Středomořská strava pro hubnutí

Poté, co výzkum vytvořila určitou techniku, nazvaný „středomořská strava“. Dnes jen, budu ho nosit pro ni.

Musím říci, že to je to, jak bylo zjištěno, výzkumníky, téměř ideální řešení vyvážené stravy. A v důsledku toho, jak zhubnout a udržet štíhlou linii v rámci. Vymizení kila navíc je docela - tak pomalu, ale je to pravda.

Tato metoda hubnutí je považován za jeden z nejvíce populární mezi ženy po celém světě. Dieta neznamená, explicitní a maloval v menu hodinového dál. Základní principy středomořské stravy:

• Je třeba poznamenat, že důraz se vrhne na zástupců bobů, které mohou být úspěšně připravených v různých salátů, nebo lahodnou supov-
• S ohledem na masné výrobky, tam je limit, a můžete je použít ne více než šest krát za měsíc, a to je nejlepší použít nízkotučný sorta-
• Obyvatelé Středozemí zahrnout do svého jídelníčku těstoviny, nebo jak se říká dnes - pastu. A používání tohoto produktu ve velkém kolichestve-
• Také jejich menu obsahuje chléb a rýži. Jsou hodně komplexních sacharidů, které jsou schopny poskytnout lidské tělo s energií a dávají dobrou náladu. Co se týče obilovin, které jsou bohaté na vlákniny, které jsou tak nezbytné pro úplné trávení pischi-
• Čerstvé ovoce a zelenina doporučuje jíst ve velkém množství. Vzhledem k tomu, že nasytit naše tělo se všemi potřebnými vitamíny a užitečné mikroelementami-
• Dieta zahrnuty ryby, které obsahuje velký počet tří - omega mastných kyselin, které mají vliv na posílení kardio - cévní systém a nervové tkáně. Je třeba poznamenat, že existuje více v mastných mořských zástupců, například losos, makrela a další vidah-
• Pravděpodobně nejdůležitější je použití olivového oleje, prospěšné vlastnosti, které nemohou být příliš velký důraz. Je přidán do téměř všechny středomořské kuchyně. Vzhledem k jeho obsah mononenasycených mastných kyselin, je posílení kardio - cévního systému, zvyšuje imunitu, v tomto pořadí, tělo se stává nepropustná vlivem mnoha patogenů a virusov-
• Obyvatelé okraje téměř každodenní užívání malého množství dobrého vína. Nejlepší věc, jedna malá skleněná denně, asi sto dvacet mililitrů. To Odrůdy nápoj regulovat hladinu cholesterolu v krvi, a podporovat její pokles, čímž se snižuje riziko srdečních onemocněním
• A možná zváží poslední princip středomořské stravy. Musíte jíst pomalu a snaží se uvolnit při jídle. Nespěchejte dokončit jídlo, mít radost z procesu vstřebávání potravy.

Jak vidíte, v nabídce je docela možné, aby - stejně odrůda, můžete změnit složky na denní bázi, na vlastní pěst, což je nejdůležitější, je nutné dodržovat všechna doporučení uvedených výše.

Doba trvání diety není časově omezena. Na základě toho můžete začít nový snímek jejich síly, nebo k ní přistoupí několikrát do roka. Ale v každém případě, budete mít silnější zdraví a normální váhu.

Tak, teď, že znáte všechny základní principy této metody, a mohou úspěšně provést úplnou nabídku. Každý den musíte získat ne více než jeden tisíc kalorií. Budu malovat detail pro vás ukázkový dietu na jeden den:

• snídaněPřipravte si müsli s ovocem, přidat jeden banán, kiwi, a vyplnit všechny rakytník řešetlákový - oranžová nektarom-
• obědJezte málo tuku jogurt, čerstvé pre-mash banán a přidejte jej do mléka - kysané na produkty
• oběd: Bake zeleniny, jako jsou brambory, lilek, cukety, papriky, rajčata. Mohou být vařené omáčka z jogurtu a olivový olej. Můžete použít k tomuto obloha ryby vyrobené z paru-
• odpolední svačina: Můžete připravit ovocný salát z velké banda zralých hroznů bez pecek a jeden kiwi, džus a sezóny limona-
• večeřePřipravovat pečené rajčata s mozzarellou a přidáním pár stroužků česneku a červenou paprikou. Nezapomeňte vyzdobit misku s čerstvou bazalkou trávy.

závěr

Podle mého názoru je dieta je jednoduchá - ale luxusní, různé produkty a ryby a ovoce a zeleniny, sýrů, a tak dále. To vše je velmi chutné a výživné, a co je nejdůležitější, tato technika vám pomůže zhubnout, a pak nemusíte hladovět, a nepotřebují k jídlu jakýkoliv - je jeden produkt, který nudí.

Chci říci, že každá dieta musí jít „ruku v ruce“ s konstantním výkonem, je nutné mít na paměti to, a nezapomeňte sportovat. Pouze v prostoru, budou tyto dva kroky vám opravdu nádherný vzhled. Vaše postava je štíhlá, všechny pastvou pro oči, zlepšit své zdraví, mají dobrý zdravotní stav a náladu.

Doporučuji držet se takového jídelníčku pravidelně, pak budete vždy zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru