Slunečnicová semena - výhody a poškozuje

Tak, že obsahují velké množství rostlinného oleje a tuku rozpustné vitamíny A, D a E. Jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, který pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Kromě toho obsahují vitamín B6 a kyselinu listovou.

Pokud budete jíst některá semena před jídlem, bude to snížit vaše chuť k jídlu a nebudete potřebovat hodně tuků a zdravých potravin. Jsou součástí mnoha dietních programů, což je důležitou součástí stravy.

Slunečnicová semínka obsahují velké množství bílkovin, téměř čtvrtinu hmotnosti jadérka. Tuk je 35% z celkového objemu. Tyto vitamíny, které jsou přítomny v nich zlepšit stav vlasů, nehtů, kůže a sliznic. Tento produkt pomáhá normalizovat rovnováhu kyselina-alkalickou v těle.

Byl naprosto obsahují rekordní množství různých stopových prvků, včetně jód, zinek, fluorid, vápník a železo. V tomto případě dlouhodobé skladování během zimního období nesnižuje jejich počet.

Tento produkt je vynikající prevencí různých onemocnění srdce a cév - vysoký krevní tlak, ateroskleróza, infarkt myokardu. Kromě toho je užitečné pro onemocnění žlučníku, jater, slinivky a ledvin. Protein, který se nachází v semenech, je součástí základních aminokyselin naše tělo. Shell také neumožňuje, aby oxidují, takže byste neměli kupovat rafinované zrna.

Pozemní semena mohou být použity jako velmi dobrý drhnout o pokožku celého těla. Nejenže ušetří od mrtvých buněk epidermis, ale také hydratuje, čistí a omlazení pleti, vyživuje je zároveň.

Proces luzganya semen považovány za velmi prospěšné pro duševní zdraví. Použijte jej k odstranění neurózy, podrážděnost, úzkost a depresivní nálada.

Hořčík v zrnech je téměř šestkrát více než v žitného chleba. Kromě toho poskytují tělu hodně vápníku, protože to stopových prvků, které obsahují stejné množství jako v tvarohem a zakysanou smetanou.

Pokud jste sužováni pálení žáhy, bude jen hrstka slunečnicových semen vám umožní zapomenout. Obsažený v tomto produktu je vitamin E, příznivý vliv na reprodukční systém obou pohlaví, jakož i na mužské potence. Velké množství zinku činí vlasy silné, zdravé a lesklé.

Ve stejné době, slunečnicová zrna jsou velmi výživné výrobek, protože mají hodně sacharidů a olejů. Jen půl šálku tohoto výrobku je stejně vysoký obsah kalorií jako pár porcí vařené rýže nebo čokoládové tyčinky. Sklenice semen je rovna hodnotě energie velkou část vepřové grilování. To je důvod, proč se nikdo doporučuje jíst více než dvě polévkové lžíce denně.

Navíc, při delším pražení semen ztratí hodně ze svých živin. Z tohoto důvodu je nejlepší sušit v troubě. Kromě toho podporuje oxidaci oleje na smažení, a v důsledku toho ke vzniku karcinogenů. Chronické užívání těchto škodlivých prvků může způsobit rakovinu.

A teď o škodlivosti ...

Slunečnice kořeny vytáhl z půdy jak prospěšné a škodlivé látky. Než si koupíte „avetny pytel“, ujistěte se, že rostliny jsou pěstovány v ekologicky čisté oblasti. Nejvíce škodlivé látky, které se mohou hromadit slunečnice - je kadmium.

Také častá konzumace semen vede k destrukci zubní skloviny a urychlit usazování zubního kamene. oni ještě mají negativní dopad na hlasivky, takže nemohou být profesionální hodiny zpěvu.

Luzgane neumyté semen vede k usazování prachu z kůže v ústní dutině, což může způsobit infekce nebo otravy.

Každý, kdo se rozhodne pro sebe, že je pro něj důležitější než výhod, které přinášejí semena nebo škodu z nich. Lékaři nedoporučují jíst víc než pár denně. Také nejsou kalcinovány je v pánvi, je lepší suší je v troubě ... Tím se zabrání zničení živin.

V tomto případě vše, co jasně jsou kontraindikovány u onemocnění, jako je kolitida, žaludeční vřed, dna, kolitida a enterokolitida.

Ekaterina, medicsguru.ru