Dikulja stravy. Principy metod, menu a speciální koktejl recept na hubnutí

Téměř všichni známí diety jsou zaměřeny na celém světě pro posun kurzoru do levého měřítku. Ale techniky, jehož používání se může přičítat i kilogramů, to nezbavuje právo na život. Jen to bude „správný“ svalové hmotnosti. U jednoho z těchto systémů patří Dikulja diety na hubnutí, má mnoho společného se sportovním, „sušení“ těla.

Francouzská dieta Dikulja: Klíčové principy metody

Ve většině případů, omezeným výkonem, vykazuje řadu diet, sotva umožňuje provádět každodenní činnosti, jako je světle pěší a motorickou aktivitu v průběhu pracovního nebo školního dne. Tento systém se již stal slavný lékař, v kontrastu, bude působit z větší části pouze připojením fyzickou aktivitu, a síla charakteru a ve velkém objemu.

Zde je hlavní problém se nezdá, aby obrázek na křehkém stavu a nahrazení tuku svalové hmoty, v důsledku čehož, jak již bylo uvedeno, může být zvýšena hmotnost. Ale zároveň bude tělo stále atraktivnější než při nízké hmotnosti, ale s převahou tukové hmoty.

Podstatou této metody je založen na úplné poměru revizní bílkovin, tuků a sacharidů. Druhá kategorie je buď negován nebo zahrnuto v potravě na minimální objem. V hlavní roli bude hrát první část trojkou, jejichž podíl se zvýší. Celkový energetický příjem sníží požadovanou 15-20%.

Tak začne odvíjet následujícího schématu: příjem bílkovin budou použity k vytvoření svalové tkáně a tělo, které budou mít nikde pro příjem energie proces začíná již karta „strategické rezervy“ jako tuk. Kromě toho, zpracování proteinu je potřeba více energie než ve stejném procesu sacharidů. A cvičení poskytují zvýšení kalorického deficitu a rozvoj svalů.

Ale dříve, než tak učiníte dietu Dikulja jejich způsob života na příští týden, měli byste navštívit lékaře. Navzdory skutečnosti, že tento postup není zahrnuta v kategorii hladové dietě, je patrný jasný nerovnováha snížením podílu sacharidů. Zvýšení množství bílkovin potravin zatěžuje slinivky a další. Orgány trávicí soustavy.

To není příliš na zdravém organismu, ale je nežádoucí pro vážné onemocnění zažívacího ústrojí. Kromě toho odborníci radí neuchylovat se k jakýmkoli proteinových vzorců, včetně dietní Dikulja, během teplejších měsíců. Teplo vytváří další zátěž pro všechny interního systému.

Dikulja Dieta: Výživová doporučení

Dříve, že tato technika má mnoho společného s klasickým sportovním „sušení“. To je zvláště patrný v nabídce, což je však o něco měkčí na krátkodobé sportovní výživy. Přesto by měl být používán s extrémní opatrností, a natáhnout na délku dietní Dikulja za to nestojí.

Ale to, co je typické pro lidské stravy, které mají zvýšené fyzické zátěži, to nemusí hladovět. Nabídka kalorie, opravdu slušné.

Červená značka vyškrtnout případné zdroje „prázdných“ sacharidů. To je všechny druhy rychlého občerstvení, všechny potraviny s obsahem cukru - pečivo a cukroví. Ačkoli dieta Dikulja není zakázáno jíst skupinu obilovin, instantní cereálie nejsou zde zahrnuty. Kromě toho, že testovány na zpracování obilovin, připravovat jim cenné látky, existují případy, kdy přidávání příchutí, různé látky zlepšující chuť, a všechny stejné cukru. Pokud jde o chléb, pak jeho podoba na stole je přípustné pouze ve velmi vzácných případech.

Mezi hlavní produkty, které jsou nabízeny k přinést ke stolu během diety Dikulja, maso a ryby, jejichž obsah tuku není kritická. Z hlediska snížení zátěže do jater a slinivky břišní, samozřejmě, lepší zvolit libové třídy. Ztráta hmotnosti úvahách zabývat se to nedává smysl. A to tím spíše v případě, že obsah tuku v mase může ještě být negativním faktorem, jehož obsah tuku ryb - ne.

Jsou důležité v potravě a vajec, nemají ogranichivayuschiesyakurinymi. Lékaři se doporučuje používat v potravinách a křepelky, ačkoli oni mají vyšší energetickou hodnotu. Ale musíme mít na paměti, že více než 3-4 kusů. za den, je lepší nepoužívat.

Na stejné úrovni s nimi je mléčný skupina, které jsou stejně užitečné a sýr, tvaroh a, a jeho další prvky. Opět platí, že jejich obsah tuku není důležité. Hlavním faktorem - přirozenost, a to zejména platí pro jogurt. Správný produkt neobsahuje „chemie“ a má alespoň 107 cfu na 1 g produktu.

Dikulja stravy na hubnutí: menu a koktejl recept

Založené strava je živočišných a rostlinných zdrojů bílkovin, stejně jako určitý podíl zeleniny. To je považováno za povinný prvek a proteinový koktejl, vytvořil speciální receptury. To je zapnutý 100 ml smetany, která představuje 2 lžíce med, džem, a 500 g sýru s 0% tuku a slepičích vejcích v surovém stavu v množství 2 ks. Všechny Směsi složky v mixéru, a části těchto originálních pokrmů používány nejprve v dopoledních hodinách, a pak se k výcviku za 60-90 min.

To znamená, Denní plán jídlo Mohlo by to vypadat například takto:

Půst je vypil proteinový koktejl.

• První snídaně je šálek bylinného čaje, se doporučuje vařit 2 vejce. Pokud je to nutné, se napojuje na pár opékání chleba obilí.
• To podává oběd salát z okurek a celeru. Můžete nahradit velké neslazené jablko.
• K obědu kus vařeného hovězího masa a hovězí vývar poměrně slabá. Je lepší vařit bez soli, ale s lukem. Můžete si vzít 1-2 rajčata.
• Snack představoval část tvarohu s bylinkami. Pokud existují večerní trénink, je nahrazen koktejl.
• Nejlepší rybí večeře, které mohou být pečené a může být odeslán do hovězího masa, a aby jí parní karbanátky. Lovit hodí vařené fazole.
• Také ve stravě není zakázáno přítomnost sýr, maso, drůbež, mořské plody. Hlavním úkolem - aby se většinou diety, tento prvek držený mezi 70% a 80% desek. Zbývajících 20-30% jsou většinou strávil na zelenině.

Dikulja strava pro hubnutí bílkoviny: Pohled zvenčí

Mezi všemi aspekty diety Dikulja je třeba poznamenat, že je vhodný nejen pro aktivní tělesné cvičení, když poměr nastavovacího svalu a tukové hmoty. Takový systém se používá v případě dočasného pobytu v poloze na zádech, kdy je nutné, aby se zabránilo svalové atrofii. Ale proto, že tato metoda nebude fungovat bez pohybu, zároveň je provedena regenerační prvky pro všechny svalové skupiny.

Ačkoli rozvinuté techniky lékaře, a zpočátku to byla zaměřena na lidi, kteří chtěli obnovit pohybový aparát, nevýhody nebylo možné vyhnout. A hlavní jistě spočívá v nevyváženosti dochází v důsledku posunu směrem protein potraviny.

Tyto produkty, zejména živočišného původu, dát načíst slinivky břišní. Kromě toho, když je zneužívání protein bez dostatečného podílu sacharidů po dlouhé době je ketoacidóza. Také nelze zapomenout na negativní vliv na ledviny. Proto každý, kdo chce vyzkoušet dietu Dikulja vyzýváni, aby v první řadě poradit se svým lékařem.

Nicméně, existuje mnoho profesionálů a. Například sytosti energie. Žádné riziko pádu do mdlob hladový. A co je nejdůležitější, fitness systém během tohoto obrázku nezakazuje opravu. Proto se ve svém komentáři, ženy často říkají, že Dikulja strava převedena snadno. A jen s obtížemi - nedostatek ovoce (kromě jablek) a sladkosti.

Když už mluvíme o sladké a cukru. Je to kvůli jeho nedostatku, takový systém nebude fungovat během aktivního období stresu, protože to zvyšuje riziko vzniku a vývoje hypoglykemického reakce. A s obvyklým nedostatkem glukózy během Dikulja stravy může občas hýčkat s přírodními marmeládou, která byla provedena na základě ovocné šťávy. Ale taková úleva by měla být spíše výjimkou než konstanta rituál.

Viz také:

• Oblíbený dieta: Menu
• dieta Pagano
• Dieta 6 lístků

Předtím, než se pokusíte stravy Dikulja na sebe, pečlivě přezkoumat všechny jeho aspekty, jakož i poradit se svým lékařem. I když tento postup nese méně škodlivé pro zdraví, než tuhé mono-dieta, volal to naprosto bezpečné obtížné. Působí to jako možný způsob života, ale jako strategický nutnost v období, aby tělo v dobré fyzické kondici.