Protasovskaya stravy. Jak zhubnout, aniž by se chutné?

Protasovskaya dieta - populární zásady potravin vztahující se ke skupině low-carb. Je vhodný pro všechny zdravé lidi, kteří nemají problémy s srdce, žaludku a ledvin, stejně jako alergie na zeleniny a mléčných výrobků. Strava určena pro 5 týdnů, u kterých může dojít ke ztrátě až 10 kg hmotnosti. Největší úbytek intenzivní hmotnost začíná na 4 - 5 týdnů. Opuštění strava se skládá z 5 dnů.

Protasovskaya dieta: principy

Tato dieta vám umožní jíst nízkotučné mléčné výrobky, zelenina, káva a čaj bez cukru, a to bez omezení. Ovoce můžete jíst pouze jablka, ale ne více než 3 kusy za den. Každý den je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody. Voda je lepší pít před jídlem.

• První týden: zelenina, sýry, jogurt s nízkým obsahem tuku a 1 vejce.
• Druhý týden: sýry, zelenina, nízkotučný jogurt.
• Třetí týden: sýry, zelenina, nízkotučný jogurt, 300 g ryby, maso, drůbež.
• Čtvrtý a pátý týden: sýry, zelenina, nízkotučné jogurty, trochu masa.

Když protasovskaya dieta blíží ke svému konci, je třeba vyjít z ní postupně. Živočišné tuky částečně nahradit zeleniny, přičemž se rychlost ne více než 35 g tuku denně. K snídani, jíst ovesné vločky a nízkotučný tvaroh. Mlékárny nahradit maso a kuřecí maso, jablka a - jakékoliv jiné ovoce .. Postupně se vrátíte do své obvyklé stravě.

viz také: Dieta 6 lístků

Protasovskaya Dietní recepty

Chcete-li strava je úspěšná, řada receptů určen pro ni. Jsou chutné a rozmanité, a proces vaření zabere minimum času.

plněná okurkou

Složení:

1. Okurek - 1 ks.
2. Sýr - 200 g
3. Česnek - 1 zub.
4. Mořské řasy - podle chuti
5. Zelení - podle chuti
6. Nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce. l.

Příprava:

• Řez podél okurky a vystřihnout jádra každé poloviny.
• Jádrem, jemně nasekáme a smícháme s tvarohem, jogurt, nasekané čerstvé bylinky a prolisovaný česnek.
• All mix a vyplnit vážící půl okurky. Laminaria jíst trochu cukru a dát na vrcholu.

tvaroh

Složení:

1. Sýr - 500 g
2. Mléko - 1 polévková lžíce.
3. Máslo - 1 lžička ..
4. Sůl - 1 lžička ..
5. Egg - 1 ks.
6. Soda - 2 lžičky ..
7. Koření směs paprik - špetka

Příprava:

• Vložte sýr do kastrolu, přidáme mléko a vaříme 10 minut. Po násobném hmotnosti cedníku na sklo nadbytečné tekutiny.
• Dát hotový tvaroh do mísy, přidáme vejce, olej, koření a důkladně promíchejte. Vaří se po dobu 10 minut za stálého míchání do stavu zahuštěné.
• Dal povařené hmoty ve formě vymazané máslem a cool. Budete mít sýr s nízkým obsahem tuku, které mohou být obsaženy v nabídce protasovskoy stravy.

zeleninový salát

Složení:

1. Rajče - 1 ks.
2. Okurek - 1 ks.
3. cibule - frac12- kusů.
4. Tvaroh - podle chuti
5. zeleň
6. Sůl - podle chuti
7. Nízkotučný jogurt nebo kysaná smetana - pro doplňování paliva

Příprava:

• Cibuli nakrájíme nadrobno, plátek okurky a rajčata.
• Pro zeleninu, přidáme tvaroh, bylinky a sůl.
• Sezóna salát s jogurtem a podáváme.

řepa salát

Složení:

1. Červená řepa - 1 ks.
2. Ředkvičky - 1 ks.
3. Česnek - 1 zub.
4. Sůl - 1 špetka
5. Kefír - 2 polévkové lžíce. l.

Příprava:

• Vařte řepy a rošt.
• Ředkev rub na malé struhadlo a přidejte do řepy.
• Procházejí lis na česnek, dát zeleninu.
• Sezóna salát s jogurtem a solí. Miska dopadá chutné a snadné.

hašiš

Složení:

1. Kefír - 0,5 art.
2. Filtrovaná voda - 0,5 v.
3. okurka - frac12- kusů.
4. Ředkvičky - 3 kusy.
5. Zelená cibule, petržel - podle chuti
6. Egg - 1 ks.
7. Sůl - podle chuti

Příprava:

• Kostky ředkvičky, okurky a vařené vejce.
• V oddělené misce smíchejte jogurt a vodu.
• směs nakrájených produktů nalít.
• Jemně nasekáme bylinky a posypeme mišmaš.
• Nezapomeňte se přidat sůl podle chuti.

Dezert z mrkve

Složení:

1. Sladké mrkve - 1 ks.
2. Cinnamon - podle chuti
3. Nízkotučný jogurt - náplně

Příprava:

• Oloupeme a nastrouháme mrkev na jemném struhadle.
• Naplňte ji s jogurtem a posypeme skořicí.

neobvyklý salát

Složení:

1. Egg - 1 ks.
2. Rajče - 2 ks.
3. Pepper - 2 ks.
4. Česnek - 2 zubu.
5. Sůl - podle chuti
6. Zelení - podle chuti
7. Nízkotučný jogurt - náplně

Příprava:

• Rozšleháme vejce a osmažte na pánvi.
• Řez omeleta do čtverců.
• Jemně nasekáme rajčata, papriky a česneku přes tlačítko SKIP.
• Zalijeme zeleninu a smícháme jogurt s omelety.
• Nezapomeňte soli misku.

Protasovskaya dieta: recenze

Irina: 2 krát zhubl o způsobu Protasov. Poprvé se tak stalo schopen hodit do 15 kg, a druhá - 9 kg. V tuto chvíli jsem ztratil 24 kg. Dieta je velmi příjemná, a budu nadále držet své metodiky. Doufejme, že brzy budou nosit své oblíbené šaty!

Eugene: Sedím na dietu po dobu 10 dní, výsledek není příliš potěšen. Během této doby jsem si vzal volno jen 1 kg. Nevím, zda bude pokračovat?

Anna: Druhý den zhubnout o způsobu Protasov. Cítím se dobře a snadno.

Mary: A ve všech věcech, jak je potřeba, ale po 5 týdnech zhubla jen 4 kg .... I když navíc tato metoda je určitě tam: dotyčná osoba byla čistá a hladká, zářící, a jsem velmi šťastná!

Kim Protasov dieta - jednoduchý a zdravý způsob, jak zhubnout. Ona pomohla mnoha lidem zbavit se kila navíc. Hlavní věc je, aby v souladu se všemi pravidly, která diktuje stravu. Před tím, než se na tuto metodu, ujistěte se, poraďte se svým lékařem a zjistit, zda trpíte alergií na mléčné výrobky a případné zeleniny.

Viz také:

• Dukanova dieta vypočítat hmotnost
• Snadné hubnutí dieta: Menu
• Nejúčinnější dieta: Menu pro tento týden.