Kolik vody k pití za den? Jak pít vodu, jak zhubnout?

Že voda dává život všeho živého na této planetě. Dnes není žádným tajemstvím, že lidské tělo je 70% vody. Působí jako hlavní regulátor pro většinu procesů probíhajících v těle. A všechny z nich postupoval správně, je třeba doplnit denní likvidní rezervy, a to víte, kolik za den budete muset pít vodu.

Kolik je třeba pít tekutiny za den?

Navzdory tomu, že každý ví o významu vody pro zdraví, ne všichni pít přidělenou částku. Většina lidí to pouze tehdy, pokud se cítíte velkou žízeň, někteří raději nahradit do vody široký výběr nápojů a někdo nezná denní rychlost příjmu tekutin.

V současné době je stále kontroverzní otázkou, kolik denně by měl člověk vypít vodu. K dispozici jsou 2 populární názor - by měl vypít tolik, kolik chcete, a v závislosti na hmotnosti určené potřebným množstvím tekutiny. Nejprestižnější je teprve druhým hlediskem, a objem vody bude vypočítána výhradně na individuální bázi.

Voda je skutečně unikátní přírodní produkt, který neobsahuje žádné kalorie zároveň jsou jejich členy velké množství stopových prvků a minerálních látek důležitých pro zdraví a fungování lidského organismu. Nicméně, v tomto případě se vztahuje pouze na ten, který je napsaný v přírodních minerálních pramenů nebo nákupu, ale ne z kohoutku.

Odpověď na otázku, kolik je potřeba pít vodu denně, univerzální a správné množství kapaliny se pohybuje v rozmezí od 1,5 do 2,5 litrů vody za den. Za předpokladu, že lidé mají různé tělesné hmotnosti, odpověď je pouze orientační.

Můžete poměrně snadno spočítat, kolik vody je třeba vypít za den, a to byste měli použít jednoduchý vzorec - čistá hmotnost kg / 450 14. Odborníci na výživu se domnívají, že je tento vzorec pomůže vypočítat správné množství tekutiny se požaduje, a na každých 450 gramů musí mít hmotnost 14 g vody. V důsledku toho, pokud je hmotnost je 50 kg ženy, pak v den musela vypít 1,5 litru vody.

Kromě toho, když se kapalina může snadno pomůže zhubnout. Chcete-li to, bude to stačit jednoduše zvýšit denní sazbu 0,5 litru a požadovaného výsledku nebude dlouho čekat.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že je třeba pít více vody, právo na zdraví. Například lékaři doporučeno, aby to asi půl hodiny před jídlem a o hodinu později, po jejím dokončení. Z tohoto důvodu nebude narušovat správné trávení. Také zdravotní výhody může přinést následující - je třeba pít v době přibližně 0,5 V, nikoli celý denní potřeby okamžitě .. Potřebné množství tekutiny by měla být rozdělena na několikrát a použít jej v asi stejných časových intervalech, a vzhledem k tomu, čas je třeba počkat po jídle.

Jak pít vodu, jak zhubnout?

Chcete-li se zbavit kil navíc, je nutné dodržovat správný pitný režim. Během dne, tělo má dělat tolik tekutiny, kolik potřebuje, a v době, kdy je to skutečně potřeba.

Doby spotřeby vody mají přímou vazbu na fyziologické procesy v lidském těle:

1. V dopoledních hodinách se probudí, je nutné obnovit objem tekutiny, která byla během noci ztratil, a spusťte střeva. Za tímto účelem, na lačný žaludek pít 2 lžíce. studené vody;
2. O hodinu později, po snídani, budete muset znovu naplnit vodou (to bude stačit jen pít 1 polévková lžíce.);
3. Přibližně 30 minut před obědem a po hodině, po jejím ukončení, pít 1 polévková lžíce. čistá voda;
4. V rámci stejného systému, jakož i v odpoledních hodinách, pít vodu během večeře. Je důležité si uvědomit, že večeře by měla být nejpozději dvě hodiny před spaním, a kapalina by měla vypít asi hodinu před spaním, ale ne před usnutím sám. To se nedoporučuje mít na vylučovací systém příliš velkou zátěž, protože výsledek by se probudit v noci několikrát na toaletu.

Kolik si můžete pít vodu těhotná v den?

