Cvičit moudré

Mudra - jednoduchý způsob, jak překonat stres a úzkost, zlepšit emoční stav, posilují obranyschopnost organismu a zbavit se bolesti. Tam jsou moudří, kteří jsou zodpovědní za celkovou kondici - pomáhá uvolnit se, zbavit stresu a osvěžit. Ale tam jsou ty, které jsou zaměřeny na konkrétní fyzické a psychické problémy.

Jak začít praxi? Co moudré zvolit a jak s nimi pracovat?

Obecná doporučení

Mudry lze provést kdykoli a na jakémkoli místě: v práci, i když se budete dívat na televizi, a ve veřejné dopravě. Ideální pro praxi v klidné odlehlé oblasti svého domova nebo venku, sedět v lotosové pozici s rovnými zády a moudrý v kombinaci s jógy ásan vyrovnaného nebo je kombinovat s meditací. Zvýšit akci-moudrý, můžete použít určitý energetický systém, dechová cvičení, vizualizace, hudbu, barvy.

Příhodný čas pro praxi mudras jsou ráno a večer. Kromě toho mudras lze provést, když máte pocit, že je třeba pro doplnění energie. Není nutné, aby okamžitě cvičit po jídle, je vhodné počkat alespoň jednu hodinu.

Účinek praxe

Některé mudras umožní okamžitý efekt - budete cítit lehkost, výbuch energie, úlevu od negativních myšlenek, duševní jasnosti, klid a pohodu. V akutních stavů tělo a psychika vlivu tréninku se může objevit během 1-2 dnů, a v mnoha chronických onemocnění - některé nedel.Mudry zaměřená na dlouhodobé pozitivní efekt a vliv jejich realizace se akumuluje v případě, že praxe je konstantní. Jen disciplína a vytrvalost přinese zásadní změnu, která bude eliminovat problém.

Kde začít?

Na začátku praxe je třeba odstranit kovové předměty z rukou a dech: výdech by měl být delší inspirační (inhalace - na 4 bodech, výdech - 5-6). Nyní přistoupíme k realizaci moudrý, jemně zatlačte na konečcích prstů obou rukou a dýchat rovnoměrně nosem. Je lepší zvolit 2-3 mudry, které jsou zaměřené na řešení konkrétního problému, a to jim každý den třikrát denně (každé 2-5 minuty).

Pokud si nejste obavy o jakýchkoli problémů, můžete cvičit mudras denně 2krát denně: v dopoledních hodinách na načerpání nových sil a ve večerních hodinách se uvolnit. To vám umožní být vždy v kondici, zbavit stresu v čase a uložit tón. Počínaje od několika minut, neboť k rozvoji praxe, je nutné prodloužit dobu trvání postupně třicet minut.

mudra znalosti

To je jeden z nejdůležitějších mudras. Pro začátek se doporučuje praxi.

svědectví: Úzkost, neklid, emoční únava, deprese, nespavost, nedostatek energie na úrovni Anahata nebo višuddhi.

účinek: Přináší klid, podporuje koncentraci, zlepšuje mozkové funkce, paměť a aktivuje schopnost vnímat nové informace, organizovat znalosti, dává jasnost mysli a pomůže vyjádřit svůj názor. zařízení: Finger spojit s polštářek palcem za vzniku kruhu. Zbývající tři prsty narovnat, ale ponechat uvolněné.

mudra život

svědectví: Nedostatek síly, nedostatek energie, stres, stav únavy, problémy s viděním.

účinekZvyšuje efektivitu a produktivitu, zvyšuje energetický potenciál organismu, odhaluje sílu Mooladhara, posiluje imunitní systém, dodává sebedůvěru a zlepšuje vidění.

zařízení: Paw prsteníček, malíček a palec jsou spojeny. Prostřední a ukazováčky jsou společně a svobodně se narovnal. Dlaněmi vzhůru. Mudra se provádí oběma rukama současně.

energie moudrý

Život neexistuje bez energie. Režie energie může dělat zázraky uzdravení.

svědectvíBolest, spékání těla, onemocnění páteře, jakož i reprodukční systém.

účinek: Ulevuje od bolesti, detoxikuje, čistí tělo.

zařízení: Polštářky středního, prstence a palce spojit, zatímco ostatní prsty bez napřímené.

Mudra "Shield of Shambhala"

Shambhala - země vyšších duchovních bytostí, ctnosti, prosperity, blahobytu. Tato mudra poskytuje ochranu proti silám zla, což nás neviditelné na ně.

svědectví: Expozice vůči negativním vlivům jiný je energie.

účinek: Propůjčuje dlouhověkost, laskavost, duchovno, ochranu života, zdraví a majetku.

zařízení: Squeeze prsty pravé ruky v pěst. Narovnejte levou ruku s palcem přitisknutým kartáče. Narovnal levou ruku, jako štít, kryt s pravou rukou v pěst a přitlačí k zadní ploše pěsti.

Mudra, o záchranu lidských životů

svědectví: Srdce útoky, bušení srdce, bolest srdce, infarkt myokardu.

účinek: Na nedostatky v práci srdce se doporučuje, aby okamžitě začít realizovat moudrý. Úleva přijde najednou.

zařízení: Pokrčte ukazováček, takže jeho polštář ležel na základu palce. Složit podložky střed, prsteníčkem a palcem a malíčkem rovně. Provádíme oběma rukama.

Wise - velmi jednoduché cvičení výkon, zvládnout, že může každý člověk. Wise nenahrazují léky, ale získané pomocí nich - dobrou podporou. Cílem je moudré - není jen k udržení zdraví, ale i duchovní práci. Cvičí tento typ jógy je stále vidíme zásadní změnu v životě na cestě seberealizace.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Katherine odesláno