Ryby strava pro menu hubnutí

Ale to není nutné jít do Středozemního resortu, aby se dosáhlo štíhlou postavu. Pokud máte rádi ryby a chtějí se rozloučit s nadváhou, budete blížit rybí stravy. Je snadno přenosný a nezpůsobuje pocit hladu, což znamená, že budete hubnout s radostí as dobrou náladou.

Výhody rybí stravy

Kromě dobrého zdraví, bude rybí dieta pomůže zlepšit zrak, posilují kosti a zklidňuje nervový systém, protože ryby obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou účinná antidepresiva. Užitečné omega-kyseliny mají příznivý vliv na téměř všech orgánů a systémů těla. Úspěšně předcházet onemocnění srdce a cév.

I dietní jídla obsahují velké množství bílkovin nezbytných pro svalovou tkáň. Ryba je velmi bohatý na vápník, který hraje obrovskou roli v silné kosti a zuby. Vápník pomáhá pleti, aby se stala krásná a její vlasy - silný a zdravý.

Popularita tohoto dietního produktu je velmi vysoká v posledních letech a ryby jsou úspěšně používány pro redukci váhy. Existují tři druhy ryb diet: tři, sedm dní a opět za dva týdny. Během této doby můžete snadno rozloučit s 3-6 kg, ale to není limit. Dodržováním takovou dietu, musíte se střídal mezi nabídkou ryb s konvenční energie. Ale být jisti, vyloučit ze stravy mastné jídlo, chléb, pečivo a cukroví.

Také zde není nutně některý ryby. Diverzifikovat rozsah. Jediné pravidlo - výrobek musí být čerstvé, nebo v poslední době zmrazeny. Můžete použít (periodicky) konzervy, nízkokalorické a dietní ryby. Vhodná treska, okoun, tuňák. Ale tuku odrůd, jako je sleď, halibut, pstruhů a lososů jíst jen občas. A přesto, nepřehánějte jídlo při vaření, zkuste použít jako malý sůl jak je to možné. Totéž platí i pro zeleninu.

Důležité!

Dokonce i takový neškodný jídlo je kontraindikací. Ryby stravě by neměl být používán, pokud jste alergičtí na rybích výrobků. Proto, pokud máte pochybnosti o tom, snaží se potravou pro ryby 2-3 dny. Pokud normální reakce těla, je pozorována žádná odchylka, je možné projít kurzu.

Short rybí dieta po dobu 3 dnů

Dodržovat tuto dietu není obtížné, ale naopak, velmi pohodlné. Hlad vás nebude trápit. Po dobu tří dnů, můžete ztratit 2-3 kg nadváhy.

V dopoledních hodinách si můžete sníst 2 lžíce. l. nízkotučný tvaroh a 100 g nízkotučného jogurtu. Tyto produkty mohou být nahrazeny 1 vejce uvařené natvrdo a šálek zeleného čaje nebo vývar boky, bez cukru. Čaj může dát plátek citronu.

U oběda, šálek zeleného čaje, nebo jen čistou vodou.

Den dietní kuchař polévka z zelené papriky, mrkve a zelené. Na druhém, jíst plátek vařené nebo dušené ryby. Je lepší, smažit, protože ztratí své nutriční vlastnosti. Chcete-li rybí salát. To je nejlepší použít zelený salát, papriky, okurky a rajčata, mladých cuketa, fazolové lusky, špenát a šťovík. Zeleninový pokrm lze nabíjet s jogurtem nebo citronovou šťávou.

Za pár hodin před večeří, vypít sklenici čisté, neperlivé vody.

Ve večerních hodinách, 2-3 hodiny před spaním, jedl dušenou nebo pečené ryby a lehké zeleninový salát. Pít vše, co můžete zelený čaj nebo odvar z šípků.

Je třeba říci, že zeleninová polévka je vhodné střídat s rybí polévka. A čaj nemá jíst hrst čerstvých plodů, 2 polévkové lžíce. l. 2-3 rozinky nebo data.

To znamená, že je třeba jíst po dobu 3 dnů.

Ryby strava po dobu 2 týdnů

Zde je základní zlaté pravidlo: Vždy dávat pozor na kalorie, a sice ten den by neměla být větší než 1,500.

V prvním týdnu budete muset jíst jen ryby a mořské plody. A ryby nejlépe vařené, dušené, pečené v alobalu. Fry nemůže. S rybami jíst saláty s čerstvou zeleninou, oleje, zakysanou smetanou a solí. Natankovat s citronovou šťávou nebo s nízkým obsahem tuku, neslazený jogurt.

Ve druhém týdnu by měla být dána přednost ve prospěch ovoce a zeleniny. Rybí pokrmy mohou být střídány s vařeným kuřecím masem. Mohou být přidány ke stravě malého množství obilovin. Musíte pít neslazený zelený čaj, který, jak si přejete. Ten zobrazuje toxiny a odpady ze střev. Nejíte chléb, sladkosti, pečivo, med.

Musíme mít na paměti, že před zahájením dietu, je nejlepší poradit se s lékařem, aby vyloučil případné kontraindikace.

Jak víte, ryby, mořské plody a zelenina jsou tradiční potraviny japonské obyvatelé. Možná není náhodou, že Japonci mají nejvyšší životnost. Proto použít rybí dieta s radostí. S ním ztratíte nejen hmotnost, ale také pomoci své srdce, cévy, normalizuje látkovou výměnu. Kromě toho zlepšuje pleť a vlasy, stejně jako nálada vzroste. A přesto, tajemství této diety a že celý zbytek moře pohybovat hodně - plavání, tanec, hodně chůzi. Bez dopravy ke snížení hmotnosti není tak snadné. No, myslím, že jste pochopil narážku. Zůstat zdravý!