Počínaje od prvních dnů těhotenství, nastávající matka má být, se zvláštním zřetelem stav jejich zdraví, protože v přední části čeká mnoho komplikací, které mohou vést k prudkému zhoršení zdraví, a negativní vliv na vývoj dítěte. Poměrně často se v průběhu těhotenství dochází k prudkému poklesu krevního tlaku, může žena trpět závažnou zácpou, křečové žíly, zvyšuje riziko vzniku trombózy.

Ale ve stejné době, velmi málo těhotné ženy vědí, že bude stačit k normalizaci množství tekutin vypijete, a můžete se zbavit všech těchto problémů.

Rovněž v případě nedostatku v těle těhotné ženy vodou, je zde riziko porušování důležitých procesů v těle, čímž se výrazně zvyšuje úroveň toxicity v důsledku špatně léčí výměny výrobků, tam je pocit únavy a podrážděnosti, kůže ztrácí pevnost a pružnost, výrazně sníženou imunitou.

Největším nebezpečím je, že v důsledku pití během těhotenství, nedostatek tekutin, zvyšuje několikrát riziko mutace, stejně jako jiné komplikace v zárodku.

Kromě toho tyto léky mají být přijata v průběhu těhotenství, například vitaminové komplexy jsou mnohem lépe absorbován, kdy tělo je předmětem dostatečným množstvím vody. To je důvod, proč v průběhu těhotenství, je třeba se zvláštní pozorností sledovat množství tekutin vypijete, a to zejména v 1. trimestru těhotenství.

Zároveň je třeba připomenout, že nelze překročit částku denních norem vody, protože lidské tělo dokáže přizpůsobit pouze nedostatečným množstvím vody, ale vypořádat se s jeho přebytkem nemůže. Samozřejmě, že jen velmi málo lidí strach, ale v průběhu těhotenství může vést k určitým problémům - existují silné otok pupeny žen nyní pracují pro dva a jednoduše nebudou schopny vyrovnat se s vysokou zátěží. Kromě toho, je to jedna z hlavních příčin nadváhy problémů.

Největší nebezpečí z tohoto stavu může způsobit, že se v průběhu třetího trimestru - existuje riziko malformací u dětí výskyt určitých komplikací při porodu. Postupně se ženské tělo začne ukládat vodu, protože dochází ke zvýšení objemu krve a plodové vodě. To je důvod, proč během posledních měsíců těhotenství žena by měla vlastnit omezit množství tekutiny dodávané do těla.

Množství tekutiny je důležité, je v časné fázi těhotenství, kdy dochází k dělení aktivní buňky a růst, se koná nejen záložky, ale i další rozvoj všech systémů a orgánů dítěte. Proto je aktivní doba se nastaví množství tekutiny.

Například, v případě, že žena o hmotnosti 50 kg, zatímco v den, kdy by mělo vypít asi 2 litry vody, a s hmotností míry odpadu 80 kg je asi 3 litry. Je důležité si uvědomit, že nejen v létě, ale také v případě silného toxicity a podrážděný žaludek, tělo potřebuje k získání většího množství tekutiny.

Nicméně, od 2. trimestru těhotenství se nedoporučuje příliš horlivý vodou a vypít je nutné pouze v případě žízně. Pokud existují určité náznaky, při kterých je nutné snížit počet opilý tekutiny za den, bude pravidelná denní sazba pomoci vytvořit lékaře.

Ale od třetího trimestru těhotenství, je nutné přísně kontrolovat množství tekutin vypijete, aby se minimalizovala pravděpodobnost výskytu edému. Nicméně, pokud jste snížit množství kapaliny a neomezuje příjem soli, existuje riziko výskytu edému, protože sůl je schopen zachytit v zhidkost.Poetomu těle, asi 20. týdne těhotenství, měli bychom začít postupně snižovat množství soli přidané do jídla.

Viz také:

• Voda a lidské zdraví
• Dehydratace: Příznaky
• Proč byste měli pít vodu?
• Jak vařit druh vody?

Je třeba připomenout, že za určitých podmínek, je přísně zakázáno, aby se snížilo množství tekutin pijete - například v urolitiázy, pyelonefritida. To je důvod, proč, bez výjimky, budete muset poradit se svým lékařem, který může vhodně nastavit denní rychlost tekutiny.

Voda - životně důležitým prvkem pro člověka. To je nezbytné pro správnou funkci jakéhokoliv organismu. Aby bylo možné vyrovnat hladinu kapaliny je důležité pít při dodržení určitých pravidel.