Základní principy hladovění Shelton

„Zdravý životní styl“, „Správná výživa - záruka zdraví“, „Půst - to je užitečné“ ... Na pultech knihkupectví najdete desítky knih s podobnými názvy. Mezi nimi určitě, jsou chyceni a práce Herbert Shelton.

Herbert Shelton - jeden ze světoznámých obhájců správné výživy a výhody půstu. Základní principy hladovění Shelton jsou velmi podobné pravidla klasické „vodní“ hladovění. Ale ve stejné době, rys jeho přístupu je spíše jakýmsi „tréninku“ hladovka - Nejedná se o speciální dietu, a jednoduchým akumulace určení pro takový krok.

Kategorické odmítnutí použití klystýr a projímadla - jeden ze základních principů pana Sheltona metodou

Zvláštní pozornost si udelaet nebezpečí nadměrného příjmu tekutin, i když obecně autor neklade omezení na výši příjmu tekutin. Hlavní věc, podle Shelton, „Neexistuje-li touhu. - pít vodu není nutné“ Shelton tvrdí, že voda pro „vodné“ hlad by neměl mít špatnou chuť nebo může být minerální. Mnohem lepší přístup je čisté, nekontaminované vody: filtruje nebo destilovaná, déšť nebo sníh taví.

Další princip půstu podle Shelton je: v průběhu hladovění by měl výrazně omezit motorickou aktivitu, protože během půstu tělo produkuje malé množství energie, a jakákoli dodatečná zátěž ho obtěžuje pouze, což negativně ovlivňuje celkový stav člověka.

Ze stejného důvodu, autor doporučuje omezit počet a trvání úpravu vody.

Podstatou následující zásady půstu, jak je popsáno v Shelton - drží solární postupy. Shelton říká, že člověk během půstu, stejně jako rostlina, která je poháněn především solární energie, musí doplnit zásoby energie v těle pomocí slunečního světla. Shelton zdůraznil, že sluneční světlo během půstu nejeví jako lék, stejně jako nezbytný základ pro správné fungování organismu. Vzhledem k tomu, všichni víme, že sluneční světlo provádí mnoho důležitých tělesných funkcí. Například je to nezbytné pro řádné metabolismus vápníku, a je stále důležitým faktorem při asimilaci fosforu v těle a pomáhá budovat svalové síly.

Pokud přiměřené opalování, které nevyžadují mnoho výdej energie a naopak, pomáhá rozveselit. Nejčastěji silná únava po pobytu na slunci je spojena s nadměrnou intenzitou slunečního záření, příliš dlouhé době a opalování atd Pokud opalování přijat ve zvláštním opalování mimo domov, tím více energie se vydává rovněž v tom, že se k nim.

Shelton také radí následující:

a) opalování by měla být přijata pouze tehdy, když teplota není příliš vysoko (takovému stavu se nejlépe provádí v létě nebo brzy ráno nebo večer);

b) ne na první den, aby se dlouhé sluneční koupele: je lepší začít s pětiminutovou opalování na zadní a přední polovině těla, a pak zvýšení doby lázně na 1 minutu každý den, je třeba se dostat do 30 minut a nechat to tak;

c) pokud hladovění - dlouhodobé (20 dnů nebo více), zatímco na opalování by se měla omezit na 8 minut na každé straně po dobu trvání půstu.

Kromě toho by měl dávat pozor na individuální reakci na rychle na slunění, pokud po jejich přijetí, se silnou slabost, zatímco náklady snížit. V žádném případě by neměla být zneužívána slunci.

Samozřejmě, že každý člověk může zvolit, kolik dní bude hladovět. Záleží na těle člověka a charakteristikách svého bydliště. Nicméně, H. Shelton vyjadřuje názor, že organismus nejužitečnější - fyziologicky úplné hladovění. Jak se projevuje v praxi? Jednoduché: blednutí skvrny na jazyku a nepříjemný zápach zmizí odpornou chuť v ústech v dopoledních hodinách. Všechny tyto příznaky jasně ukazují, že tělo mělo samočištění a je připraven začít znovu jíst.

„Čerstvé šťávy - nejlepší jídlo, pokud jste právě zastavili půstu“ - Shelton říká. Aby nedošlo k poškodit tělo, z hladovění potřebují alespoň polovinu času, když jste hladoví. Zvláštní pozornost by měla být věnována do svého jídelníčku.

Nejrozumnější možnosti:

1) vegetariánská strava;

2) samostatné jídlo.

Ve stručnosti základní zásady správné výživy je možné shrnout takto:

1) Povoleno současné užívání (v jedné misce)

- Kyselé potraviny a škrob;

- Proteiny a škrob;

- Bílkovin a tuků;

- Cukru a bílkovin;

- Cukr a škrob;

- Kyselá a sladké ovoce;

- Cukr a kyselé ovoce;

- Meloun a jakékoliv jiné potraviny (včetně ovoce);

- Mléko a jakékoliv jiné potraviny (po kyselé ovoce až po 30 minutách).

2) Jakékoli kyselé potraviny neměli jíst po dobu 15-30 minut před jídlem.

3) Za jídlo neměli jíst více než jeden proteinový koncentrát.

4) Byliny mohou být konzumovány se sladkou nebo ovoce, nebo s tvarohem a zakysanou ovoce (namísto tvarohu mohou ořechy).

5) Více 2 potraviny bohaté na škrob a cukr v jednom jídle není.

6) Kapalný nápoj je žádoucí před jídlem (10-15 minut).

7) Jíst zákusky - není žádoucí, ale pokud je to nutné, je lepší s velkým množstvím zeleně.

8) Veškeré chlazené dezerty (zejména zmrzlina), by měly být ze stravy zcela vyloučit.

9) Takže tělo je lépe stravitelné jídlo, snídaně lepší ovoce se zakysanou smetanou, smetany, atd, večeře - nádobí, bohaté na škrob a stolování - protein potravin.

10) Shelton také identifikuje několik příznivé pro kombinace organismus potravin. Například, škrobu a tuk, škrob a zeleň neškrobového. Zvláště užitečné, podle jeho názoru, kombinace zakysanou smetanou, ořechy nebo sýr s syrového zelí.

Stručně řečeno, je jasné, že s využitím základních principů půstu tím, Shelton, budete nejen že není na škodu, aby vaše tělo, ale naopak - interně oživit několik desítek let!