Užitečné vlastnosti mikroelement hořečnatého

Vědci ukázali, že hořčík posiluje obranyschopnost organismu a zabraňuje stárnutí a vznikem rakoviny, trombózy a aterosklerózy. Tento stopový prvek nás chrání od mrtvice, arytmie, ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak, stres, deprese a záchvaty. To také snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. A v kombinaci s vápníkem a draslíkem se podílí na tvorbě inzulínu. Tak američtí vědci po dobu šesti let a následně hladinu hořčíku ve více než 12 tisíc lidí s predispozicí k diabetu. Vědci zjistili, že když tento stopový prvek nestačí, nemoc se šíří častěji - v 94% případů. Mimochodem, zdravý tón svalového systému, jsme také povinni hořčíku. Jaké jsou užitečné vlastnosti stopových prvků hořčíku?

Uvolnění svalů, pomáhá s chronickým únavovým syndromem, fibromyalgie, snižuje riziko vzniku osteoporózy. Antispazmické vlastnosti hořčíku jsou důležité při astmatu a zánětu průdušek. Podle některých zpráv, stopový prvek je schopen odolat i migrénu.

Dospělý denní požadavek na hořčík může být vypočtena pomocí jednoduchého okruhu - 10-15 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Ve velkém množství, tento prvek obsahuje řasy, pšeničné otruby, dýňová a slunečnicová semínka, pasty, mandle, klíčící pšenice, sojové boby, meloun, vlašské ořechy, petržel, koriandr, bazalka, oves, fazole, sušené fíky, meruňky a mořské ryby. Poté, co v těle vede napájecí hořečnatého (často se to stane sedmdesát let), zvyšuje nebezpečí arytmie, zvýšenou nervozitu, deprese, křeče, dokud se záchvaty. Dokonce i malé nedostatek užitečných vlastností hořčíku zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky, snižuje odolnost vůči infekcím a alergiím. Odborníci si všimli, smutný a závislost - jednou snižuje množství hořčíku v těle, pak začne padat vlasy a rozvíjet osteomalacie - měknutí kostí tkáně. Děti v těchto případech může být zvýšený nitrolební tlak dochází hyperaktivitu, mozkové dysfunkce, biliární dyskineze, konvulzivní syndrom, autismus, alergické reakce. Nedostatek hořčíku během těhotenství snižuje tonus dělohy, ale horší - zpomaluje růst plodu a může způsobit potrat nebo předčasný porod.

Pokud přebytek hořčíku užitečné vlastnosti má také vážné problémy. Lidé s onemocněním ledvin nejsou schopni stáhnout přebytečnou hořčíku v moči, je svalová slabost, ospalost, zmatenost, těžké dýchání. Často sužován průjem a nevolnost. Musíte alespoň jednou v životě pro měření obsahu hořčíku v těle. To lze provést pomocí mineralogrammy - analýza vlasů nebo nehtů. Metoda spolehlivě diagnostikovat latentní i vytvoření nedostatku hořčíku, jako koncentrace stopových prvků ve vlasech ve většině případů dostatečně odráží jeho hladiny v těle. výtěžnosti hořčíku může snížit přebytek vápníku v těle, protože tyto dva stopový „rozdělena“ mezi společnou dopravní systém ve střevech. Z tohoto důvodu, je poměr obsahu vápníku a hořčíku v potravě by měl být 2: 1. Uvědomte si, že mastné potraviny snižuje absorpci hořčíku, ale část z divoké rýže dává čtvrtinu denní potřeby.

Když je psycho-emocionální stres, přetížení, letecká doprava není nutné konzumovat alkohol, sedativa, antidepresiva - snižují množství hořčíku v těle, způsobují syndrom „zrušení“ a závislostí. Je lepší používat prospěšné vlastnosti a tablety hořčíku nebo doplňky stravy, které obsahují jak hořčík a vápník. Když onemocnění ledvin brát hořčík pouze po konzultaci s lékařem. Jestliže podstupujete léky léčba terapie, další příjem hořčíku je možné pouze se souhlasem lékaře. Nikdy se hořčík spolu s tetracyklinem - stopový prvek výrazně snižuje účinnost antibiotika.