Režim Power - to je důležité

Dieta - jídlo časy a její výše, distribuce denního menu v energetické hodnotě, sadu produktů, chemické složení, intervaly mezi jídly a čas potřebný pro jídlo. Legitimní strava - základ běžného života, zdravý životní styl, dobré fyzické kondici a dlouhověkost.

Mezi jídly intervaly by měla být alespoň 4-5 hodin. Aby bylo možné vstoupit do těla plně stravitelné jídlo a dobré se naučit to nějakou dobu trvá. Vzhledem k této skutečnosti, optimálně, existuje čtyřikrát denně, nejlépe ve stejnou dobu.

Nekoušou mezi jídly, rytmus je narušen činnost trávicího ústrojí, což snižuje efektivitu jejich práce, je tento proces narušen využití živin, a celkový zdravotní stav zhoršil. Výjimka - rozdělit jídla v malých dávkách, pokud je interval mezi dávkami mohou být 2-3 hodin potravy, ale pouze v případě, že jídlo je lehce stravitelné a jeho číslo je malý.

Je třeba správně rozdělit denní krmnou dávku podle objemu, kalorický obsah a výživnou hodnotu mezi jídly. Čtyři jídla k snídani a večeři by měl činit 25% z denního menu na oběd 35%, na oběd nebo odpolední čaj 15%, musíte mít večeři po dobu 3-4 hodiny před spaním. Snídaně a oběd - komplexní potraviny, včetně živočišných proteinů, esenciálních tuků, sacharidů při obědě a večeři - rostlinných bílkovin, vlákniny.

Výkon je zátěž na tělo, ve kterém je oběhový systém má poskytovat zažívací orgány nezbytné posílit práci energie, a pak distribuovat přijatých živin do orgánů a tkání. Neměli byste jíst nějakou dobu před, během nebo po fyzické nebo duševní práce, bude to bolet a práci a trávení.

Proces trávení začíná v ústech, slina obsahuje speciální enzymy, které pomáhají trávení vrchol. Lepší žvýkání potravy je stráven lepší a lepší, a tělo dostává všechny živiny, které obsahuje. V době, kdy se žvýkat, všechny ostatní orgány a systémy odpočinku, obnovení energie.

Neměli byste spláchl jídlo, dostat se do žaludku spolu s jídlem, ponechává ve vodě po dobu 10 minut, vyplavování produkoval v této době žaludeční šťávy, které jsou nezbytné pro trávení, což je obtížné trávení dělá. Současně se pod vlivem alkoholu 10-15 minut před jídlem vodu, naopak stimuluje střeva, zlepšení tohoto procesu trávení a vstřebávání potravy.

Pokud jsou některé změny v provozním režimu, klima, zdraví, a brát v úvahu jednotlivé charakteristiky zásobování organismu by měl být režim upravit. Například, v létě teplo se sníží chuť k jídlu, inhibuje sekreci trávicích žláz, poruchy hybnosti trávicího traktu, a proto je nutné přerozdělit denní stravu, snížit energetickou hodnotu večeři, přinášet to na snídani a večeři.

Legitimní strava, šité na míru individuálním potřebám, preference potravin, harmonogramu a životní styl, zástavy plné a účinné fungování organismu.