Žádost volyumetriki pro hubnutí

Mnoho diety jsou založeny na omezení množství konzumovaných potravin. A velmi často chci odpoutat ze stravy a jíst sytosti. Volyumetrika záchranář je přítomen, protože umožňuje nestačí snížit objem porcí, ale pouze změna kalorie jídla. Žádost volyumetriki na hubnutí pomáhá zhubnout v relativně krátkém časovém období, ve stejné době bez neustálého pocitu hladu. Používání volyumetrikoy se vám podaří nejen zbavit se kila navíc, ale také zlepšit své tělo, očistit jej škodlivých látek, normalizovat zažívání.

volyumetriki princip

Volyumetrika zahrnuje nahrazení konvenční potraviny, které jsme rádi, méně vysoce kalorické, ale stejně jako vynikající. Proto jsme se zhubnout, jíst oblíbená jídla. Pak se obvyklou porci. Poloviční náhradní jídla se zeleninou nebo ovocem. Objem potravy zůstal beze změny, ale jeho kalorické polovinu. Zároveň se zvyšuje množství vlákniny. Aplikace volyumetriki pomáhá zhubnout a zároveň zachování úrovně porcí.

Zkuste použít tuto metodu hubnutí na svých obvyklých pokrmů, vymění výrobek, což vede k tuku, zeleninu. Dodržovat dodávat volyumetriki poměrně jednoduché. Poté, co sloužil velikosti nesnižují a výhody produktů je stále jen větší. Hlavní věc - je konzumovat méně kalorií potravinářských výrobků. To vám pomůže zhubnout a očistit tělo. Poté, co se snaží držet na takové stravy alespoň před dvěma týdny, nechcete se vrátit ke starému způsobu života.

Snížení obsahem kalorií

Na volyumetriki způsob byl účinný pro hubnutí a byl schopen přinést maximální užitek, snížit spotřebu některých high-kalorií přípravků po dokončení. Zkuste nezneužívat škrobnatých zeleniny, jako jsou dýně, brambory, kukuřice. Tyto produkty jsou poměrně vysoký obsah kalorií a výživné. Snažte se používat co nejméně. Také byste měli omezit se spotřeby tvrdých druhů sýra. Mohou být pokropil na těstovinách nebo přidat do salátu. A samozřejmě, k udržení hmotnosti výsledky ztráta by měly být zcela vyloučeny ze stravy soli a cukru.

Jak je známo, sůl, který je schopen zachytit přebytečné tekutiny v těle, jehož úkolem je, aby výstupní toxiny. Sůl může být nahrazeno koření nebo citron. Odhodit konzervy, uzené majonéza náhradní kysanou smetanu nebo jogurt.

Nenechte zakázat, a zrušit

Cukr je velmi vysoce kalorické potraviny, ale vyloučit úplně to by nemělo být. Proto je lepší, aby si to ze sladkého ovoce. Přebytek soli je schopen zadržování vody v těle, avšak nahradí kořenící soli nebo citrónovou šťávu. Není získat kalorií v podobě majonézy a kečupu, je použít namísto svých domovských vařené omáčky jako salátové dresinky, použijte jogurtem nebo zakysanou smetanou. Ujistěte se, že celkové množství kalorií, nebylo více než 1.200.

Jídelní lístek pro metodu volyumetriki

Zvážit použití volyumetriki k obvyklé stravě.

Snídaně může být ponechán v stejný, jen aby jej nahradit polovinu ovoce. Čaj nebo káva by měla být opilý bez cukru, můžete spolu s sladkého ovoce. Pokud jste zvyklí jíst snídani kaši, pak ji vařit lépe na vodě. Nepopírám sami sladkosti, můžete si dovolit kousek čokolády. Během druhé snídani jedí jogurt plátek sýra, tvaroh, a to vždy ovoce.

Na oběd, jíst zeleninová polévka. Je velmi výživná a také nízkokalorické. Pak se postupuje do druhé misky, příloha nahrazují poloviny vařené, dušené nebo syrové zeleniny. Ryby nebo maso péct nebo vařit.

Volyumetrika nebrání snacking. Nahradit obvyklou sendvič jablko a křupavý se sýrem. U oběda můžete jíst jogurt nebo tvaroh, a můžete si dovolit kousek hořké čokolády, ale pouze v kombinaci s ovocem. Poradí si s hladem čokolády s jablko, kiwi a oranžové.

Polopenze porcí nahradit dušenou zeleninu. Vyloučit z jídelníčku smažené potraviny v oleji. Naučit se jíst těstoviny, knedlíky, brambory, chléb. Tato jídla jsou tráveny velmi obtížné, takže nejlepší čas k jejich použití - to je oběd. Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.

pravidla volyumetriki

Neřežte množství porcí. Vyměnit polovinu zeleniny, vaření nebo ovoce.

není nutné se vzdát oblíbených jídel pro hubnutí. Máte-li rádi pečení, nahradit vysoce kalorické ovocnou nádivkou. Pokud nemůžete žít bez sladké, pak roztavit tmavé čokolády a mák své oblíbené ovoce v něm. Fanoušci těstovin je možné vařit zcela novým způsobem s tím, při vaření čerstvé nebo dušenou zeleninu.

Jet rychleji proces hubnutí a nezapomeňte o sportu.

V žádném případě nemají přejídat. Jezte pomalu, naslouchat sami sobě.

Jíst s radostí, užijte si to. Pokrm, s láskou, krásně zdobené lépe vyrovnat s pocitem hladu, spíše než potraviny jedí ve spěchu.

Sledujte kalorií. To by mělo být ne více než 1200 kcal.