Život - to je harmonie a harmonie - rovnováha

Tato rovnováha, byla zjištěna u lidí ve dvou kategoriích - fyzické i duševní - určuje náš zdoroveSila dyhaniyaYogi věří, že život - dech a dýchání - to je život. Jejich závěry, které posilují tyto myšlenky: „Pokud se zbavit člověka potravin, ale bude schopen pít a dýchat, může žít po dobu 60 dnů; pokud se zbavit člověka s vodou v přítomnosti všech ostatních, to znamená, že jídlo a vzduch, nežije déle než týden; bez přístupu vzduchu, i když to bude hojnost jídla a pití, lidský život se počítá v minutách“.Zapadnaya medicína rovněž vychází ze skutečnosti, že bez dechu nemůžeme postupovat jakýkoli životní proces. Kromě toho se předpokládá, že činnost dýchacího systému závisí na práci všech orgánů těla. Je instalován na dýchání procesu komunikace a interakce mezi organismem a sredoy.Obychny dýchacího cyklu, se skládá z následujících fází: nádech-výdech nebo inhalovat-výdechový přestávku. Trvání dýchání fází určuje frekvenci. Společný dechová frekvence 14-16 dechů za minutu. Nemocný člověk dýchá, je větší pravděpodobnost, a trénoval s dýcháním s respirační rychlostí 10-12 za minutu. Tato funkce a použití jógy, a to je základ v založený na učení Yogi techniky dechová cvičení. Všechny tyto techniky mají tendenci snižovat dýchání a zvýšený obsah oxidu uhličitého v těle. Důraz je kladen na plné, rytmické a čistící dech. Stále se musíme učit a puls dýchání. Ale všechno musí jít v pořádku, a vy byste měli začít s plným dyhaniya.Polnoe dýchání může opravit mnoho životně důležitých funkcí v těle, to znamená, že dávají schopnost řídit krevní oběh, metabolismus, ochranné vlastnosti těla. Tento dýchání má 4 fáze: 1. Klidný, pomalý a nepřetržitý dech přes nos.2. Zpoždění dyhaniya.3. Klidný, pomalý výdech díky neustálému nos.4. Zpoždění dyhaniya.V dýchání zahrnující všechny plicní lalok: čím nižší, střední a verhnie.Razuchivanie plný dyhaniyaPrimite startovní pozice: vstoje nebo vleže. Odkdy je trvalý pozice, ujistěte se, že vaše záda, krk a hlavu byl jeden přímý liniyu.Rasslabte celé tělo a začíná inhalaci nosem, takže vzduch proudí do spodních laloků plic, je nutné podat mírně dopředu břišní stěny a spodní membránu. Pak se od sebe vzdalují k bočním okrajům a hrudníku stoupá. To znamená, že horní část je vyplněna vzduchu v plicích. Poté, zadržte dech po dobu několika sekund a začít dělat pomalé kontinuální výdech nosem. Výdech začíná s nižšími laloků plic. Za tímto účelem několik žaludek zajel. Když se zvedl žebra břicho stlačený vzduch a je tlačen ze středních a horních částech plic. Zadržte dech po vydechovat po dobu několika sekund, tahání trochu břicho. Udržet se zastavil dost dlouho poté, co jste mohli udělat v klidu, pomalu dech. Toto cvičení 10krát každé ráno a večer. Lidé, kteří trpí rozedmou plic, astma, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, lékaři mají zakázáno dělat dechem držet po inhalaci. Takoví pacienti doporučuje třístupňový dýchání: nádech, výdech-pauza.Posle vývoj kompletního dýchání muset přejít na vývoji rytmický. Je lepší trénovat chůzi. Dýchat v 6 krocích, zadržte dech po dobu 3 krocích, pak vydechněte 6 kroků a poté zadržte dech po dobu 3 krocích. Můžete zvýšit počet kroků v etapách, ale musí být v souladu s podílem 2: 1: 2: 1. Pro ty, kteří chtějí, aby se zabránilo zadržet dech po inhalaci, tento podíl je 2: 2: 1. Nyní přejděte na katarzních uprazhneniyamEti cvičení čistí plíce zbytkového odpadního vzduchu, tón nervový systém a zmírnit ustalost.Pervoe uprazhneniePeremennoe dýchání nosem. V tomto případě se plnou metodou dýchání, ale pouze dýchat pravou nosní dírkou, zavírání palec levé ruky, a výdech - přes levé straně, zavření právo. Potom, naopak: vdechovat doleva a výdech - přes pravuyu.Eto cvičení normalizuje respirační a centrální nervový systém, zabraňuje bolesti hlavy, pomůže mi hodně s