Co potraviny obsahují chrom kr?

Bohužel, stárnutí organismu, jeho obsah v tkáních a orgánech se snižuje. Proto je důležité, aby tento stopový prvek z vnějšku, jako s jídlem nebo při speciální vitaminové komplexy chromit.

O tom, v jaké potraviny obsahují chrómu Cr, řekneme na našich webových stránkách medicsguru.ru.

Jaká je role prvku chrómu v lidském těle?

Jeho nejdůležitější funkcí - zvýšená expozice na inzulin, který reguluje metabolické procesy. S oxiduje glukózy v tukové tkáni, zvyšuje rychlost průniku do buněk a tkání.

Urychluje metabolismus sacharidů, reguluje hladinu cukru v krvi. Proto se zabraňuje vzniku cukrovky, hypertenze, aterosklerózy, podporuje lipolýzu, zvyšuje svalové hmoty.

To snižuje intenzitu mikrobuňky fúzního tuku, snižuje chuť k jídlu. To přirozeně ovlivňuje kontrolovat chuť k jídlu centrum v mozku, než snižuje hlad a podporuje přirozený úbytek na váze.

S jeho deficitu, může být vážné narušení a poruchy, protože se nahromadily velké množství glukózy, takže přestanou fungovat správně.

Nedostatek chromu dochází při použití velkého množství sacharidů, které obsahují pekárna, pečivo. Také se zdá nedostatek prvku při častém těhotenství, cukrovka, změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva.

Vzhledem k jeho nedostatku se může vyvinout srdeční onemocnění, zvýšená hladina cukru v krvi, selhání ledvin se vyvíjí, jsou problémy s viděním. Cítí se mohla zhoršit, objevit vnitřní neklid. Také nedostatečný obsah tohoto prvku může vyvolat neurologické bolesti, potíže myšlení, deprese imunity, snížení svalové síly a svalové hmoty.

S velkým deficitem může objevit zmatenost, extrémní žízeň, že došlo k porušení centrálního nervového systému. Může vyvinout státní připomínající diabetes, aterosklerózy, hypertenze, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Jaké potraviny obsahují chrom?

Odborníci doporučují denní dávku spotřeby chromu - od 50 do 200 mikrogramů. V normálním jídlem člověk dostane asi 30 až 40 mikrogramů. V případě, že strava se skládá z konzerv nebo zmrazené polotovary, tělo dostane mnohem méně těchto drahých látek.

Je proto velmi užitečné pro vyrovnání tohoto nedostatku použití produktů, které obsahují chrom v jeho složení. To platí zejména pro lidi, kteří trpí cukrovkou.

Chromium se nachází v následujících potravinách:

Nejvyšší obsah na 100 g produktu - para ořechů. Také hodně to do koulí.

Druhý na obsah stopového prvku jsou data. Hlavní věc je, že mohou být syrova. Čím více se produkt podrobí tepelnému zpracování, tím nižší je chrómu.

Další na seznamu jsou:

Mack, slunečnicová semena, pšeničné otruby, pšeničné vyklíčí a jejich klíčky, otruby z obilovin, pohanka, ječmen, Pshenko, kukuřičná krupice.

Také tam je chrom v potravinách, jako jsou: celá kravského, kozího mléka, mléčné výrobky, tvrdé sýry, slepičí vejce.

S jeho deficit vhodné použít houby, kuřecí maso, telecí a hovězí játra, vnitřnosti, nerafinovaný kukuřičný olej, syrové cibule, brambory, hrách, fazole.

Také byste měli mít třešně, borůvky, švestky, hrušky ovoce, rajčata, okurky, květák, brokolice, růžičková kapusta, mořské ryby, mastné skály a moře.

Vzhledem k tomu, že výrobky podrobeny tepelnému ošetření obsah chrómu klesá, snaží se jíst syrové, samozřejmě, pokud je to možné.

Mnozí odborníci tvrdí, že přebytek chrómu v těle je nebezpečné otravy. A je to pravda. Nadbytek této látky jako nebezpečné pro lidské zdraví, tak i nevýhodou.

V případě otravy bolesti hlavy, kachexie, zánětlivé onemocnění střev, žaludku. Tam může být kožní vyrážky se vyskytují v poměrně akutní nebo chronické formy.

Otrava je možno získat při použití 10.000 mikrogramů chrómu. Ale s jídlem to toxická dávka, aby si je prostě není možné. To může být pouze v případě průmyslové havárie nebo nesoulad s pravidly a předpisy bezpečnosti práce v nebezpečnou práci.

Chrome je velmi populární mezi odborníky na výživu, phytotherapeutists. Výživové doplňky obsahující stopový prvek je často doporučuje k léčbě diabetu, jakož i pro obecné zlepšení zdravotního stavu.

Například, k doplnění zásoby v těle je možno použít biologicky aktivní přísadu - pikolinát chromu. Je vhodný k použití a poskytuje denní potřebu. Nicméně, při použití tohoto doplňku nebo jakýkoli jiný lék obsahující chrom by měl dostat pomoc od svého lékaře, protože všichni mají některé závažné kontraindikace.

Proto, pokud není nezbytně nutné, je lepší používat přírodní produkty, ve kterých je chrom obsažené na myšlence přírody. Zůstat zdravý!