranit tíhu v žaludku, mnoho dietitians doporučí jíst na denní bázi. Červená řepa se považuje za ideální ingredience pro čištění tělo toxinů. Obsahuje mnoho kyseliny listové, vlákniny a draslíku. To je považováno za vynikající protizánětlivé a antioxidační činidlo, pomáhá rychle stáhnout z toxinů a žluči. Ale získat co nejlepší efekt je možné pouze v případě, že budete jíst čerstvé. Je také velmi užitečné pro organismus ovocné šťávy, a to zejména v ranních hodinách na lačno, ale pít potřebuje pouze malé doušky, neboť má dobré vlastnosti čištění.

salát. Tento produkt je považován za světlo jak je to možné pro tělo, ale zároveň, a velmi užitečné. Obsahuje velké množství vitamínu A, C a chlorofylu, což je velkou pomoc v případě, že tělo je přetížený a nemůže vyrovnat s toxiny. Jíst listy mohou být přidány jako ozdoba pro ryby a libové maso. Zahrnout do svého jídelníčku listy salátu mohou nejen rychle zbavit detox, ale také zhubnout.

Zelí. To je další velmi užitečné zeleniny, 1 kg zelí obsahuje tolik vitaminu C z 1 citronu. to je také bohaté na vitamín F a má léčivé účinky. Velmi dobré pro detox - tuto dietu zelí, které trvá jeden den.

Kromě těchto produktů, detox také dobrou rajče, okurka, mrkev a celer.