Jak přestat kouřit doma snadno a rychle: lidové léky a další metody

Zlozvyky dnes není v módě, ale proto, že stále více a více lidí se snaží vrátit ke zdravému životnímu stylu. Je chvályhodné, že jste se rozhodli vzít na sebe - to je prvním a nejdůležitějším krokem k úspěchu. Pojďme se podívat na to, jak rychle a spolehlivě přestat kouřit doma.

Řekněte sami, „můžu!“

Rozhodli jste se přestat kouřit a prodloužit jejich životnost. Takže bychom měli jasně pochopit a říct si, že jste opravdu to, a nikdy se nevrátí. Zpočátku nebude snadné, ale budete mít možnost překonat, protože to není zdaleka nejsilnější přílohu. Uživatelé úspěšně bojují s alkoholem a dokonce i drogové závislosti. Co si o tom hůř, než tyto lidi? Nic. Přestat kouřit, budete moci přesně, a to i v případě, že máte slušnou zkušenost.

• První věc, kterou musíte pochopit - rozhodla „tie“, nechcete dát si nějaké odpustky. No „ještě jednou a všichni“, „je poslední cigaretu.“ Ty jsou již vázány.
• Nyní jdi a porodíš všechny svazky, které máte (pokud možno ne v kbelíku, a hned v koši na odpadky nebo likvidaci, která rozhodně není, aby si je).

spolehlivý back

Pořád nebude snadné, protože organismus zvyklý na nikotinu, jeho opuštění by stres. Promluvte si se svými blízkými, vysvětlit jim, že Vy (a proto, že), bude těžké, že budete podrážděná a nervnymi-, které mohou začít brát to na někoho, ale to není zlý, je to reakce organismu. Zeptejte se jich, aby neurazil na vás. Ať si pomoct, podporovat slovem i skutkem. Dohromady, budete zvládat.

Souhlasíte s manželem (manželkou), muž (žena), matka (DAD), některé příbuzného nebo sami se sebou (pokud žijete sám) se stal váš spojenec. Uslovtes, že pokaždé, když cigareta bude muset zaplatit. Například, „cena“ cigarety mohou být mytí nádobí, vysávání bytu a zpracování WC čističe. Snad poprvé a dohodnout jedinou cigaretu na to všechno. Ale jakmile se dostanete z toho unavená, a vy se rozhodnete, že je lepší snášet.

svůdce

S největší pravděpodobností budete muset přijít s ostatními kuřáky na přestávku. Právě tím, že to bude muset být opuštěna. Nicméně, to není tak jednoduché, jak kolegové vám mohou svést a dokonce i smát si kaskadérské hodu. „Pořád nechápu,“ „Ty si představit horší dělat,“ „Pojďme trvat jednou“, atd. - .. Z nich bude jistě slyšel takové poznámky. Musíte striktně zabránit pokusům o vás ostatní na scestí. Můžete jim odpoví něco jako „kouřit si pohřeb“, nebo říci, že jste našli astma a kouř, jdete ke světlu. Nebo může nejvážnější a dokonce hrozivé vzhled oznamuje, že příště takový návrh naleznete na osobní urážku. Dříve nebo později budete sám. Nebo možná i váš příklad bude inspirovat někoho jiného.

Viz také:

• Jak přestat kouřit: lidové léky
• Jak přestat kouřit během těhotenství?

odporný

Osvědčené postupy zaměřené na rozvoj averzi k cigaret. Pokaždé, pokušení kouřit, vezměte si ji do pusy je něco, co se vám nelíbí (například lékořice, hlemýžď, a tak dále. P.) a sání na to si představte, že jste kuřák. Po několika takových relacích asociativního myšlení bude stačit.

Velmi dobře známé metody v některých suchém jogurtu cigarety. Zkuste kouř - pokud nemáte zvracet, bude to způsobit averzi pro jistotu. Následně pokaždé myslet na tento chuti, a pamatujte, že ve skutečnosti existuje cigarety a ošklivé, ještě horší, těsně předtím, než jste si toho nevšiml. Mnoho Doporučujeme tuto metodu jako rychlý způsob, jak přestat kouřit.

Další zajímavá recepty

Pokud uvažujete o tom, jak rychle se přestat kouřit v domě, pomůžete peníze lidí.

Koupit v lékárně nebo zverimexu surového ovesných zrn a připravit takový nápoj:

1. Pour 100 g zrn se studenou vodou a nechá stát přes noc.
2. Příští ráno vývar umístit na desce a vaří se 1-2 minut a pak se nechá vychladnout na teplotu místnosti.
3. Kmen a nalijte do sklenic.

Pokaždé, kdykoli budete chtít kouřit, sáhnout po láhvi a pít vývar. Bude snížit chuť na tabák.

Toužení k kouři je oslabena po ústní vody s citronovou šťávou. Postupujte takto:

1. Squeeze citronovou šťávou 1 do malého šálku vody.
2. Opláchněte ústa.

Místo citronové vody může nadále používat slanou vodu.

postupné odstavení

Ostré odmítnutí nikotinu do těla může být katastrofa. Proto ti, kteří se obávají o své zdraví, stejně jako ti, kteří mají slušnou zkušenost v případě kouření, to je nejlepší, aby se pomalu a postupně snižovat dávku nikotinu. Jít do menšího počtu balení. Každý týden se odvádí z krabičky cigaret 1-2, pokaždé snížení dávky. Udržet notebook a vědomí své uzené cigarety, stejně jako na ty časy, ze kterých si mohl odmítnout.

Pak můžete přejít na elektronické cigarety s méně nikotinu. Postupně, když se tělo zvyknout na nižší dávky, může nakonec odstranit stranu a tuto miniaplikaci.

nikotinové náplasti

Pomůže vám i nikotinové náplasti ( „Nicorette“, „Nikoderm“ a další), které jsou k dispozici na přepážce. Díky nim tzv vysazení nikotinu není tak bolestivé. Kromě toho, že pomáhají zmírnit chutě kouřit a snížit počet vykouřených cigaret. V lékárně vám pomohou vybrat patch, který je vhodný pro vás. To je nejlepší ještě před nákupem konzultovat s lékařem, zvláště pokud máte vřed, selhání jater, cukrovka, nebo mají srdeční choroby.

hypnóza

Zbavit závislosti je možné pomocí hypnózy. Nicméně, ne všichni fit tuto metodu. Pokud si myslíte, že můžete jednat hypnóza, je to stojí za to vyzkoušet. Pokud jste dříve vysmíval tímto způsobem, věřit, že to není ovlivnitelný, že je lepší, aby se nepokoušel: prostě vyhodit peníze. Rozhodování o hypnóze, budete muset najít dobrý odborník v této oblasti, a ne narazit na podvod, kterého velmi mnoho (a je to jasné: Bez investic, v důsledku předem s cílem zajistit nikdo nemůže). Hypnóza má pomoci realizovat vědomí averzi vůči kouření.

Knihy o tom, jak rychle a snadno přestat kouřit

Kromě primární terapie, se připojují čtení užitečné knihy. To například Allen Carr „Snadný způsob, jak přestat kouřit“, Sergei Zaitsev, „Jak přestat kouřit po dobu 3 dnů“ Rushel Blavo „Jak přestat kouřit“, Yury Goncharov „Jak přestat kouřit v ruštině,“ Vladimir Zvyagin „přestat kouřit! SAMOkodirovanie systém SOS. "

důležité tipy

• Jít do obchodu, aby seznam nákupu a vzít peníze „v rámci výpočtu“ na cigarety, již neexistuje. A nejlepší ze všech, a posunout nákupy na někoho jiného.
• Prodám ořechy, semena, kandované nebo sušené ryby. Pokud chcete, aby se kouř, místo cigarety okusovat svačinu. To také odpočinout a odvést vaši pozornost.
• Pokaždé, když úspěšně chybět přestávce cigaretu, poblahopřát sebe a říct si, co jste silná osobnost. Natáhl týden, dejte si dárek - například koupit něco, co jste vždycky chtěli, ale bylo škoda peněz. Tento týden jste uložili, protože. Obecně lze říci, podporovat sami.
• Minimalizovat kontakt s kuřáky. Pokud nemůžete jít na schůzku s přáteli nebo na návštěvu, kde, jak víte, bude kouřit, je lepší nejít. Lidé z vnitřního kruhu může být požádán, aby kouř v tajnosti od vás. Pokud si to přejí ti dobře, že vás bezpodmínečně podporovat, a ke splnění vašeho požadavku. A pokud ne, pak přemýšlet o tom, zda byste měli udělat, aby se komunikovat s lidmi.
• Možná, že máte přítele, který ví, jak přestat kouřit doma snadno a rychle na své vlastní zkušenosti. Promluvte si s nimi a zeptat se jich, co mu pomohl a že vám poradí.
• Získat dostatek odpočinku a nasytit svůj život s pozitivními emocemi, aby se organismus rychle dostal z napjatosti.
• No a plně krmena. V této fázi je zvláště důležité pro vaše tělo.
• Přestat kouřit, jste začali nový život. Proč se přidat k tomu ještě více novinka, změnit něco jiného? Vytvořte nový účes, aktualizace skříň, zaregistrovat jógy. Čím více se nová, tím lépe. Podívejte se na vás - jste změnili, a své návyky, příliš. Přizpůsobit svůj životní styl. Lze zapsat zdravý životní styl, začnou jíst správně. Tento přístup by byl nejúčinnější.

Pryč s zoufalství!

Nezapomeňte, že jste učinili důležitý krok k eliminaci jejich závislosti. Dokonce i když nechcete pracovat, nevzdávejte to v žádném případě, neříkejte sami, „Nemohl jsem (LA). I slabý (ND). " Dalo by se - jste museli bojovat! A to je velmi důležité. Nemůžete zastavit, protože jste slíbil si, že není cesty zpět. Aby co ve škole, pracovat na naše chyby, analyzovat, co se stalo a proč ne, a začít znovu, což eliminuje tyto chyby. Až se příště budete moci dosáhnout mnohem větší a lepší výsledky.

Viz také:

• Ať už elektronické cigarety jsou škodlivé pro zdraví?
• Důsledky kouření: Jaké jsou nejnebezpečnější?
• Jak přestat pít alkohol?

Kouření zabíjí - každý ví, že. Ale ne každý je schopen učinit vůli v pěst a bojovat závislost. Již jste začali svůj boj, což znamená, že výsledky se dostaví. Nezapomeňte, že nejefektivnější a nejrychlejší způsob, jak přestat kouřit - aby využily všech prostředků v areálu. Věřit v sebe, pracovat na sobě - ​​a jste si jisti, k úspěchu.