chladem. Mimochodem, jóga je s tímto cvičením začal studovat vědu dechu, abych tak řekl - hatha jógy. Žák měl 90 dní praktikovat toto cvičení 4x denně, den bez přeskakování. Teprve pak začnou učit Hatha yoge.Vtoroe uprazhneniePrinyat stoje, nohy na šířku ramen, aby na, ruce dolů, všechny svaly se uvolní. Dívat se dopředu, dech hluboká a plná. Inspirační růst na ponožky, hrudník rozšiřuje. Vdechování vzduchu je směrován do dolní části břicha. Když jste výdech, nižší paty. Kolena v tomto bodě trochu ohnutý. Air psychicky výstup z podbřišku. Výdech se provádí přes ústa a „nečistý“, jako v případě, že vzduch opouští plíce a žaludek. Opakování 8 raz.Posle mastering hněv řízení a dýchací gymnastika základní cviky se dostáváme k přechodu, a zároveň, což je klíčový bod. Od té chvíle psychofyzické trénink jde do praxe. Tak dlouho, dokud všechny své akce nejsou řízeny podvědomí a dechem, nemůžete vést racionální život. A při nemocech z rovnováhy (jak psychologický, ale fyzický), všechny vaše úsilí bude naprasnymi.Itak, dojdeme k pulzní dýchání. Je to dech s autologní nebo vliv, můžeme říci, režie dech. Takže psychofyzické dýchání mít dopad na práci z důležitých lidských orgánů, nebo vyrábět úlevu od bolesti při onemocněních. Tato technika je nejvíce plně vyvinut v Číně. Tam se stala hlavní součástí Qigong. V bývalém Sovětském svazu pracoval na tom psychoterapeut V. Yurdanov, on vyvinul pulzní-senzorická školení. Zavedl takovou věc jako „dýchací potíže.“ Jeho cílem bylo vytvořit systém, prostřednictvím dýchání psychofyzické komforta.V podstatu pulzní dýchání úkol - při nádechu a výdechu nosem vyrobit fiktivní vdechování a výdechu po určitém orgánu. Počáteční cvičení se nazývá „dech kostí“ .Lech zpět, uklidni se. Dýchat plný dech. Pak začnete soustředit se na jeho levé ruce. Aniž by svou pozornost, držící pomalý dech, zadržte dech na polovinu doby inspirace a vydechuje. Tato osoba se snaží vzduch na nádechu a výdechu předávání jak to bylo přes rameno. Dále, stejná cvičení provádí po pravé ruce, levou a pravou nohou, pro oblast pupka.Uprazhnenie jen na první pohled snadné. Ve skutečnosti to má velmi dlouhou dobu pohrát s ním, dokud ji zvládnout. Ale až poté, co jeho asimilace je to možné dosáhnout dalšího pokroku vpered.Chtoby přístupnější popsat podstatu léčebných účinků, jako příklad dám další dvě cvičení, založené na principech nachalnogo.1 cvičení. Je-li bolest v mé hlavě. Imaginární dech prochází celý povrch těla a pomyslnou výdechu - přes bolest hlavy. Tam je pocit lehkosti a svěžesti v hlavě, což výrazně snižuje bol.2. Je-li bolest v játrech, nebo bolest v pravém horním kvadrantu imaginární dechem držet přes bolestivé oblasti, a výdech - nosem. Akutní bolest je nahrazen gluhoy.I v dokončení tohoto tématu objasnil otázku dýchání a biologických rytmů. Dýchat sám - rytmus, takže praxe dechová cvičení by mělo být provedeno bez ohledu na výkyvy jiných biorytmy. Školení by mělo být provedeno každý den s plnou zátěží, ale - v souladu s doporučeními. Lékařská praxe se provádí předtím, než úplné uzdravení. Ale nepoužívejte jej jako jediný prostředek léčby. Terapeutické cvičení jsou druh souběžné léčby, a používat v kombinaci s běžnými prostředky pro rychlejší a bezbolestné vyzdorovleniya.I několik rekomendatsiy.Kogda nemoc přijde najednou, nemusíte se bát, drug.Pobolshe pohybovat a správně dyshi.Togda, věřte mi, bude ustupovat svou malátnost. více být venku. Při východu a západu slunce procházky jsou užitečné. točit, zkuste se přímému slunečnímu záření. Učí se užít si čisté vozduhom.Umenie rasslablyatsyaDvadtsaty století je století technického pokroku a nervového napětí. Jeden a všechny pohltila stres zátěž a duševní neklid. Napryazhenka v práci, v rodině napryazhenka, napryazhenka na světě. Na začátku třetího tisíciletí slibuje žádné zlepšení. Měřeno život úplně zapomněl. Poplatek