Užitečné tipy Yoga a Ayurveda

Bohužel, většina lidí zmást chuť k jídlu a hlad. Hlad znamená, že potřebujeme jídlo. Appetite vzniká při pravidelných jídel hodin při pohledu a vůně chutné jídlo „pro společnost,“ a my jsme připraveni ji setkat i v nepřítomnosti skutečného fyziologických potřeb pro potraviny v tuto chvíli. Proto je hlavním úkolem - cítit rozdíl. Mluvíme o tématu, jako jsou špičky jógy a Ayurveda.

Ancient ájurvédské moudrost říká: „Pokud budete jíst správně, nemusíte léky. Pokud budete jíst správně, bude lék nepomůže. " Souhlasíte s tím, že je o čem přemýšlet ... A trochu více informací o síle Ayurveda (indickém systému medicíny, který je také nazýván věda dokonalé zdraví).

Stravy a zdravého jóga sama o sobě je léčba a má vedoucí pozici v prevenci nemocí.

Rada №1

• Lidé reagují různě na stejné potraviny. Má hodnotu vše - lidský ústavu, podnebí, roční období, na povaze práce, dokonce i náladu. Místo toho, aby konzumovat tolik bílkovin, tuků a sacharidů v souladu s doporučením odborníků na výživu moderních západních školách, měli bychom naslouchat sami sobě. V opačném případě to může být lék bude pro vás jed.

№2 Rada

• Způsob, jakým lidé strávit a absorbovat jídlo je stejně důležité jako to, co jí. Moderní medicína má již umožňuje rychlé a pomalé metabolismus. Výkon bez ohledu na typ metabolismu může vést k onemocnění - jako je cukrovka. I když to samé jídlo by být základem pro lidské zdraví s dalším metabolismu.

• Když je jídlo řádně strávena, je lehkost těla a mysli, dobrý výkon, dobrou náladu. Špatné trávení mohou být také příčinou mnoha nemocí. První příznaky, když užitečné jóga: slabost, únava, závratě, nadýmání. Se rozpustí ve vodě, zahřeje se na teplotu těla, rychlosti soli 1 čajová lžička 0,5 litru vody (zpočátku možné pro snížení koncentrace soli). Vložte trysku plavidla do levé nosní dírky (dýchání ústy, ne nosem), naklonit hlavu doprava a nalít vodu do levé nosní dírky.

№3 Rada

• Voda musí protékat směrem doprava. To pomáhá a náklon hlavy a dýchání přes otevřenými ústy. Voda by měla procházet pouze nosem! Pokud se dostane do krku nebo v ústech, děláte něco špatně. Nalít vodu do nosu po dobu asi 20 sekund. Pak vyčistit slizem, ale velmi opatrně. V případě nadměrné diligence mohou „řídit“ vodu v Eustachovy trubice. Opakujte totéž pro pravou nosní dírkou - samozřejmě, naklonila hlavu doleva. A opět - nejprve nalít vodu do levé nosní dírky, pak doprava. Nyní je třeba vyčistit a sucho v nose.

Užitečné tipy Ayurveda:

1. Stojan vzpřímený s nohama u sebe.

2. Somknite rukama za zády.

3. Ujistěte se předklonit, přetáhnout dolů korunu. Tato pozice držet po dobu asi 30 sekund. Tady v této poloze můžete bezpečně vysmrkat několikrát. Narovnat.

4. Zavřít jednu nosní dírku jemným zatlačením prstem po jejím boku. Nadechněte se a výdech silou 30krát rychlým tempem a snažil se při výdechu z nosu obnovit maximální množství vlhkosti. Opakujte totéž s druhou nosní dírku.

5. Snažte se zbavit vody, nebo si můžete chytit rýmu. Máte-li pocit, že se voda dostane do uší, děláte něco špatně. Poprvé se můžete cítit pálení v nose, protože sliznice nosu nejsou zvyklí na jednání s slanou vodou. Tím budete rychle přizpůsobit. Mohou také rudnout oči, ale tento efekt bude trvat nějaký čas. Frekvence: Každý den v dopoledních hodinách.

Nachlazení lze provádět i několikrát denně. V chladném počasí, je možné udělat, než jít ven, protože s neúplným odstraněním vody z dutin možného podchlazení a rozvoji zánětlivých procesů. Tento postup odstraňuje hlen z nosu, špíny, pomáhá při zánětu vedlejších nosních dutin, zánět mandlí, zánět mandlí a sliznic. Také užitečné pro krátkozrakost, navozuje pocit celkové lehkosti a svěžesti, pomáhá překonat ospalost. S by neměla být příliš časté krvácení z nosu z takového očištění.

Simhasana s Ájurvéda

Pomáhá čistit nosní Simhasana - lev představovat. Posiluje svaly paží, krku, hrudníku, břišní svaly a svaly, které normálně pracují špatně - oči, tváře, krku a dekoltu. Asana masáže krku a hrtanu jako celek. S běžnou praxí tohoto ásany léčí všechny nemoci ORL, tam je krásná barva hlasu, zlepšuje stav pokožky obličeje a krku, odstraňuje dvojitou bradu. Výchozí poloha - posezení, nohy ohnuté v kolenou, podpatky pod hýžděmi. Mírně ohýbat dopředu, přesunout své tělesné hmotnosti na bocích a kolenou. Hřbet je rovný. Ruce rovně na loktech, opře si ruce v bok, prsty odděleny. Po hlubokém inspiračním dechu držení a stiskněte bradu na prsou, jazykem strhnout (snaží se dostat do brady), a oči, v kontrastu, zvedněte a nos (ruční svaly a zároveň maximálně natažené). Při výdechu, vrčet, jako byste byli lev. Uvolněte se a po několika dechů, opakujte ásany.

Kapalabhati s Ájurvéda

„Kapal“ v sanskrtu znamená „čelo, lebku“ - „bhakti“ - „vnímání poznání“ „světlo, lesk, nádhera,“ stejně jako Doslovný překlad - je čištění lebky. Kapalabhati dává sílu v celém mozku a vlastně „čistí“ mysli a vědomí problémů a negativních emocí. Pokud budeme hodnotit Kapalabhati z pozice medicíny, čistí celý dýchací systém: plíce, průdušky, nosu, čelní a maxilárních dutin. A jóga pozice praxe Kapalabhati vymaže energetické kanály. Také tóny centrální nervovou soustavu a zároveň zpomaluje proces stárnutí. Kapalabhati technika je velmi odlišný od normálního dýchání.