Nejúčinnější metodou pro hubnutí

S nástupem letního období, všechny ženy sní o totéž - jak zhubnout? Kromě toho, rychle, efektivně a bezpečně. Řekněme hned, smiluj se nad sebe a své tělo - ne sedět na expres - dietu! Vám může pomoci, aby se stala štíhlejší a zdravější ve velmi různými způsoby. Tak, dostanete vynikající postavu bez přípravy - snad! První krok - zapomenout na hladovění! Proč zapomenout? Vzhledem k tomu, tím méně budete jíst potraviny, uložení zákazu na ně, riziko se zvyšuje obnovit, je to paradoxní, ale je to pravda. Takže to, co je nejefektivnější metoda pro hubnutí?

Němečtí a američtí vědci zajímavé experimenty byly prováděny: předměty byly ženy týden o chlebu a vodě a většina žen, kteří se vrátili do svého předchozího stravě, okamžitě přibrala, zmizel tento týden navíc, napsaný v plné síle. Při výběru hladovění a semi-hladovění dietu také by neměl očekávat, zvlášť úspěšný výsledek. Vzhledem k tomu, tělo může být rekonstruován v strohosti a dvakrát absorbovat kalorií. A tyto výsledky jsou dobře známé výživu. Například v den můžete jíst pouze tři kůrku chleba a zeleninový salát bez oleje, váha zůstane na svém místě a nebude pohybovat ani gram! A ukázalo se, že hladovění strava není jen nepřinesl výhody, ale naopak, přidal nové problémy.

Druhý krok - nemají pečlivě zvážit kalorie jedli! Vezměme si například, Američané, kteří se třesou nad každým nadbytečný gram potravy, a počet tlustých lidí roste jako lavina. Nicméně, nedávné studie provedené lékaři potvrdili, že strach obnovit pouze urychluje proces obezity. Z tohoto důvodu není nutné, aby se zapojily do počítání kalorií, protože ze strachu, aby se lépe. Lepší zvolit sami úplnou nabídku, která vám může poskytnout potřebné kalorie a živiny, a pokusit se držet se ho. To pomůže získat dokonalou postavu a udržet ve formě.

Třetí krok - uvítací snídaně, obědy a večeře! Neměl byste poslouchat své přátele, kteří nejedí snídani, oběd a večeři přeskočit, a, v uvedeném pořadí, a snídaně druhý den. V praxi se však často mezi občerstvení, jako jsou smažené brambory, pečivo a jiných zakázaných potravin - jíst, co chcete, a to je to „přeskočí“ poprvé dostal jídlo! Podle odborníků na výživu, nejefektivnější způsob hubnutí a správné výživy je pravidelné stravování po celý den. K snídani se doporučuje jíst cereálie s mlékem bez tuku, jogurt, tvaroh nebo obilovin. Taková potrava nabít energii na celý den. Oběd by měl být plný - polévka nebo velká část zeleninový salát, kousek ryby nebo masa (i když existují lepší ryby častěji než maso), popřípadě i část těstoviny se zeleninou a sýrem.

Pro ty, kteří hledají co nejefektivnější metoda hubnutí, je třeba přidat další koření do misky a pepřem. To bylo založeno německými odborníky na výživu, pikantní koření podporuje pocení, která pomáhá zbavit se nadváhy. Ale mějte na paměti, tato metoda je vhodná pro ty ženy, které mají silný žaludek. Ale večeře je nutné maximalizovat jednoduchost - jogurt, šálek jogurtu, salát, dušená zelenina, rýže, ale maso by neměl být používán ve večerních hodinách. Takové produkty nejsou usadit na bocích ve formě tuku. Kromě hlavních jídel si můžete žvýkat nějaké zeleniny a / nebo ovoce - pomeranč, jablko, mrkev, banán, které obsahují hodně vlákniny, která pomáhá očistit tělo od škodlivých látek. Můžete bez obav neobejde bez bílého chleba a housky.

I když nás bílý chléb a housky zimní pomáhal být mnohem zábavnější a aktivní, protože obsahují serotonin, který je zodpovědný za dobrou náladu, jsou nejlepší se vyhnout v létě. V letním období je to nejlepší, aby je nahradili - cereálie, ovoce, celozrnného chleba. Také na stole každý den musí být mléčné výrobky - jogurty, kefír, tvaroh, mléko, nízkotučný sýr, které mohou podpořit váš imunitní systém a organizuje práci svých střev. Pokud máte chuť na sladké, namísto čokoládovou směs sušené ovoce jedl s sekanými ořechy, předtím prošel mlýnek na maso. A Krém koláče by měl být nahrazen marmeládou nebo uvíznutí v jejich energetický obsah je výrazně nižší.

Čtvrtý krok - šťáva kolem hlavy s nejúčinnější metodu na hubnutí! V nabídce Letní musí obsahovat zeleninové a ovocné šťávy. Dávají pocit sytosti a mají nízkou kalorií. Oni také vyživují své tělo biologicky aktivních látek a vitamínů. A podporuje hojení a vyhlazení pokožky. Považovány za méně highcalorie zeleninové šťávy, spíše než ovoce a velmi užitečné pro vaše tělo. Například směs zelí a mrkvové šťávy pomáhají čistit střeva a které vám pomohou zhubnout. Rajčatová šťáva je považován za dietní výrobek známý a aktivní antioxidant. Dýňový džus vám pomůže vypořádat se s nadváhou, protože to trvá celý strusku, a pocit hladu. Pěkný Add zeleninové šťávy nasekané čerstvé bylinky. Přesto bychom neměli zapomínat na ovocné šťávy - ananas a grapefruitový džus zvýší vitalitu, aby se vám více aktivní, spalování tuků podél cesty. Pomerančový džus zaplní nedostatek v těle vitamínu C.

Také, s výjimkou šťávy potřebují pít více vody. V den, kdy byste měli vypít alespoň 1,5 - 2 litry tekutin, což zahrnuje polévky, džusy, a čaj a kávu. Voda nebude vymáhat, přebytečná tekutina vylučována brát s škodlivé látky. Kromě toho bude voda vám pomůže v boji proti únavě a apatii. Někdy to může být jednou za týden uspořádat půstu dnech těla - pít jen vodu, džus a bylinné čaje, nic k jídlu. Pátý krok - připustit oslav obžerství! Žádný člověk nemůže udržet se v rámci, může to vést k chronickému stresu nebo deprese.