za naši akceleraci - neurastenie, nespavost, neuróza srdce, zácpa, trávicí potíže, bolesti hlavy, a tak dále a tak by podobnoe.Rasslabitsya! Ano, všechno nefunguje. Že spěch nezanechává čas, pak už jen zapomněl, jak je to všechno udělal. A odpočívat alespoň občas - ano nado.I každý dělá, co může: kohokoliv, kdo používá „zelený had“, který s pomocí injekční stříkačky, který s pomocí sedativ. Hlavní věc - k úlevě od bolesti, matované napětí a získat iluzi klidu. V paměti pouze, a pozůstatky, které si můžete odpočinout s pomocí tance a hudby. Pouze ale „šustil rákosí, stromy ohnuté“ Napětí trvá déle. Musíme srdce-drásající kvílení skály a chlazení slova.Kto něco dumpingové emocionální stres během písně, a někdo je třeba udělat, aby se překládat texty k životu. A pak duše je jednoduché, tam je dodávka energie k dalšímu diskotéky. A jen malá část je víceméně správně, aranžování sebe vykládání pyatiminutki. „Po dni úzkosti a smutku“, sedí pohodlně v křesle a otočil se do klidného melodická hudba, zapomínají na pár minut.Umenie relax - jedním z důležitých kroků psychofyzické přípravy. Každý by měl být schopen uvolnit svalové napětí. Takže nikdy podceňovat relaxaci. Na první pohled je libovolná relaxace - je dost jednoduché. Jakmile budeme sedět nebo ležet, pak je tělo je uvolněné. Ale vzpomeňme si na školu anatomie kurzu, který uvádí, že ve stejné době uvolnění svalů - to je prostě nemožné, protože například uvolněním biceps, musíme natáhnout triceps a naopak. Všechny kosterní svaly mají své „antagonisty“. Proto je pro uvolnění svalů by měl takové postavení těla, ve kterém svaly trupu a končetin by ve stejné míře napětí. Více či méně úplné uvolnění svalů nastává, když jsme na podlaze na pin nebo ležící na židli s područkami a vysokým izgolovem.Odnako této situaci - ne jako záruku hluboké relaxace, ale pouze vytváří příznivé podmínky pro něj. Odstranit nadměrné svalové napětí jen pomoci uprazhneniya.Uproschenny komplex zmírnit svalové connections1. Stala v klidu, nohy k sobě, hruď narovnat, zpřísnit břišní svaly relaxovat, úsměv na tváři. Hands bezpečně vypuštěny podél těla. Dýchejte pomalu a vytrvale. Pohled směřující vpered.2. Spustit několik kompresi a unclamping prsty. Ih.3 relaxovat. Potřesení rukou a předloktí. Uvolnit svaly ruk.4. Uvolnit svaly hlavy a krku. Udělat několik kruhových pohybů hlavou a snažil se dotknout uši, ramena. Opět uvolnit svaly hlavy a shei.5. Vyzvednout bez ohýbání kolen, pravou nohu a vytáhněte ponožku přes nohu. Relax a opakujte cvičení s druhou nohou. Opakujte cvičení 5-6 raz.6. Podobně jako v předchozím cvičení, teprve nyní ponožka sahá od themselves.7. Vstát trochu do výchozí polohy. Pomalu zvedejte ruce dopředu nahoru, dlaní dolů. Když ruce jít až nad hlavu, dlaně směřují nahoru - prsty na prsty. Prsty uzavřené, nakreslete břicho a vdechovat co nejvíce vzduchu, jak je to možné. Nadechněte se pomalu dělat, bez zvuku. Roztáhnout ruce a předloktí, představte si, že držíte něco těžkého nad hlavou. Při výdechu, ohýbání kolena, ruce dolů stranou dolů, jako byste obnovit vážnost. Opakujte cvičení 5-6 raz.8. Pak se stoje, nohy šířku ramen od sebe. Ramena dolů. Stav odpočinku. Dívat se dopředu. Zbavený všech myšlenek. Kolena mírně ohnuté. Dělat tělo třást. Když se třást všechny svaly a vnitřní orgány by měly cítit vibrace, pouze výkon lze považovat za splněnou správně. Cvičení, které mají být prováděny po dobu jedné minuty. V tomto případě je třeba, aby 146 sotryaseniy.Dlya relaxační a stres úlevu, nevyhnutelně nás obklopující na denní bázi, můžete využít masáže. Masáž stimuluje vylučování toxinů z tkání v dřevnatění a únavu svalů, ulevuje od bolesti, stimuluje prokrvení svalů. Muž po masáží začne cítit klid a rovnováhu, což naznačuje účinnost vlivu masáže na těle i na lidskou psychiku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné