Vinegretnaya stravy. Není život, ale pevná zálivka!

Někdy svátky nechal smutnou stopu navíc kilo tuku na těle. Jeden by si myslel: jak může pár dní, jako je to lepší? A může stejný zázračný způsob, jak přijít o extra váhu? Má krátké trvání diety jen tři dny na pomoc ztratit několik dalších kilogramů hmotnosti. It - vinegretnaya strava !!! Překvapen? Možná, že to stojí za to vyzkoušet?

Jak vařit zdravě salát?

Složení:

1. Brambory - 4 ks.
2. Červená řepa - 2 ks.
3. Mrkev - 3 kusy.
4. Hrášek (konzervované) - 1 Bank.
5. Čerstvé bylinky (kopr, petržel) - 1 svazek.
6. Nízkotučný tvaroh - 250 g
7. Cibule - 1 ks.

Příprava:

• Střední brambory, mrkev a řepa se vaří do měkka. Nakrájíme na malé kostičky, promícháme. Přidáno hrášek, nakrájené cibule a čerstvé bylinky. V ideálním případě by měla být salát bez soli, ale pokud se jim nelíbí - mírně lepší prisolit. Místo toho, aby plnicí nízkotučný tvaroh se používá.
• Pokud je to žádoucí, s nízkým obsahem tuku tvaroh se nahrazuje sklo 1% jogurt. Pravidelný cibule - zelená. Také všechny ingredience pro změnu, můžete přidat 100 g mořských řas.
• Ano, klasický recept se vyznačuje přítomností okurek a rostlinného oleje místo plnění. Avšak příprava dietní salát vyžaduje snížení kalorií, takže složení původní misky poněkud modifikován.

základní pravidla

1. Tam může být pouze zálivkou. Lepší pokaždé vařit čerstvé. Takže si zachovává více živin. Alternativně je řez v dopoledních hodinách po celý den, a zastrčit a smíchány těsně před použitím.
2. Přídavné napájení za pár jablek dovoleno jíst během dne, kiwi nebo pomeranče. Rozhodně nemůže banán (to high-kalorie).
3. Pro pití doporučuje čištěné vody, zelený čaj bez cukru, nízkotučných mléčných výrobků různých druhů (např. 1% jogurt).
4. Jak již bylo zmíněno, vinegretnaya dieta trvá po dobu 3 dnů. Po ní můžete snadno přejít na normální zdravé výživy.

Vinegretnaya dieta - nějaké názory?

Samozřejmě, než začnete v souladu s novou dietu, že by bylo žádoucí, aby sám o sobě ke stanovení účinnosti a racionalitu této metody. Z nějakého důvodu to nedoporučila misku lilku, jmenovitě salát!

• Názory odborníků se sníží k tomu, že základní přísady salátu mají vysoký glykemický index. Je odpovědná za posílení inzulín, který reguluje tvorbu tuku. Díky rostlinného oleje, tento proces je zvýšena. Proteinové produkty jsou známo, že mají téměř nulový glykemický index. Výsledkem je, že spotřeba glukagonu se uvolní, ovlivňuje hořícího dříve zahrnuté „rezervy“ tuku. Na základě těchto informací je snadné dospět k závěru, že klasické zálivkou pomáhá obnovit. Dieta s výměnou několika složek, po částečné ztráty hmotnosti.
• Názory se snažili tuto metodu do značné míry nadšen a překvapen. Mnoho divit, co ještě zhubla. A trochu lituji, že tento kurz absolvován sotva začala. Jedním z návrhů zvuky, které již na konci dne opravdu nechceme jíst to samé. Pokaždé, když spotřebováno menší porce, ale buď vůbec nic nechtějí konec třetího dne (částečně snížen žaludek menší zátěží), nebo se probudí touhu nutně něco k jídlu. V posledně jmenovaném případě se doporučuje pár dní jít lehké zeleninové saláty, domácí ve stravě nízkotučných vařené druhů masa.

Viz také: Jak péct řepu v troubě?

Výhody vinegretnoy strava je zřejmý: téměř všechny složky jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu. Tento třídenní půst období bude rychle normalizovat celý trávicí systém.