Dieta - zeleninová polévka pro hubnutí

Často se tak nabídce obsahuje řadu zeleniny, protože tyto potraviny jsou bohaté na množství živin, a často se jejich energetická hodnota je minimální, navíc jsou velmi dobře vstřebává do těla.

Dieta polévka je obzvláště dobré v chladném období roku, kdy venkovní teplota je nižší než nula, je velmi příjemné k jídlu talíř aromatického zeleninový vývar. Však, že taková omezení potravinové přivedl tělo do pozitivního výsledku, je nutné znát některé nuance.

• Co je to dieta pro polévku?

Je třeba okamžitě třeba poznamenat, že toto omezení je nezbytné pro vaření potravin pouze zeleninové polévky, jakož i sto gramů tohoto pokrmu má relativně nízkou výhřevností, který se pohybuje od jednoho sta až 200 kalorií.

To se nedoporučuje používat různé polévkové kostky, a vařit jídla z rychlého občerstvení tašky. Vzhledem k tomu, všechny tyto látky určené k aromatizaci obsahuje mnoho škodlivých látek, které mají nepříznivý vliv na lidské tělo.

Polévka je vhodné připravit jen čerstvou zeleninu, s výjimkou případných dodatků. Tento pokrm skutečně pomůže přivést zpět harmonii tvarů a zachránit ji před kila navíc, zároveň tělo obdrží denní potřebné množství tekutin a živin.

S ohledem na dobu trvání polévka dietu, pak „sedí“ na to se doporučuje, aby ne více než jeden týden. To lze vysvětlit skutečností, že navzdory použití zeleninových polévek, že jsou všichni - stále nemůže poskytnout tělu delší dobu, je třeba látku.

Tento pokrm není tak bohatý na proteiny, komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů. Vyhradit tyto látky tvoří, je nutné po skončení této diety je jíst plná a vyvážená, po dobu dvou týdnů, a pak můžete použít znovu toto omezení potravin.

Během strava by měla vyloučit alkohol, je třeba, aby se vzdal nealkoholické nápoje, tučná jídla, stejně jako pekařské a cukrářské výrobky.

Vzhledem k tomu, strava během diety bude obsahovat ovoce a zeleniny, je žádoucí, aby si vybrat pouze ty, které bude podporovat hubnutí.

Mezi tyto produkty patří avokádo, ananas, stejně jako zelenina, které jsou natřené zelenou. Je také vhodné použít luštěniny, jablka a čerstvé mrkve, rajčat, meloun a vodní meloun.

Poté, co toto omezení jídlo může ztratit asi deset kilogramů nadváhy, samozřejmě, tato volba bude záviset na vlastnostech těla každého člověka. Později se doporučuje sjednat na zeleninové polévky půstu dny.

• Recepty dietní polévky

Polévka strava je zcela - stále rozmanitější as možností vaření, jako je zeleninových jídel hodně. Zde jsou některé z nejčastějších a velmi oblíbené recepty.

- Recept nejprve

Za účelem přípravy voňavé polévky budete potřebovat malou hlavu zelí šest hlav cibule, dva čerstvé zelené papriky, stejné množství rajčat a trochu celer.

Jemně nasekáme zelí je to nutné, a zbytek zeleniny jen nakrájíme na malé kostičky. Všechny složky se doporučuje nalít šest litrů vody a přinese vše k varu, pak oheň by měl být zmírněna, a vaříme asi deset minut, dokud zelenina jsou ještě změkl. Pak přidejte trochu soli a pepře, polévka je hotová.

- recept druhý

Pro přípravu této polévky budete potřebovat nový zelí, šest žárovek, stejný mrkev, asi 500 gramů fazolí, pět rajčata, dvě sladká paprika zelená, celer, zelené cibule, sůl podle chuti a pepř.

Rajčata lze nahradit sklenicí rajčatové šťávy. Cook to polévka by měla být přesně stejná jako předchozí verze. Vzhledem k přítomnosti fazolí se mu dostalo mnohem více plnění a výživné.

- recept na třetiny

Pro tento recept opět vyžadují zelí, přibližně 500 gramů a 300 gramů, a bude potřebovat barvu, tři mrkve, čtyři rajčata a tolik cibule, kopr a petržel, celer, tři stroužky česneku, olivový olej.

Kromě těchto složek bude potřebovat sklenici rajčatové šťávy přírodního pět mililitrů sojovou omáčkou, dvě lusků pálivé papriky a bobkovým listem, kmínu, koriandru, a trochou soli.

Cibule musí být vyčištěny a pak nakrájíme na malé kousky, pak by měla smažit na olivovém oleji dozlatova, to lépe v rychlém ohni, je rovněž třeba přidat kmín a prolisovaný česnek.

Pak pražení je nutno přidat jemně dělených zelí, celer, rajčata a mrkev. Všechny tyto složky by měly být uvedeny do hrnce a zakrýt jeden a půl litru vody, pak se budete muset vařit polévku po dobu deseti minut.

Pak se doporučuje přidat zbývající ingredience a vaříme trochu víc na mírném ohni, dokud zelenina jsou vařené není konečný. Polévka musí být trval na tom, trochu, a pak můžete jíst.

závěr

Tato dieta je třeba dodržovat ne více než sedm dní, a před tím, než se používá, je vhodné poradit se s lékařem. Nezapomeňte na fyzické aktivitě, ale pamatujte, v tomto okamžiku načíst tělo příliš - za to nestojí.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru

Dále je video „Jak připravit studenou zeleninovou polévku?“