Jak si udržet zdraví během těhotenství?

Zdravý spánek je důležitý pro těhotné ženy. V časných stádiích, mnohé z nich jsou připraveni ke spánku po celé dny na konci, a v posledních týdnech těhotenství nemohou spát vůbec. To se vysvětluje nárůst hormonů, restrukturalizace organismu a jeho přípravy pro další hodnocení. Pokud trpíte nespavostí v noci a není nic, co můžete dělat, nebojte se spát v odpoledních hodinách. Potom navzdory nočního bdění, nebudete cítit zavaleni.

Výhody vitamínů Mnohé již bylo řečeno, jejich role v průběhu těhotenství nelze přeceňovat. Posilují imunitní systém, což je důležité zejména pro těhotné ženy pomáhají v boji s viry, bakterie a jiné patogeny, chrání tím zdraví budoucí matky i dítěte. Jako součást vitamínů, které užíváte, musí být vitamíny skupiny B, PP, E, C, D3, a karoten.

Tělo ženy v průběhu těhotenství by si měly zachovat normální hladiny kyseliny listové. Tento materiál je zodpovědný za životně důležitých procesů při formování ovoce a vyhnout se vrozené vady. Začít užívat kyselinu listovou je nutné před těhotenstvím, pokud si to naplánovat. Je-li neplánovaně začít užívat lék od okamžiku, kdy se dozvěděl o jejím těhotenství.

Ženy během těhotenství je nutné pečlivě promyslet svůj jídelníček. hmotnost roste zcela pochopitelných důvodů, ale pokud nechcete omezovat na dietu, nebo jíst špatné potraviny, riskujete mnohem lépe. Proto zastavit svou volbu na obilí, mléka a mléčných výrobků, jíst jídlo připravené z čerstvých a dušenou zeleninou, dopřejte ovoce a sušené ovoce.

mají nejen zdravé potraviny, pokud není oddávat škodlivé. Samozřejmě, že je těhotná se neopírejte o fast food nebo čipů, ale i produkty, jako je káva, silného čaje a cukrovinek se nedoporučuje během těhotenství. Stejně tak by se zneužívat párky, klobásy, semi-průmyslové výroby a nápojů s obsahem barviv a příchutí.

Zvláštní pozornost je v průběhu těhotenství vyžaduje kůži. To se může změnit, a pokud je doba nebude starat o to, bude to úsek, ze kterého bude velmi obtížné se zbavit. Použijte hydratační obyčejný olivový olej. Je dokonale vyživuje a hydratuje pokožku a zanechává ji jemnou a vláčnou. Olej je ideální jako kosmetický přípravek, a to díky své přirozenosti.

Poznamenává intimní hygienu ženy během těhotenství, obzvláště důležité kvůli změnám v hodnotách pH pochvy. Mnoho žen se slaví v tomto období úvodní různých infekcí, a to ohrožuje nejen zdraví matky, ale i dítě. Použijte hygienické výrobky s hladinou kyseliny mléčné a pH 5,5. Také nosit bavlněné spodní prádlo, ve kterém se budete cítit pohodlně.

Pro úspěšné plnění, těhotná žena se musí udržovat svalový tonus. Pomoci jí v tomto mírné cvičení. Zlepšují činnost srdce, stimuluje krevní oběh, a proto síla plodu, posílení svalů páteře, což je užitečné v pozdějších fázích těhotenství. To je také užitečné pro těhotné procházky, plavání v bazénu nebo cvičení jógy.

Sledovat zdravotní stav těhotné ženy by měl být lékaři a gynekologové. Proto se v časné fázi těhotenství by měly být registrovány v předporodní kliniku a po celou dobu těhotenství jít na preventivní vyšetření. To umožní čas všimnete varovné signály a poskytnout včasnou lékařskou pomoc. Pokud některý indispozice těhotná žena by neměla váhat konzultovat se svým lékařem. Řeč je o život svého dítěte!