Stres má negativní dopad na fyzické a duševní zdraví

Mnozí lidé se zajímají o otázku, jak se vyrovnat se stresem? Ve skutečnosti stres je důležitým prvkem lidského života. Prožívání každého bez ohledu na věk a okolních podmínkách. Nicméně, individuální reakce na stres. Stresující situace pro jednu osobu, může být katastrofa, ale pro ostatní to bude zajímavé a motivující. Takže to, co je důležité, není situace a postoje.

Krátkodobý stres způsobuje výbuch energie, který stimuluje a pomáhá při dosahování svých cílů. Absence stresu je nedostatečná příprava na přijetí příslušných rozhodnutí a provést potřebné změny. Ale silný a dlouhodobý stres má negativní dopad na fyzické a duševní zdraví, což způsobuje celou řadu život ohrožujících onemocnění.

Stresové situace vylučují do krevního adrenalinu a dalších hormonů, a udržovat neustále zvýšené hladiny adrenalinu v těle zvyšuje riziko onemocnění, jako je nespavost, bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, srdeční onemocnění, bolesti v kříži.

Člověk, stejně jako u zvířat, reagují na stres jako ohrožení života. Dokonce i obyčejný spor způsobí, že fyzické tělo připraveno k boji, svaly napínat, zrychluje srdeční tep a dýchání, zvýšený krevní tlak, pocení, to vše ukazuje na uvolňování adrenalinu a jiných hormonů do krve.

stresové symptomy: Emocionální - nervozita, apatie, deprese, plačtivost, hněv a agrese, změny nálad.

Fyzikálně - dušnost, bušení srdce, vysoký krevní tlak, svalové napětí, zvýšené pocení, sucho v ústech, zácpa, průjem, bolesti hlavy, migrény, bolesti, bolesti zad, kožní vyrážka, únava, nespavost, záchvaty paniky, příznaky astmatu, necitlivost končetin.

Změny v chování - problém s rozhodování, nadměrné chuti k jídlu, kouření nebo konzumace alkoholu, ztráta humoru, odmítnutí sociálních kontaktů, naprosté izolaci.

Způsobuje velmi závažná stres - smrt životního partnera nebo člena rodiny, rozvod, ztráta zaměstnání, úraz, nemoc manželství. Způsobuje vážné napětí - smrt druhého, sexuální poruchy, těhotenství, porod, odchod do důchodu, finanční problémy. Mírný stres může vyvolat - bankovní úvěr, spor se svými nadřízenými problémů s dospělými otázkami dítěte.

Jak můžete vidět, že nejčastější příčiny stresu jsou události, vztahující se k práci, finance, zdraví a osobní život. Bez ohledu na to, co je příčinou stresu jedna věc je jasná, že to negativně ovlivňuje fyzické i duševní zdraví.

Je snadné si představit, stav člověka citově vyčerpané z problémů v práci, doma, ve škole, bez vyhlídek na výjezdu z této situace. Proto je nutné v takových případech správně myslet. Řekni si, že by to mohlo být ještě horší! Nezapomeňte, že nová stresující situace není jen překážkou na cestě života, ale také velká síla, která při správném stimulací bude silným katalyzátorem pro činnost a pozitivní změny ve svém životě.

Stres může být řízeno. Musíte se naučit rozpoznat příznaky, jediný způsob, jak může odolat. Vezměte prosím na vědomí, že změna v postoji vůči stresovým situacím se nestane přes noc, protože vyžadují čas a trpělivost. Někdy je efektivní potlačení stresu vyžaduje zásadní změny ve způsobu života, který je obtížné dosáhnout pro některé lidi.

Nejlepší způsob, jak se zbavit stresu, je ten, který ji může snížit bez jakýchkoliv drog. Pozoruhodný výkon, různé způsoby relaxace, trávě. Jak jinak si můžete poradit se stresem? Správný přístup. Mělo by být zřejmé, že příčinou stresu nespočívá v současné situaci, a ve vztahu k ní. Například, někteří lidé jsou velmi bojí, jiní povznesený, jiní úplně lhostejné a jsou všichni procházejí stejnou věc, jen reagují odlišně některé negativní, některé pozitivní a některé vůbec ne.

Tak, že odpověď závisí na vaší duševní zdraví, pokud máte silný, pak se odpovídajícím způsobem reagovat, pokud ne, bude se odradit a depresivní. V souladu se všemi problémy, může být vnímáno nejen jako ohrožení a výzva. Challenge sami, zda jste silní v této vážné situaci pro vás.

Uklidňující bylina je účinným a především přirozené zbraň v boji proti stresu. Doporučuje: meduňka, lípa, levandule, ženšen, máta. Užití léků, aby to přes nejtěžší období v životě, ale neodstraní příčinu stresu. Kromě toho tyto léky mohou být návykové, takže by měla být přijata v malých dávkách a krátkou dobu. Samozřejmě, že nejlepší alternativou je přírodní produkty.

Vliv sportu na těle. Pravidelné cvičení zvyšuje odolnost organismu a připraví ho k vypořádat se stresem. Eliminovat svalové napětí, zlepšit myšlení. Zvyšují pevnost a pružnost svalů a jsou použitelné pro celý kardiovaskulární systém. Během stresující situaci, tělo potřebuje pohyb. Lidé, kteří vykonávají alespoň po určitou dobu, může zapomenout na jejich problémy. A můžete dokonce přijít s řešením.

Kromě tělesná aktivita zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí, snižuje úzkost a deprese, jakož i poskytnutí hluboký zdravý spánek. Prospěšné pro fyzické a duševní zdraví budou pravidelně chodit, jogging, jízda na kole, plavání nebo jakýkoli jiný sport. Hlavní věc je pravidelnost. Doporučuje fyzická aktivita alespoň 3 krát týdně po dobu 20-30 minut. intenzita cvičení se postupně zvětšuje.