Kde vezmeme draslíku?

Potřebují tento prvek svalů, zejména srdečního svalu. Interakce se sodíkem, se normalizuje bilance vody v těle, reguluje srdeční frekvenci. Draselný, který je v buňkách, působí zevnitř, a sodíku - venku. Pokud je narušena rovnováha těchto prvků, je zde nerovnováha srdeční aktivity, provoz nervů a svalů.

Pro udržení správné množství tohoto základního prvku v krvi, by měly být řádně vyvážená výživa, jíst potraviny bohaté na tuto látku.

Mluvme více o účasti stopového prvku ve schopnosti těla žít, učit se, v jaké potraviny obsahují draslík, a pokud je třeba přijmout další léky, které jej obsahují.

Co draselný?

Vykonává funkci čištění, což přispívá k uzavření přebytečné tekutiny z těla, odstraňuje otoky a reguluje vylučovací funkce, eliminuje zadržování moči. Z tohoto důvodu, to je často používán k léčbě hydrocefalu.

Formulace jsou protivoskleroticheskim draselný znamená, když se zabránilo hromadění sodné soli v buňkách a tkáních těla. V těle, draselné soli, sodné neustále soutěžit.

Stopový prvek zlepšuje mozkovou činnost, podporovat zvýšenou dodávat s kyslíkem. Pomáhá tělu zbavit toxinů, toxiny. Její činnost přispívá normalizace krevního tlaku, Pomáhá při léčbě alergických reakcí. Proto je nutné, aby se lidé cítí energický, vytrvalý, plné fyzické, duševní síly.

Pokud se v těle, z jakéhokoli důvodu, je pozorován nedostatek draselných solí, člověk se cítí unavený, frustrovaný. K dispozici jsou bolesti svalů, pohmožděniny a neškodný na kůži po delší dobu neprojdou, bude rány nehojí. Pocit nedostatku energie, člověk se snaží potěšit sebe tím, že pití kávy, ale to je jen situace ještě horší. Po nápoj přispívá k závěru, draslíku se vylučuje, takže káva má přechodné efekty.

Chcete-li rychle obnovit rovnováhu, odstranit známky únavy, budete muset pít kávu namísto sklenici čisté vody s medem a jablečný ocet.

Pokud máte pocit, že nedostatek tohoto prvku v těle, a sice z dlouhodobého hlediska modřiny, zlomené malé cévy, kapiláry, trápí časté křeče v nohách, byste měli diverzifikovat své výrobky stravy s obsahem draslíku. Po krátké době budete určitě cítit lépe.

Potraviny bohaté na draslík

Všechny výrobky, které obsahují velké množství minerálních látek, jsou rozděleny do dvou skupin, podmíněných:

Skupina 1 - potravin rostlinného původu; (zelenina, ovoce, obilí, ořechy, sušené ovoce).

Skupina 2 - potraviny živočišného původu (rybí játra, mléčné výrobky).

V chladném, zimní nedostatku draslíku se lze vyhnout tím, že jí sušené ovoce zejména mnoho užitečných látek v fíky, švestky, sušených meruněk, tmavé, lehkých rozinky. Jezte více ryb v oceánech skály, připravují jídla z jater, pít mléko, jíst sýr na snídani.

Až přijde léto, je lepší diverzifikovat stravy čerstvé rostlinné potravy, jako je jíst více ředkvičky, okurky, rajčata. Napomoci tomu, aby se do mrkve deficit, cuketa, dýně, dýně buničiny. Jíst červený rybíz, brusinky, a piniové oříšky, mandle a arašídy. Kromě doplnění draslíku užitečné používat banány, pomeranče, meloun, zralé melouny.

Nevzdávejte se používání žitného chleba, jíst vařené brambory, vařit ovesné vločky, proso kaše. Chcete-li rychle dohnat nedostatek tohoto prvku, je postačující pro 2-3 dny vaří ovesná kaše prosa na oběd. A mezi jídly pít teplé vody, kde roztok medu a jablečného octa. K tomu, aby v 1 šálek vody 1 hod. L. medu, 1 hod. l. přírodního jablečného octa, promíchejte, pít malými doušky. Také poměrně hodně tohoto stopového prvku obsahovat kvasnic a pšeničné otruby.

Jak udržet draslíku v potravinách?

Objednat jídlo získat dostatek draslíku, je třeba řádně připravit jídlo a snažil se rozebrat. K tomu, nemají namočit do vody před vařením, zejména brambory. Mnoho ženy v domácnosti čisté brambory v předstihu, pak ji naplnit vodou, aby nedošlo zatmí a vydělat hodně později. Z tohoto kolapsu draselnou sůl v zeleniny.

Vařit jídlo ihned po ošetření, a je žádoucí, ne vařit a péct nebo parní hrnec používán. Nevedou dlouhé krájená zelenina, ovoce, protože rychle ztrácejí své živiny.

Při nákupu zeleniny, ovoce, bobule, zvolte čerstvé, není zkažené ovoce. Když popraskané kůže, jsou pomalé, stale - je zde minimum živin
Částka.

Neberte doplňky draslíku sám. Uvědomte si, že to dělá příliš mnoho škod na těle je stejná jako selhání. Takže pokud je jeho malý deficit, bude to stačit přidat do stravy produktech uvedených výše. No, doplňky draslíku by měla jmenovat lékaře pouze ze zdravotních důvodů. Zůstat zdravý!