Masážní metoda proti osteochondróze

Osteochondróza - onemocnění kostí obratlů umístěné mezi disky (které působí jako tlumiče) a kloubů. Je pozoruhodné, že osteochondrosis začíná již v raném věku, se stal jedním z nejčastějších onemocnění. Důvod - v sedavý způsob života, Struskovací tělo přes vzduch, vodu, jídlo a tělu vlastní toxiny vznikající během chronického zánětu nedokončí lék. Jak si vybrat masážní techniku ​​proti osteochondróze?

Jakékoli masáž začíná hladit s rukama, odření, hnětení procházející do a konče tahy, takže na krční osteochondróza začnou hladit se zadní části krku uvolněné dlaněmi dolů - od hlavy až k ramenům. Pak stráví na stranu mnul ruce do konce malíčku ( „řezání“), první pravou rukou, pak - odešel. Potom uvedení tři střední prsty levé ruky na stejných prstech pravé straně, druhý je spirálovitý hnětací krk ve stejném směru - od shora dolů. Potom můžete změnit polohu rukou. Za to, že kromě toho, postavení prstů se provádí hluboké hnětení - mačkat svaly krku, opřel se rukama o pletence ramenního (kde ramenní popruhy armády). Pak stráví metody a zmáčknout krční svaly tím, že chytne jejich maso mezi palcem a ukazováčkem, příliš, odshora dolů, nejprve pravou rukou, pak doleva, a nakonec opět hladit opakující každým jídlem poprvé při 20 ° C, pak se zvýší na 30 krát.

Pro lumbosakrální region

Self-masáž lumbosakrální oblasti se provádí ve stejném pořadí: hladí boční řezání - broušení koncových rukou, ale palce, hluboké tipy Broušení (vlákniny) prostřední prsty pravé ruky, zatlačením na ně se stejným prstem levé ruky. Potom uvedení pěst pěst naléhavou palmární povrch pravého kloubu na zadní pasové rozetření držet nahoru a dolů. Lisuje špičkami prostředních prstů na oblast páteře, tlačení palci v pase a zpět tahy.

Začneme se statickou (izometrické) cvičení a metod vyvinutých vnitřní svaly krku. Dosadíme rukou pod bradou a pokusit se snížit hlavu, které brání zvedl ruce. Pak dlaň kladen na temeno hlavy a pokusit se zvednout hlavu, které brání kliknutí na dlani, stejný, položil levou ruku na levém uchu a snažil se doleva naklonit hlavu, pak na pravém uchu, na krku, na čelo, tato cvičení bez posunu hlavy ve vesmíru opakovat 8-12 krát, a obvykle končí (dynamický) cvičení, naklonila hlavu doleva a zepředu dozadu, a pak otočením sem a tam. Trávit pohyb hladce, ale na odmítnutí 10-11 krát. Finish tělocvična zdvihání hlavy s rukama, sepjatýma před sebou před ušima a palci za ušima, tlačí je do mastoid procesů a nejvíce relaxační svaly krku, a nakonec znovu hladil krk, dlaněmi dolů.

Bez tělocvičny a lázně ne

Následné gymnastika a její metody proti nemoci zahrnuje straně přitékající trupu, ohýbání dopředu a dozadu, boční otáčení ( „šroub“), ohýbání páteře v poloze na zádech, násypů jsou ohnuty v kolenou nohou, a tak dále. G. Session dobrý povrch broušení zadní válečkové masér v květnu a září, včelí bodnutí efektivní jeden - dva kusy 6-8 jinou bodnutí se odstraní po 5 minutách a postup opakujte dva nebo tři dny, začněte s jedním včela, aby se zabránilo alergické reakce. Před vstupem do citlivých míst koupel potřísněné vazelínou (lanolin olej). Po koupeli, získané v naklopené pozici (tak, aby byla záda ve vodě, a oblast srdce nad vodou) a pokračovat po dobu 8-10 minut v prvních dnech až 12 minut později, s teplou sprchu. Je lepší strávit noc na 10-12 procedur za relaci (a samozřejmě), opakující se jim jednou za tři měsíce.

Léčivé rostliny pro rasshlakovyvaniya a odsolení nejefektivnější pták horolezec proti osteochondróze (Gusyatnikov, pridorozhnik, ukrajinsky - křídlatka), který na začátku léta mohou být použity v salátech, ale sušené - v prvním kurzu, na druhém místě uvádět oddenky pýr plazivý repens (drcené a sušené) - v 10 g kávy denně. Následované listy a plody brusinky, opustí ji „bratrance“ - medvědice, meloun (zejména kůru, která plátky a vysuší, přidá do ovocných nápojů), zeleniny užitečné jako dýně, mrkev, petržel a celer, používá a namočenou rýži k snídani a přesto je hlavní věc - masáže, gymnastika, odmítnutí soli.